gdzie

[...] Dzisiaj jakby trochę więcej chęci na trening, i sam w sobie też był całkiem spoko. Ale powoli już męczy mnie takie pompowanie, no ale to dobrze. Coś tam nawet podokładałem gdzie niegdzie, cały dół ogólnie fajnie zajechany. Dwójka też coś już się odsłania ;-) Ale nie wiem ile jeszcze to pociągnę, pewnie tydzień to max. [...]

A gdzie tam, chyba tylko od dupy strony %-)%-)

[...] końcu ruszyło ;-) Waga równe 106kg, więc najwyższa od czasu minicuta. Choć to dalej tylko 1,4kg na plus %-) No ale 150g ww pre i 220g post weszło lekko, zobaczymy jak dalej gdzie już tylko złożone będą, ale jestem dobrej myśli ;-) Sam trening świetny, na pewno jeden z lepszych w ostatnim czasie. Na lekkim wkvrwie, lubię tak ćwiczyć %-) W siadach [...]

[...] / 16x32 7b. Uginanie z drążkiem siedząc 2x10 + 2s bo 12x50 / 12x50 / 14x45 / 16x40 + aero 20 min Dzisiaj zupełnie inny trening niż wczoraj. Wszystko wchodziło bardzo fajnie, gdzie barki i łapy to trening którego najbardziej nie lubię %-) Nie ma co się rozpisywać za bardzo, wszystko fajnie, pompka też niezła ;-) Jutro miał być off, ale czuję się [...]

Ja w zeszłym tygodniu ogarnąłem moje jedyne solarium w mieście, dogadane mam z Szefowa i jak wchodze to mam o nic nie pytać tylko iść za zasłonę gdzie są łóżka. Tam też jest fryzjer, a solarium oficjalnie nie działa... Ale zagadalem , właścicielka mi oko puscila i biznes odrmrozilem, hehe

Ja w zeszłym tygodniu ogarnąłem moje jedyne solarium w mieście, dogadane mam z Szefowa i jak wchodze to mam o nic nie pytać tylko iść za zasłonę gdzie są łóżka. Tam też jest fryzjer, a solarium oficjalnie nie działa... Ale zagadalem , właścicielka mi oko puscila i biznes odrmrozilem, hehe Podpowiedz jej by zmieniła PKD na światłoterapie. Moja [...]

Ja w zeszłym tygodniu ogarnąłem moje jedyne solarium w mieście, dogadane mam z Szefowa i jak wchodze to mam o nic nie pytać tylko iść za zasłonę gdzie są łóżka. Tam też jest fryzjer, a solarium oficjalnie nie działa... Ale zagadalem , właścicielka mi oko puscila i biznes odrmrozilem, hehe Podpowiedz jej by zmieniła PKD na światłoterapie. Moja [...]

[...] i wiążą się w tym samym miejscu na cząsteczce aromatazy. Kolejna kwestia to cała steroidogeneza,czyli szlak cholesterol->prengnenolon -> progesteron i tak dalej, gdzie mamy już burdel w hormonach po prostu spowodowany zablokowaniem osi HPTA. Ogólnie saa ( w badaniu teść i wino) stymulują aktywność HTGL, enzymu przyspieszającego [...]

[...] A dalej tylko lepiej :-D Ściąganie dość ciężko, a wiosło znowu za lekko trochę. I ostatnie ćwiczenie na plecy zmienię, bo niby spompowało jako tako, ale za lekkie jest, gdzie ten trening z założenia ma być cięższy. Barki i bicek dzisiaj na więcej reps, pompa fajna :-D Na prawdę mocno to ruszyło do przodu, i wagowo i sylwetkowo. Nabicie już [...]

[...] modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x36 / 10x36 / 13x31 + aero 20 min Ostry ogień dzisiaj :-D Świetny trening, ale i jakoś bardzo mnie wymęczył. Aż się boję jak jutro zrobię nogi, gdzie w ogóle jest rzeźnia %-) Drążek podobnie, no ale waga większa więc można uznać za progres %-) W wiośle +2,5kg, ale dość ciężko. Ściąganie już ostatnio było na styk, [...]

[...] wyrobione powtórzenia tak jak miało być ;-) Hammer też lekko na plus. Łoś +1,25kg, ale jakoś lekko poszło, więc wyszło mi więcej powtórzeń niż zakładałem. Bicek też z progresem, ale młotki do powtórki za tydzień. https://zapodaj.net/images/a57d579e605ca.jpg Jutro w końcu nogi %-) I od jutra będzie podbitka kcal, ale jeszcze nie wiem gdzie i ile.

A może to i śmieszne, ale dzień nóg to jedyny taki dzień, gdzie rano łapie mnie delikatny stresik jak sobie pomyślę o treningu, że w siadach trzeba będzie jeszcze więcej wstać, tu dołożyc, tam dołożyć, a przecież już ostatnio taki zajazd był haha ;-D

Nie no z tym bf to już nie jest tak kolorowo :-D Plecy, nogi w miarę suche, ale gdzie indziej już jest tego trochę. No i wiadomo, od ilości jedzenia brzuch też już wypchany, co mnie irytuje, no ale tego się nie przeskoczy. Minimum te 10 tyg muszę jeszcze pocisnąć masę.

Nie wiem jeszcze Mario jak to rozegram. Też tym razem ta waga wzrosła mi niewiele względem końca redukcji, bo póki co jest to niecale 10kg, gdzie zawsze po 20 było :-D Więc może też inaczej będzie na redukcji.

[...] to tj u mnie rano-wieczor B+T plus cardio na noc węgle. Może przy tym schemacie - jednego dnia przy głodzenia będziesz w stanie więcej przejeść przez kolejne dni. U mnie miało to inne zastosowanie, bo wcześniej chodziłem spuchnięty przy 500ww teraz do fajnego poziomu mnie to doprowadziło, gdzie mam 26 tydzien i nie jestem jakiś mega tłusty.

Ja jak miałem tą jelitówkę, gdzie kalorie też poszły w dół na 2 tygodnie, to teraz 900 ponad węgli, a ciągle ssanie na żarcie, że szok, rano, gdy cardio kręcę to już aż w brzuchu skręca z głodu ;-D

[...] ;-) Waga znowu w dół niestety, znowu jest 112kg. Choć zastanawiam się czy możliwe że waga spadła przez to, że od tygodnia nie biję GH? Sporo tych fot ostatnio, ale korzystam z ostatnich tygodni gdzie jeszcze nabicie nie ucieka przy niezłej jakości %-)%-) https://zapodaj.net/images/e39807dbc41f6.jpg https://zapodaj.net/images/9b5446115c60e.jpg

a u Ciebie nie wypada tak że po świętach zawsze redukcja ? Gdzie jak dobrze pamiętam zjesz inaczej i schudniesz :-P

PULL 1 1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max 10x / 10x / 9x 2. Wiosło smith nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x102,5 / 12x102,5 / 16x87,5 3. Wiosło hantlą 2x12-15 + 1s bo 15x50 / 14x50 / 18x42,5 4. Ściąganie neutral leżąc 2x12-15 + 1s bo 15x80 / 15x80 / 19x68 5. Pullover 2x15 + 1s bo 15x47 / 15x47 / 20x40 6. FP z wyc dolnego 2x8-10 + 2s bo 10x42 / 10x42 / [...]

Nie funkcjonuje, ja z Sylwią jako pracownicy mamy klucze i możemy korzystać. Sorry za mały off-topic ale nie znam nikogo z branży a net jest pełen sprzecznych informacji. Czy właściciel siłki gdzie pracujesz planuje jakieś ruchy aby przeciwdziałać obecnej sytuacji? Zmieniony przez - Carlitoo w dniu 2021-04-11 08:34:17