gdzie

https://youtu.be/ntzTy1uLr68 Siema wszystkim tak więc dzisiaj przyszła pora na klatkę i triceps trening spoko gdzie mogłem tam dodałem obciążenia gdzieniegdzie obciążenie w górę ale za to powtórzenie poszły w dół w tych seriach akurat w kolejnych tygodniach nie będę zwiększał obciążeń tylko będę się starał nadrabiać ilość powtórzeń tak więc [...]

[...] tym razem 50tki którymi poszło w pierwszej serii 9 ruchów w drugiej serii 8 ruchów trzecia seria zmniejszyłem na 45 kg i zrobiłem 10 ruchów tutaj właśnie było to ćwiczenie gdzie wraz ze zwiększeniem obciążenia W pierwszej serii zrobiłem 1 powtórzenie mniej ale druga i trzecia seria już tyle samo co ostatnio. Kolejnym ćwiczeniem było ściąganie [...]

[...] będzie temat był poruszany wiele razy. Tak więc w skrócie są plusy są minusy a ja i tak dalej będę robił swoje i zobaczymy jak daleko uda mi się dojść i tak myślę że nie jest źle jak na ten moment wiadomo że zawsze może być pewnie lepiej ale ja się cieszę z tego gdzie jestem a miejmy nadzieję że będę w stanie dojść tylko dalej a nie się cofnąć

No dokładnie Ale powiem ci że rzuciło mnie wiadomo gdzie i jak ręką odjął. Tak więc wiadomo co poszedłem zrobić, łapy hehe

Tak więc jak wspominałem dzisiaj na treningu poszły barki trening spoko siłowo OK. Pełny film jak zawsze na YouTubie i tak w sumie sami swoi zaglądają to wiedzą gdzie szukać. A tak poza tym to nic ciekawego się w sumie nie dzieje czekam do tego poniedziałku i tyle. Wyciskanie sztangi siedząc 97x7 80x10 100x7 80x10 Wznosy na boki hantli 28x9 22x15 [...]

No chyba wunygle wchodzą gdzie trzeba ;d Przemo ty to dopiero nabity będziesz po tym urlopie ;D

Ale nie czaje, kogo nie slucham? Przemka teskt "Nabity woda i tłuszczem" odnosilo się do tego jak on wróci z Wakacji. A na wczesniejsze odpowiedziałem że węgle wchodzą gdzie trzeba więc też nic nie negowałem.

[...] Wszystko ok nic nie ciągnie Wszystko jest spoko z prawej strony mi się zrobił mały krwiaczek ale to dosłownie takie małe gówienko zresztą nie wstawiałem tutaj tych fot gdzie widać to gino może wstawię jedno to sobie zobaczysz jak to wygląda u mnie teraz, w sumie to dzisiaj jest 13 dzień po zabiegu bo zabieg miałem 9 sierpnia [...]

[...] serii niż ostatnio. Ogólnie trening wpadł fajny, pompa serio przy takiej ilości węgli co mam jest super jak i całe czucie mięśniowe. Czuję że fajnie to wszystko wchodzi tam gdzie ma wchodzić, chociaż pewnie czasami nie wygląda ale przy plecach lubię te ostatnie powtórzenia nagiąć, nie lubię odpuszczać gdy już technicznie nie daje rady, tylko w [...]

Sorry a gdzie tu mowa o górze smalcu

Sorry a gdzie tu mowa o górze smalcu Tak najczęściej kończą Ci co na poziom bf nie zwracają uwagi i masaju sobie beztrosko.. najlepsi i nie tylko bo wystarczy wiedzieć o co chodzi w tym sporcie pozwalają sobie tylko na taki bf jaki wchodzi w granice normy/potrzeby czy jak inaczej to określić i wszystko mają pod kontrolą

[...] mieć żeby właśnie z wami tam rywalizować tak więc roboty jest od groma wiadomo nie zrobię tego wrogu w dwa ani w trzy ale mam nadzieję że powoli krok po kroku i dojdę tam gdzie będę chciał ;) Zresztą też mnie cieszy to że mogę zawsze liczyć na wasze wsparcie i dobre słowo a to też pomaga i ustawia głowę no i samo to że Adam czuwa nad całym [...]

[...] się cisnął też jak głupich to obciążenie żeby znów sobie czegoś nie porozwalać i tak już mi wystarczą to moje kolana z którymi cały czas walczę od poprzednich moich rekordów gdzie siadałem po 250 kg na kilka powtórzeń nie wiem na ile tam było 3 czy na cztery powtórzenia nieważne teraz bo mam to i tak na YouTubie gdzieś nagrane tak więc jak będę [...]

[...] nawet za bardzo co opisywać no trening ciężki jakby nie było przynajmniej jak dla mnie nie powiem go jakoś dzisiaj opowiem to wszystko wchodziło niby dołożonej zaliczone tam gdzie trzeba ale jakoś tak opornie to wszystko szło. Kolana na szczęście czuję coraz mniej no ale dbam codziennie o rolowanie i rozciąganie tych czwórek dwu głowy i [...]

Zainwestuj może najpierw w dobrej jakości glukometr zamiast kupować jakies chromy itp. 156 cukier 3h po posiłku gdzie idzie też insa to bez kitu jakiś wynik z kosmosu.

Dzisiaj siadły plecy z tyłem barku i ból brzuchem. Trening jak trening udało się dziennie gdzie jest progresować dołożyłem też po jednej serii w niektórych ćwiczeniach tak i jedno całe ćwiczenie na tył barku tak więc powoli sobie też zwiększam tą objętość chcę zobaczyć jak cialo na to zareaguje. Wiadomo jest to stopniowe staram się to robić na [...]

Gdzie ta promka? Bo koje 3 są na wykończeniu i paznokcie już widać xD muszę kupić nowe

[...] inaczej się siada w tych butach, nogi jakby zabetonowane dosłownie takie uczucie, i jak siadałem to jakoś bardziej czułem jakbym z pięty ciężar wypychał i nie leciał mi gdzieś na palce, takie moje pierwsze odczucia, ale mega pozytywne. Ale wg mnie to buty tylko właśnie do przysiadów, wypychan, wyciskania nogami, bo taki mc to już odpada u [...]

Elo Kolejny trening za mną, tym razem plecy, tył barku i brzuch. W sumie jedyny trening gdzie w głównym boju jeszcze nie musiałem się cofać bo w miarę to idzie, tak więc może plecy zaliczą progress haha Wiosło sztangą leżąc na ławce 142x7 120x11 110x10+5 145x7 120x11 110x11+5 Wiosło hantle leżąc na ławce 62kg x8 52kg x12 47kg x12 47kg x10 62kg [...]

No i patrząc z boku przez dłuższy czas to za każdym razem albo starasz się dokładać ciężaru albo powtórzeń i czasami aż na siłkę gdzie to nie do końca jest dobre