Witam od pewnego czasu miewam problemy z erekcja a raczej jego brakiem. Wszystko zaczęło się pare miesięcy temu gdzie zaczęło brać mnie ogólne zmęczenie to znaczy budziłem się zmęczony nie miałem siły praktycznie wstać z łóżka , przez długi okres jedyne co mogłem robić to spałem w zasadzie weekend wolny od pracy po prostu przesypialem. Przed tym [...]
[...] Myślałem o maks 150g. Węgle z liczone z płatków, kaszy, ryżu, bananów oraz jajek. Z warzyw węgli nie liczyłem. Co z białkiem? Zostawić czy dorzucić jeszcze? Może uzupełnić gdzieś odżywką? Ważne: Przez pierwsze 1,5 miesiąca redukcji moją jedyną aktywnością będzie trening, reszta to czas spędzony na nauce. Dlatego wydaje mi się ze 189 g węgli to [...]
[...] SOBIE JE ROZPISAĆ I ZROBIĆ Z TEGO TRENING 4X W TYGODNIU z pododu operacji na kolano musiałem ułożyć coś aby nie angażować nóg proszę o pomoc czy jest ok czy coś zmienić gdzieś dodał bym jeszcze kapturki ale to już mały problem gdzieś gdzie będzie lżej to włożę jedno ćwiczenie do tego oczywiście dieta i suple :) Dorian przed treningiem ok [...]
[...] zlanego brzucha i wycięciu trochę nóg . Wstawię fotki jak to wyglada na obecna chwile .Od października regularnie uczęszczam na siłke (zrobiłam sobie przerwę na czas korony gdzie po prostu zamknęli mi siłownie) ale ze sportem mam kontakt od prawie 5 lat (głównie boks tajski) Od października trzymam tez dietę 1700-1800 kcal w dni treningowe oraz [...]
Witam, mam niezły problem, otóż od dłuższego czasu bardzo bolała mnie lędźwiowa część kręgosłupa, byłem u lekarza gdzie brano mnie za symulanta, bo gdzie w wieku 18 lat może człowieka boleć kręgosłup... Dostawałem super maści bez recepty i ostatnim razem od łaski skierowanie na rehabilitację, ale oczywiście bez żadnych masaży, czy ultradźwięków, [...]
[...] dla tej sytuacji może być fakt, że w tamtych czasach brakowało lepszych badań, czego wyrazem jest obszerna publikacja przeglądowa: Acne therapy: a methodologic review, gdzie wśród 250 badań z ostatnich 50 lat, przedstawiono wyniki tylko jednej kontrolowanej próby, gdzie w kontekście leczenia trądziku zwrócono uwagę na sposób żywienia . [...]
[...] jaki chciałbym rozwiązać ukażę cytując jeden z maili: "Witam zamówiłem u państwa zestaw gryfów: http://www.hop-sport.pl/pl/gryfy_hantle/zestaw-gryfow-lekko-lamany.html gdzie jedna nakrętka była pęknięta. oraz Zestaw obciążenia 100kg: http://www.hop-sport.pl/pl/obciazenia_talerze/zestaw-100kg-obciazenia-zeliwne.html gdzie z kolei otrzymałem [...]
[...] plecami, lub, jeśli to niemożliwe, po Twojej silniejszej stronie (prawej jeśli jesteś praworęczny). To ważne, żeby wyprzedzić dopingujący tłum, który (w barach, szkołach czy gdzie tam się ludzie biją) na pewno szybko się zbierze by dopingować i odetnie ci drogę ucieczki. Po szóste i pół: ucieczka to nie to samo co wycofanie i TAK, my wiemy co to [...]
[...] mk 10mg + lgd 7mg maj: mk 10mg + ostaryna 20mg czerwiec kończę mk 10mg Badania robiłem w grudniu po 2 miesięcznej redukcji, ale wyszły jak wyszły, powtórzyłem po miesiącu gdzie trochę odpocząłem od diety redukcyjnej i było nieco lepiej, ale dalej słabo. Mimo to zdecydowałem się polecieć na sarmach z mk. Ogólnie wyglądało to tak: Grudzień: Chol [...]
Od jakiegoś czasu nosiłem się z zamiarem założenia takiego tematu. Nie będzie to dziennik treningowy. Raczej właśnie dość suchy brudnopis - gdzie o moim treningu wcale nie musi być zbyt wielu informacji. Natomiast często się zdarza, że Wasze dzienniki spamuję jakimiś refleksjami na temat treningu w ogóle. Teraz będę miał miejsce gdzie będę mógł [...]
[...] czego się nauczę. Nie chcę być źle postrzegany. Chciałem kiedyś sam trenować, mam hantle 2x 10kg obciążenia dokładnie nie znam, dawno nic z nimi nie robiłem, nawet nie wiem gdzie są(zresztą to jest teraz mało ważne). Do hantli mam jeszcze expander i drabinkę gimnastyczną. Czytałem artykuły o tym jak to jasio staje przed lustrem i ocenia sam [...]
[...] się po prostu do połowy, palec środkowy i serdeczny i na codzień mi to nie przeszkadza ale przy jakiejś pracy fizycznej(noszenie czegoś dwoma nie jest wielkim problemem) gdzie operuję większość jedną ręką na przykład rąbanie drewna gdzie siekierę trzymam standardowo w prawej, czy też czasem ćwiczenia w podnoszeniu ciężarów sprawiają lekki [...]
Buzka! poszukalam miejsca do smiechu gdzie mozna bawic sie do upadlego..gdzie szary obraz codziennosci nie zniszczyl nam dobrej zabawy znalazlam miejsce gdzie brak melancholi zmusza nas do szczescia i wrocilam z ta garstka tego swiata do Was Kochane mordki:) ....jak piekne jest zycie studenta!..uwielbiam tygodniowe zjazdy z moja przesympatyczna [...]
[...] kg..deficyt dobry,micha dobra,slodyczy brak,cukru brak,dwa ostatnie posilki bez wegli jem ,w dni nietreningowe mniej wegli,...i moge sie rozpisywac bez konca o plusach...ale gdzie minusy?:/ ? pije duzo wody,sikam po 10 razy dziennie, clen klepie ..temp 37.3 , lapki lataja itp ,tren z tesciem lupie tez bo juz go czuje...wiem ze za szybko moze chce [...]
[...] przyboczna + rzepka. Lekarz stwierdził że coś tam posklejał i ma być wszystko dobrze. Potem wbijałem sobie zastrzyki w brzuch po operacji i chodziłem do przychodni gdzie miałem łącznie około 10 zastrzyków w kolano i rehabilitację. Czasami teraz na treningach mam uczucie po kopnięciu piłki że kolano w 1sekundę lata mi w 3 różne strony, [...]
[...] Co do czasu regeneracji tych mięśni- można ćwiczyć raz, dwa razy w tygodniu zależnie od planu i intensywności ćwiczeń. Ćwiczmy nogi- żeby dobrze wyglądać, żeby szybciej biegać, wyżej skakać, lepiej stać na nogach i mocniej uderzać (bo nie ma sportu gdzie nóg nie wykorzystujemy!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/589224875b894748aaf0c46346ab6df9.jpg
[...] trzeba zapłacić krocie. Jedyna w miarę czysta i nadająca się do spożycia jest ta, którą sobie wyhodujemy w ogródku lub na podwórku. Nie każdy ma jednak ogródek czy podwórko, gdzie może trzymać kury i wysiać marchewkę. Większość z nas po jedzenie idzie do sklepu i tam kupuje to, co od zawsze kojarzy mu się ze zdrowiem - mleko. Mleko kupowane w [...]
[...] W ramach przybliżenia dyscypliny wrzucam dwa filmiki. Pierwszy pokazuje mój ulubiony typ biegów, gdzie są trudne, wymagające przeszkody: https://youtu.be/EFZ9_IZvVWk Drugi to bieg bardziej "błotny", na którym jest mniej wymagających przeszkód, a więcej błota, wody, [...]
[...] wyczynowo zadnego sportu? Jezeli chodzi o mnie to moja aktywnosc mniej wiecej wyglada tak: * wt - od 20 do 21 gra w pilke nozna na hali * czw - zajecia sks w szkole (60min)gdzie cwicze z uczniami i jest to z reguly troche gimnastyki + pilka nozna/ koszykowa na sali * niedziela - mecze w amatorskiej lidze ale z reguly gram nie zawiele maks 10 [...]
[...] Numer serii o niczym nie świadczy! Seria podrabiana jest najczęściej na podstawie oryginału, panowie logika, kto by wymyślał inne serie?! Nie widzę żadnego kłopotu w labie gdzie są podrabiane towary, gdzie jest perfekcyjnie dopasowana wysokość ampułek, idealne nalepki i ich rozmieszczenie, wybić takich samych numerów jak w oryginale. Teraz [...]
Brudnopis treningowo - refleksyjny
