Ciekawy artykuł a Animalpaka może ktoś dowie sie czegoś nowego Słyszę to, gdy wchodzę do siłowni. Słyszę to, gdy wychodzę ze sklepu. Wszędzie gdzie pójdę, słyszę te komentarze. „Jaki ten facet jest szeroki!" lub „Szerszy niż wyższy!". Mając 120kg wagi przy 170cm wzrostu, tylko kiwam głową. To zdarza się przynajmniej raz dziennie. Ale tylko [...]
lUDZIE POWIEDZCIE MI GDZIE W PODGORZU NAJDE SILOWNIE NA KTOREJ JEST TRENER Z PRAWDZIWEGO ZDARZENIA..KTORY DORADZI I POKAZE JAK CWICZYC I ROZPISZE DOBRY TRENING ...NA TYCH SILOWNIACH W KTORYCH BYLEM TO SAME d****E KTORYM SIE NNIC NIE CHCE!!!!!! A TAK PRZY OKAZJI ZNA MOZE KTOS DOROTE SZCZEPANIK TO JEDYNA OSOBA KTORA ZNALA SIE NA TYM CO ROBI ALE [...]
[...] drogie. Prosiłbym o wprowadzenie ew. poprawek oraz podpowiedzenie co jest źle. Nie mam jedynie pomysłów na konkretne obiady. Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć lub pokierować gdzieś gdzie coś znajde na ten temat? Zaznaczam, że codziennie robił ćwiczenia siłowe oraz aeroby. (Trening do poprawy wstawie w innym odpowiednim dziale). Chciałbym również [...]
[...] , Hadrysia lub Dzieciatkowski to będę jedną pozycje wyżej na mp lub pp , być może na podium. Po co było organizować śmieszne mistrzostwa Polski w Wl i TS dla Weteranów gdzie (i to mnie nie dziwi) organizatorzy stanęli na wysokości zadania (Sosnowiec , Końskie) Były puchary , medale , nagrody rzeczowe , niezła oprawa i organizacja a przede [...]
WItajcie! WYjeżdżam na urlop i przez niecałe dwa tygodnie odpadną nie będę w stanie trenować ani trzymać diety. Mniejsza o to, gdzie się wybieram - naprawdę nie będę w stanie mieć dostępu do siłowni, a i posiłki będętylko 3 dziennie, gdzie NA PEWNO nie dostarczę mojej puli kalorii. Czy takie dwa tygodnie przerwy w treningach (dawno takiej nie [...]
[...] w ich regeneracji po treningu. Za sproszkowane kłącze imbiru zapłacisz o wiele mniej niż za specyfiki w aptece. Sarsaparilla To roślina występująca głównie w Meksyku, gdzie stosowana była od wieków na reumatyzm, raka i choroby skóry. Zawiera duże ilości wzrostowych hormonów męskich - androgenów pod postacią sarsapogenin, mogących imitować [...]
[...] rozciągających. Zawsze ćwiczenie jakiejś partii zaczynajta od 1-2 serii wykonywanych malutkim ciężarem. I to jest podstawa!!! Potem nie narzekajcie, że tu boli, tam strzyka, gdzie indziej - lepiej nie mówić. Musi tak być jeżeli się nie rozgrzejecie. Pamiętajcie: albo się będziecie rozgrzewać porządnie, albo będziecie porządnie cierpieć. 6. Nie [...]
[...] znaczenie czy np. rano będzie oliwa z oliwek, czy olej lniany? to samo tyczy się innych posiłków 3. karkówka po treningu będzie ok? czy lepiej dać tam kurczaka a ją wrzucić gdzieś w ciągu dnia (posiłek 2,3,4) 4. przed treningiem 25ml lnianego, czy może kupić olej mct i jego tutaj wrzucić zamiast lnianego? 5. Gdzie dorzucić osobno omege-3 w [...]
Nie wiem ktoś, gdzie i kiedy odbywają się treningi kendo w Krakowie? Jedyne co znalazłem to informacje na stronie YMCA (http://www.krakow.ymca.pl/sport/formatka.php?idwyb=14), ale nie wiem czy są aktualne, a kiedyś w poście z tym związanym Sanckim podał jakiś adres i nazwę której nie udało mi się znaleźć. [...]
[...] widzieć co działa, jak się zmienia itd., więc przede wszystkim chciałem się dowiedzieć — ile jem. Pożyczyłem od kogoś małą wagę do liczenia gramów. To nie są te czasy, gdzie tabele wartości odżywczych opisywały tylko bardzo konkretne produkty, teraz w tych tabelkach znajdę surówkę z kiszonej kapusty czy kotleta z kurczaka w panierce :) [...]
[...] trenować boks w piwnicy, trochę bjj, przez 3 lata zanim wyjechał za pracą jakoś szło (również zero diety). Waga do 108kg - od roku 2006 waga 108 kg rosła do roku 2009 gdzie miałem maksimum 126kg. Potem właśnie zacząłem różne głodówki, gdzie zrzucałem 10-15 kg w 1-2 miesiące, w pół roku znowu do góry. I tak w kółko. Od kwietnia tego roku po [...]
Nóg specjalne nie cwiczę, mam jakieś smieszne 61 w udzie przy 183cm wzrostu a spodni nie mogę na siebie dostać. Standardowe spodnie, nawet o 2 numery większe gdzie nogawy mam po stopy są mi za wąskie w udach Nie chce nosic skejtowyskich spodni, zwykłe dżinsy, ale jak? Gdzie szukać dżinsy z szerszym krojem w udzie? Tak sobie myśle, gdzie dostają [...]
[...] Skoro substancja ta jest bezwonna - każde opakowanie trzeba by sprawdzać laboratoryjnie. A propos laboratorium: Legenda mówi, że na amerykańskim uniwersytecie Stanford, gdzie syntetyzowano ludzkie feromony pewien pracownik laboratorium rozbił fiolkę. "Kilka kropli prysnęło na jego ubranie. Po pracy, w tej samej koszuli i krawacie poszedł do [...]
[...] ławka, łamamny Dieta: w miarę jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: green magnitude a i wcześniej leciałem własnym planem z innymi znajomymi gdzie było 16-20seri po mniej niż 8 powtórzeń 4razy w tygodniu ,wtedy trochę mniej się przykładałem do techniki i wogle szkoda gadać.... Zmieniony przez - Floow w dniu [...]
Witam wszystkich. Z góry przepraszam jeśli to zły dział. Zastanawiałem się dosyć długo gdzie zamieścić to pytanie ale koniec końców mój priorytet to karate kyokushin. Wiec jakby moje pytanie nie było właściwe lub nie bardzo będziecie wiedzieli jak mi pomóc to prosiłbym uprzejmie o przeniesienie :). Mam problem z moją kategorią wagową a dokładniej [...]
[...] ogólnie aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : rok temu dieta 1200kcal (od dietetyka), później końcem roku miałam krótki epizod gdzie starałam się uciąć kaloryczność do podobnej liczby. Niestety z własnej głupoty przytyłam do 61kg, spadło do wagi obecnej i od ponad 3 tygodni waga nie drgnęła, cm w [...]
[...] jakim planem ćwiczę oraz jakie ćwiczenia według mnie są najbardziej rozwijające (mam cały plan, lecz niektórym ćwiczeniom nie ufam, wiec będę wdzięczny,jak dopiszecie tam, gdzie trzeba, nazwy ćwiczeń, które według was są świetne). PLAN: Poniedziałek: klata/ biceps ABS 2 Wtorek: nogi/ barki ABS 2 Środa: wiosłowanie na ergometrze plecy/ triceps [...]
[...] ( w kwietniu skończę 21 lat) Wzrost: 182cm Najwyższa waga 105.5kg Najniższa waga (koniec redukcji w zeszłym roku) 89.6kg Obecnie 98.5 Aktualnie zacząłem 3 tydzień minicut, gdzie waga zeszła ze 102kg. Ten rok planuje raczej na budowę masy mięśniowej bez mocniejszej redukcji. Chciałbym wyjść w debiutach oraz MPJ w 2019 lub 2020. Docelowo [...]
[...] Wyciskanie na skośniej - 4 serie 6-8 powtórzeń Rozpiętki na płaskiej 4 serie 12 powtórzeń (maszyna do rozpiętek przy ławce) Pytanie Gdzie w tych ćwiczeniach dać sztangę a gdzie sztangielki? Mam lekką dysproporcję (lewy piersiowy jest nieco mniejszy od prawego), a podobno na to jedynym lekarstwem są sztangielki ŁYDKI Wspięcia na palce stojąc 4 [...]
[...] Tłuszczów ale to chyba by nieco wzrosło po zastąpieniu w jednym posiłku piersi kurczaka rybą? Jak wogóle zwiększyć liczbę tłuszczu? Więcej Oliwy z ol.? bo niewiem już gdzie moge go dodać. 3.Gdzie i jakie ważywa polecacie? Bo jest ich raczej za mało. MASSA JESZCZE NIE KUPIŁEM. ALE CHCIAŁEM TO ZROBIĆ JUTRO WIĘC JAK POLECACIE COŚ DO [...]
potrzebuję porady
