[...] Teraz jest tak, ze golic codziennie dla mnie to by bylo prawie jak samobojstwo. Po takim zabiegu :P caly podbrodek, baki, i skora nad wargami, czyli ogolnie miejsca gdzie sie gole sa podczerwienione, tak troche jakby spuchniete, do tego puszcza mi krew doslownie. To wyglada tak jakby w miejscu gdzie sa cebulki wyplywala krew. Do tego po [...]
[...] do organizacji ME 2012 w Polsce. Codzienie czytam, ze zabiora nam EURO ze nic sie nie dzieje w kierunku dobrej organizacji turnieju i ze najprawdopodobniej ME odbeda sie gdzie indziej. Ogladajac obecne ME i bedac na ostatnich MS jestem przekonany ze turniej w Polsce sie odbedzie. 1. Stadiony ( podstawowy warunek organizacji ) - patrzac na ME [...]
[...] twórcy Defendo zostali przeniesieni: Fairbairn do północno-amerykańskiej jednostki specjalnego przeznaczenia ("Camp X"), a Sykes do S.O.E (Wydziału operacji specjalnych) - gdzie szkolił agentów specjalnych do działania na tyłach wroga. Szkoła Fairbairn'a w Oshawie (w Kanadzie) uczyła siły specjalne aliantów. Najsłynniejszą jednostką drugiej [...]
[...] ... gula jeszcze większa !!!! /SFD/Images/2015/4/16/89fffc3d231a4cd096052e0d2ed9c6f8.jpg Epizod II Nie zastanawiając się ani chwili pojechałem jeszcze raz na SOR do szpitala gdzie lekarz mnie nie przyjął i kazał iść do poradni urazowo - ortopedycznej gdzie bezzwłocznie się udałem bo jest akurat w tym szpitalu, a i tu byłem zapisany na kontrolę w [...]
[...] bialka 40-50min po treningu 200g cycka + makaron/ryz/kasza 100g +warzywa sezonowe lub surowka na wieczor zazwyczaj twarozek Łącznie daje mi to okolo 3000kcal dziennie gdzie moje zapotrzebowanie siega 3200kcal Bialko jest na poziomie 2g na kg masy ciala Wegle kolo 4-4,5g na kg masy ciala Tluszcze ponizej 1g na kg masy ciala oczywiscie pisze [...]
[...] czas przykład) to zmniejszamy ciężar o 2,5kg lub 5kg i znowu robimy maksymalna ilość powtórzeń. Ten sposób jest bardzo dobry dla osób średnio-zaawansowanych, przy treningach gdzie na każdą partie mamy jedno ćwiczenie, oraz w treningach bardziej zaawansowanych w ćwiczeniach dobijających. Wtedy tylko omijamy fazę rozgrzewkową gdyż już ćwiczenie [...]
[...] to, że ćwicząc i rozbudowując klatkę stracimy biust. Piersi zbudowane są głównie z tkanki tłuszczowej zatem utrata biustu może nastąpić tylko w przypadku dużych redukcji, gdzie jesteśmy na diecie, tracimy wiele kilogramów i tkanki tłuszczowej. Samymi ćwiczeniami nic się nie stanie, może się nawet poprawić. Np. poprzez wzmacnianie górnej partii [...]
[...] konieczne jest unieruchomienie w opatrunku gipsowym na ok. 2-3 tygodnie. ******************************* "Tekst zamieszczony powyżej w całości pochodzi ze strony Combatives & Taekwon-do znajdującej się pod adresem http://www.itf.prv.pl/ Wszelkie prawa zastrzeżone, All rights reserved." łykaj, s*** jak smoka nie śpij, gdzie twój urok niewieści?
[...] Stephen "Bozo" Palling via KO in Rd. 1. - Akira Kikuchi defeated Jutaro Nakao via Majority Decison. Nareszcie wygrana Sato :) Tu i tam... -- Zaraz po powrocie z Japonii gdzie promował swoją walkę z Yukim Kondo, Vanderlei Silva podpisał kontrakt z Keiko SPorts Kimonos (brazylijska firma która zajmuje się dystrybucją kimon na cały świat). [...]
[...] a co za tym idzie musimy dostarczać im odpowiednie ilości Białek,tłuszczy i węglowodanów. białko-25-30% kalorii tłuszcze-15-20% węglowodany- ok 50% teraz troche o tym gdzie takowe znajdziemy: białko-wołowina, wieprzowina, drób,tuńczyk,jaja,chude ryby tłuszcze-orzechy,tłuste ryby,oliwa,nasiona węglowodany-ryż,kasza,owoce,płatki [...]
[...] przedstawiam przykładową (powtarzam przykładową) rozpiskę. Załóżmy że mamy do czynienia z początkującym sportowcem w wieku ok. 14-16lat. Trening ustalamy na 3 razy w tyg, gdzie na każdym treningu mamy identyczny plan. PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK: -przysiady -wykroki -wstępowanie -skoki na łydkach -wyskoki z podciąganiem kolan do klatki [...]
[...] tzn. 1.5 roku temu gdy zaczynałem do końca obecnej masówki: http://scr.hu/0dcp/09cul - daje w tym linku bo pewnie tu za duże by wyszło :-) Co do mojej pierwszej masówki gdzie dobiłem 69 kg - kierowałem się niestety metodą Warszawskiego Koksu tzn. jadłem co chciałem, a mianowicie - jadłem zapewne 200g węgli z czego połowa to cukry, liczyłem [...]
[...] dziesiątek artykułów doszedłem do tego, że te obliczenia to jest tylko czysta orientacja, która może odbiegać o ładnych kilkaset kalorii od rzeczywistości. Ale na redukcji, gdzie będzie więcej treningów aerobowych i jakiś interwał + siłownia fbw pewnie to inaczej będzie wyglądać. Po przeczytaniu wielu artykułów na temat różnych diet mam mętlik w [...]
[...] Nowy numer MD do kupienia w kioskach już 28 czerwca! Jak zawsze MD stara się być wszędzie, gdzie dzieją się ciekawe z kulturystycznego punktu widzenia rzeczy i dlatego w tym numerze znajdziecie relacje z wielu imprez i zawodów.Byliśmy na Mistrzostwach Europy [...]
[...] produkt polecają znani w środowisku zawodnicy kulturystyki, zawodniczki fitness i inni specjaliści. http://ofra-sport.nazwa.pl/reklamy/termal_cuts.jpg Wielu z Was pytało gdzie powstaje, chcieliście zobaczyć fotki laboratoriów itp. – otóż TERMAL CUT produkowany jest w najlepszych światowych laboratoriach – tych samych w których większość marek [...]
[...] Powstaje ona wówczas, gdy przez uszkodzone mięśnie wydostają się ich składniki (mioglobina, dehydrogenaza mleczanowa, konaza kreatynowa) i przechodzą do układu moczowego, gdzie mogą doprowadzić do niewydolności nerek. Mimo że przypadek Rona zostat wymyślony dla to w jednej z prac opisano niemal identyczny przypadek, który zakończył się [...]
[...] liczbach wyjazdy do Tarnobrzega, Mielca, Dębicy ale z pozostałymi było już znacznie gorzej. Po 2-letniej przygodzie z ekstraklasą powrót do II ligi i pierwszy wyjazd na KSZO gdzie pojawiło się 350 sympatyków Stali. Od tamtej pory było widać, że coś u nas ruszyło, a sezon 96-97 był tego potwierdzeniem (650 kibiców Stali w Tarnobrzegu, 180 w [...]
[...] 50kg i na drugi dzien będa barkli obolałe, bardzo dokuczliwe wtedysą bóle przyczepu tylnegoaktonu barku (w70%prawego). Barki mi strzelają, "pykaja", czasem po ćwiczeniahc gdzie zngazują się barki, przy okrężnych ruchach w tył lewym barkiem czuję jakby głowa kości ramiennej pzreskakiwała w dół(coś w stylu ześlizgnięcia) po czym znów na swoje [...]
[...] w dwóch koszulkach aby mięśnie i stawy były dobrze rozgrzanie i żeby zmniejszyć ryzyko kontuzji.Jeżeli chodzi o przerwy to w ćwiczeniach wielostawowych z dużymi ciężarami gdzie jest 8-6 powt. jest około 2-3min, tak gdzie jest 10-8 trochę krótsze, a tak gdzie 12-10 1-2min. Przy takich mięśniach jak brzuch czy łydki około 0,5 min. I czy nie [...]
[...] proteoglikanów, a przez to prowadzi do wzmocnienia chrząstki. Podawana doustnie w postaci preparatu Glukozamina bardzo dobrze wchłania się i przenika do chorej chrząstki, gdzie uruchamiane są naturalne mechanizmy naprawcze. Stopniowe odbudowywanie chrząstki wpływa na poprawę sprawności ruchowej stawu, a także zmniejsza dolegliwości bólowe. [...]
Defendu / Defendo - odłamy, historia, wyjaśnienia
