gdzie

[...] to coś co każdy specjals musi mieć opanowane perfekcyjnie. Nauczyc się tego można w niewielu miejscach. Na szczęście Polska do takich nalezy. Byłem na obozie wojskowym, gdzie zajęcia prowadzili instruktorzy spadochroniarstwa. Chłopy po 90 i 100 kg. Mówili, że im nizsza waga tym łatwiej z lądowaniem, bo nie ma takich urazów kolan i [...]

Korci mnie od roku %-). W każdym razie nie są to zazwyczaj klasyczne clustery gdzie się odkłada ciężar na ziemię, stojaki. Inna bajka. No i klucz to te oddechy tak na serio i głowa która musi walczyć z ciałem.

[...] trasa w Sierakowie - to jestem w czarnej dupie z kondycją i treningami rowerowymi;) Profil ponizej ( jedziesz to 2 razy ). Jest to piekna, ciezka trasa, gdybys nie wiedzial gdzie jestes, pomyslalbys - jakies przedgorze. Dlugie stopniowane podjazdy i szybkie zjazdy, wiec ucz sie nie hamowac ;) Ciezko sie jedzie, ale z wielka przyjemnoscia. [...]

Są dobre ale nie w momencie, gdzie osoba trenująca miesiąc zakłada nakład z całej siłowni i się buja

Po drugie - dodajac co napisal Wojtek - musialo by to byc pod okiem np.Tadzia. Ze u Tadzie nie ma tylko BTW i sie je co chce. Wszystko na tip top,jakosc,pochodzenie,itd. U mnie np. jakies redukcje na HC sie nie sprawdza bo nie zaglebiam sie w temat az tak bardzo. Gdzie jednak ta jakość i zreodlo ma znaczenie. ja wole zjesc mniej a nie przejmowac [...]

[...] by sie zrobiło? z checia ale znajac zycie to by cos nie wypalilo mielismy nie leciec,dopiero w grudniu ale w grudniu moze byc roznie wiec lecimy w sierpniu na 7dni gdzie 3 dni w Lublinie gora 2 u siebie w domu potem jakis wypad nad jezioro,taki plan przynajmniej trening wspolny,kiedys,bankowo ale podejrzewam ze prosciej by bylo jakbys [...]

Gdzie napisałem, że wyciskanie z dipsami nie może być ? Odwrócone rozpiętki to całkowicie inne ćwiczenie niż face pull.

[...] jednorącz francusko 8x 6x 6x Brzuch: Kólka x3 Allahy x3 Spięcia brzucha na rzymskiej x3 Odczucia: Trening siłowy trwał 45min, fajnie wreszcie potrenowałem sobie na siłowni gdzie przeważnie ćwiczyłem- niestety cały sprzęt cardio jest rozwalony, dlatego tam nie chodzę. Po treningu rozciąganie 5min. [...]

Gdzie niby przeniesiony do diety na masę? Przeniesiony do odpowiedniego działu czyli gimbazy. Ten orbitrek zostaw w domu i lepiej idź pograj w piłkę, kalistenikę śmiało możesz uprawiać jakimś sensownym planem

[...] mięśnie stanowi może 20% całości, także jeżeli ktoś szuka książki bardziej pod trening niż dietę, to nie warto. Ponadto autor ma irytującą manierę wtrącania wszędzie, gdzie się tylko da "mój plan jest najlepszy", "tylko z moim planem zrobisz to i tamto", "dzięki mojemu planowi będziesz..." itd. itp. Takie typowe poradnikowe wkurzające [...]

[...] zastój i nie będzie tak różowo z rozkreceniem organizmu na nowo, poczytaj o diecie lc i zapytaj blue_hope lub innych moderatorów, ze jest to za mało jak na porządną redukcję gdzie chcesz zgubić tłuszcz i zachować najwięcej mięśnia. Co do weekendów to jest to przesada, miche trzymasz zawsze, ewentualnie w nagrodę za dobry tydzień zrobić sobie [...]

[...] na moim brzuchu wynosi ok. 14-15%bf czy ma to wpływ na rozwój mięśni w tym obszarze?. Głównie chodzi mi o to czy mięśnie brzucha będą rosły wolniej od pozostałych partii gdzie poziom tłuszczu jest znacznie mniejszy??? Czy nie ma to znaczenia i liczy się ten ogólny %bf(pomiar z uda, klatki i brzucha). Pozdrawiam. Zmieniony przez - SeBaLy w [...]

[...] - to nie jest śmieszne, ale nie jestem w stanie robić tego ćwiczenia i liczyć 88-O Później zrobię podejście do rolownia bocznych części ud (ostatni bastion, gdzie walka prawie kończy się łzami) i próba z kółkiem będzie. Przyszło już kilka dni temu, ale tak śmierdziało (zresztą dalej trochę) jakąś naftą/plastikiem, że bałem się [...]

bemben mi wypjerdala o jezus gdzie mozna calgon kupic xD

[...] kondycją i treningami rowerowymi;) - moje mięśnie brzucha są... słabiutkie, bardziej wychodzi to na rowerze chyba niż w bieganiu; - Pętla Reja - czuję, że będzie to miejsce, gdzie zostawię hektolitry potu i łez; - trening docelowy tam - dojazd na rozgrzewkę, na miejscu 10 pętli po ok. 5 km i powrót; - przy prędkości powyżej 38 km / h zaczynam [...]

[...] zwłaszcza tymi spożywanymi rano, oraz czy odpowiedni rozkład makro. Może lepiej wychodzić z domu na czczo i posiłki rozpoczynać np. od 9? Proszę też Was o ocenę posiłków,czy są odpowiednie. Z trudnością dostarczam odpowiednią ilość białka.. To jest wersja , gdzie prawie mi się to udało. /SFD/Images/2016/3/24/8b241ba0a02f4c09a98642705d4f4ea8.jpg

[...] lab? Ktoś coś słyszał? Kolega mi zalegal kase to mi oddal w towarze 100 amp bolda, po offie ruszam, to stara partia ktora byla robiona u Koshera wiec jest git, teraz juz gdzie indziej to klepia wiec nie wiadomo, wiem ze nowy Antek jesst totalnie liny, nic a nic. Stary Tren ace najlepszy jaki w zyciu bilem. Wez na probe i zobaczysz, wtedy [...]

[...] 3 razy w tygodniu trening pilki noznej. Co do diety : zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2900 kcal. tluszczy/weglowodanow powinienem jesc wiecej ale nie wiem do konca co i gdzie je umiescic. warzyw nie dodawalem do tego dziennika ale sa one oczywiscie. Czy dobrze ulozylem proporcje posilkow? To tylko przykladowy plan jednego dnia. Bede zmienial [...]

I gdzie te filmy? Czekamy i czekamy ....

To jest przepis po moich modyfikacjach. Nie pamiętam gdzie znalazłem bazowy przepis, ale to było coś w stylu twaróg + WPC + wiórki kokosowe, więc nie powalał i przerobiłem go pod swoje makro. W przepisie nie ma nic skomplikowanego: Rozpuszczasz w małej ilości wody ok. 15 słodzików i wlewasz do miski, dodajesz roztopione na lekkim ogniu masło i [...]