gdzie

[...] się. Raz, w urodziny 8.04 zjadłem pizze i lody (+2000kcal do miski), dwa, weekend dużo jedzenia nazbyt kalorycznego + alko a tu wszystko w dół. Tzn prawie. Poszło tam gdzie miało :-)) (choć nie powinno ;-) ) Plan kcal/makro bez zmian. Robie natomiast bardzo wielką jak dla mnie zmianę. Otóż wywalam interwały oraz corss fit. Były to dwie [...]

ale wiecie gdzie mam zagwozdke... bo tak w moimplanie jest 3x tydzien silowy a po nim 20 min aerobow. sama od siebie dorzucilam 15 min interwalow w dnt, ale przeciez interwaly to tez cardio (em aj rong?), wiec czy nie bedzie za duzo tego cardio?nie kuchana... cardio to wysilek tlenowy, w interwalach masz anerobowy, wiec jakis dyskofort powinnas [...]

Opisz co planujesz dokładnie robić na tej siłowni: ćwiczenia ilość serii i ilość powtórzeń. Tu gdzie będziesz wiedziała - możesz podać ciężary które planujesz używać.

ale wiecie gdzie mam zagwozdke... bo tak w moimplanie jest 3x tydzien silowy a po nim 20 min aerobow. sama od siebie dorzucilam 15 min interwalow w dnt, ale przeciez interwaly to tez cardio (em aj rong?), wiec czy nie bedzie za duzo tego cardio?nie kuchana... cardio to wysilek tlenowy, w interwalach masz anerobowy, wiec jakis dyskofort powinnas [...]

ale wiecie gdzie mam zagwozdke... bo tak w moimplanie jest 3x tydzien silowy a po nim 20 min aerobow. sama od siebie dorzucilam 15 min interwalow w dnt, ale przeciez interwaly to tez cardio (em aj rong?), wiec czy nie bedzie za duzo tego cardio?

[...] na dwa wałki żeby zdążyć :)) dobra, udało się. Wyszłam na scenę i niestety stres mi towarzyszył cały czas. Nie wierzyłam, że mogę być w finale na Mistrzostwach Śląska, gdzie poziom uważam był bardzo wysoki, dziewczyny bardzo dobrze przygotowane i takie, które już nie raz stały na scenie. Wywiesili listę i nagle patrzę - JESTEM!!! Mówię [...]

ja tez chce schusc :-D gdzie te cuksy? %-)

[...] mogl;ibyście polecić ?W szczególności zależy mi na izolatach i kreatynie Akurat te dwie grupy, to Europejskie i Polskie produkty są tańsze i pewniejsze. Co innego mózgoj... itp. to można akurat polecać te za wielkiej wody ale nie tanią i pewną kretę naszych rodzimych firm czy białka, gdzie nasze prawo jest bardziej restrykcyjne niż łamerykańskie.

Umnie w labie jak szczałka w gurę to koniec skali jest , a w innym jak robiłem to oznaczało że jest podniesiony ponad normę. Także najlepiej sie spytać tam gdzie robiłeś

Trening ,gdzie spali się podejście-też jest treningiem i też działa-poza tym kiedyś trenowało się na siłe 3 x w tyg przez cały rok i więcej serii niż Kondzio Wam rozpisuje- dwa razy w tygodniu wtedy by się nikt nawet nie odważył ćwiczyć,bo uważano,że siła spada :). Dlatego do stanu przetrenowania,przemęczenia jest naprawdę jeszcze bardzo daleko. [...]

ja właśnie kończę jeść i będę ustalać gdzie wcisnąć szybko bieganie %-) siema

Właśnie dawaj przepis szczegółowy tego sernika ;) Gdzie ten banan na twarzy bo na focie cos nie bardzo go widac ;) Jak sie nowa kochanica sprawuje?;)

I co Ty z tym sernikiem robiłeś, że taki wyszedł o.O ? Wygląda przekozacko :D i gdzie znajde makro tego budyniu xD

[...] /SFD/Images/2015/4/13/eb6960ee922843c586d368511b220e36.jpg Pora na podziękowania, które należą się przede wszystkim Panu Grzegorzowi Kępie - Trenerowi klubu Black and White, gdzie udzielał mi cennych rad dotyczących pozowania i prezencji na scenie :-) Trenerze dziękuję za cenne rady i wskazówki, no i oczywiście za możliwość reprezentowania [...]

Ja zagladam tylko tam gdzie cos sie dzieje ;-)

[...] W tym czasie Prezes Mass miał nakładaną drugą warstwę, a po moim powrocie miałam nakładaną ja, następnie szybko na 9:00 na rozpoczęcie zawodów. Ludzi mnóstwo, nie było gdzie się "rozbić". /SFD/Images/2015/4/13/907c90bc72304dfe89c480ec6a1e97cf.jpg Musiałam zrobić włoski, nakładaliśmy oliwkę z brokatem i pierwsze wyjście - minęło tak szybko, [...]

Carr a ptaszek nie może ci ułożyć? może o ile będzie chciała :-) Serio Night? };-) 8-) No pewnie. Najpierw bym polecił taki trening gdzie będzie mix siły oraz robienia masy mięśniowej.

podpowie ktos jeszcze gdzie najlepiej wcisnac to t3

tak bull, preria nie ma gdzie spac.. co robic?

ale tompreria nie ma gdzie spac ;-) ide twarog zezrec, obli mi nie nie kazala :-)