[...] takiej mocnej redukcji po słodyczach mnie mega muli i odczuwam mocno wahania cukru we krwi :-? wolę zjeść pizzę, zagryźć lodem i będzie mi dobrze :-D na poprzedniej redukcji gdzie zrobiłem "jakąś" tam formę i też odczuwałem mega ssanie, sny o jedzeniu itd %-) to właśnie gdy planowałem jakiś cheatmeal i brałem słodycze to zawsze żałowałem, [...]
dzięki wielkie za odpowiedź Adam, z tej strony na to wg nie patrzyłem. Jest wg Ciebie jakis maxymalny/BEZPIECZNY(w miare) okres gdzie mozna leciec Deke w rozsądnych dawkach? mam na mysli 250-700mg ?
[...] a tu kolejny miesiąc walki dobiega końca No dobra wszustko fajnie nie będę przynudzał wrzucę dziś tylko dwa filmiki z wczorajszego wypadu do nowego klubu Gravitan Adgar gdzie Hoiost wrzucił swoje nowe maszyny- temat do dyskusji lepsze, gorsze to już oceńcie sami:-) Zrobiłem dodatkowy trening klatki + jedno ćwiczenie na plecy (fajna maszyna [...]
Kiedyś nagrywałem film gdzie to opisywałem, nawet nie tyle pokazywałem. Ale tu magii nie ma. ręce nie są opuszczane do pozucji |o| a do /o\ << kreski to ręce, a o to głowa %-) rozkładasz najszersze jak do line up'u, jak opuszcza ręce to gdy dochodzą do momentu, w którym znowu mamy unieś je w góre to czujemy że okolice tricpesów nam się stykają z [...]
[...] w usa, dziewczyny mają sterczące jędrne tyłki, duże piersi(sztuczne), jędrne ale nie pocięte uda, wąską talie, kulister barki, lekko szersze plecy ale w sumie to w miejscu gdzie znajduje się m. obły mniejszy i większy(to dodatkowo zwęża talie), zarys kratki na brzuchu ale nie ostra krata oraz lekko widoczne prostowniki. Generalnie sylwetka to [...]
[...] Głębokie przysiady przednie i tylne, o wiele lepiej nadają do rozwoju/poprawy szybkości/dynamiki między innymi w skoku wzwyż i skoku wzwyż ze zmianą kierunku ruchu. Nawet gdzieś czytałem na ten temat badania, jak znajdę to wrzucę. Pozwolę sobie zamieścić, bo nie znosze hipokryzji. W temacie Szmexy'ego, który był zawiedziony że w mojej [...]
Odnośnie tej zawodniczki z debiutów to ona stworzyła problem, wiec tu sędziowie jej nie pozwolili bo nikt nie wiedział o tym. Dopiero potem to wyszło i została zdyskwalifikowana. Zapłaciła wpisowe 150 zł i powinna jeszcze karę zapłacić, przez nią praca komisji się wydłużyła i zawody opóźniły. Do finału się zakwalifikowała, ale do niego nie [...]
[...] 4 msc masy np test+dd 500/500,potem na 4 tyg zejscie na 125 e4d test+dd,przycinka kcal,wrzutka aero alby odpoczac od zarcia i zejsc z wody/fatu i znowu to samo az do poziomu gdzie bedzie mnei satysfakcjonowac masa zeby robic 8-12 tyg wycinki? Nie chcialem sie wzorowac na dawnej jego masie tylko teraz ma plan nie startowac 1-2 lata i zrobic mase [...]
[...] do wskaźnika masywności ciała-ze względu na różny wzrost uczestników jest to bardziej rzetelna ocena formy i rozwoju mieśni niz wartości bezwzględne. Wskażnik masywnośći dość mocno koreluje sie z wiekszością obwodów ciała,gdzie mierzy sie objetość i przekrój mieśni. Wasona ,jak pamiętasz-widziałem na żywo-on jest poza skalą tych konkusów :)
[...] A też coś tam trenuje :-P Wczoraj barki z triceratopsem A dziś nogi: - Przysiad 12x60, 12x90, 12x120, 12x150, 12x180, 6x200 - bez bólu w kolanie, pusta sala na dole(tam gdzie stojaki do siadów) mówie czuje się mocno więc zaatakowałem i udało się. Bez bólu bo to główny czynnik który stanowił problem, ostatni(dość spory czas). - Wyciskanie [...]
[...] szczególnie widać. Dla ciekawostki powiem ze wieeeelu tych naprawdę cięzkich unika t3(tyle ile do gh potrzeba) bo znikają za szybko, gubią wagę itp. Stąd jak widzę rozpiski gdzie nimi nasser el sonbaty jadł 300 czy 400mcg to leje ze smiechu. Pozatym organizm produkuje globuliny wiążące hormony tarczycy, tak jak testa wiąże shgb. Stąd biorąc [...]
[...] około 4s, mega czucie i mocna pompa. Ciężka robota mimo kobiecych ciężarów. Na czczo 60 min cardio. Środa - klatka, plecy, jw. Na czczo 60 min cardio. Czwartek - obwód, gdzie uwzględniam wszystkie górne partie ciała. W sumie wychodzi 10-11 ćwiczeń, zakres powtórzeń 15-20p i również wykonuję te serie z pełnym czuciem, na pewno nie jest to [...]
[...] ogólne zalecenie dla większość. Oczywiście powinniśmy spać tyle ile na potrzeba. Jak komuś 5godz wystarcza i czuje sie bdb, to mu wystarczy - nie mówie oczywiscie o sytuacji gdzie ktoś wrzuca masę stymulantów z rana i potem czuje sie dobrze %-) Cuthler - wiem ze dziwne porównanie - śpi właśnie na "raty", raz 4godz a raz 2-3 dosypiaa. poza tym jak [...]
[...] jak wiatrochron zwlaszcza gdy sie stoi na bramkach. Zawsze mialem duza nadwage bo wychodzac z podstawowki wazylem jakiesc 105kg ale bylem dosc sprawny.mieszkalem w miescie gdzie chcac jako malolat dorownac szczuplejszym kolegom wspinalem sie po morkach i siatkach.rowniez weekendy spedzane na wsi daly dobry efekt (wspinanie po drzewach itp.). W [...]
Siema mam pytanko co myślisz np o masowaniu na dużych ww głównie a tłuszcze tylko z jedzenia gdzie kcal przekracza 5000 tyś a ww jest naprawdę sporo i w okolicach 700 + , jak wypowiesz się na temat
miszcz - klatki nie miałem a wyciskałem jakoś 6x150 czy 6x160kg. Pomogła mi brama, rózne formy stojąc, leżąc z przytrzymaniem w pełnym skurczu. Wszelkie maszyny typu hammer gdzie ruch wyciskając schodzi nieco do środka i pozwala spiąć klatkę. Kombinowałem też z ułożeniem ciała, tyłek głębie, na skraju siedziska itp. Jak coś "nie idzie" to trzeba [...]
[...] ich było. Wiec nigdy do konca nie docięłem. Potem masa, a że byłem nie docięty to masa konczyła sie tym że cos urosłem ale bez szału a juz zaczynało być tłusto. Przełomem był start gdzie wyciąłem do kości. Drugim przełomem było to ze zacząłem myśleć samemu a nie robić "bo tak się robi" ;-) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-06 21:35:18
[...] Lab. Są np laby typu Dose które maja kilka niezłych produktów testy, deka, master, orale, a z kolei treny z tego ponoć słabsze znacznie. Najwięcej w sumie zależy od tego gdzie i kto to robi. Jest kilka labów robionych w kilku miejscach w pl i paradoksalnie ten sam lab z jedno miejsca działa dobrze, z drugiego totalna lipa. Zmieniony przez - [...]
[...] za co dziekuje zacnemu koledze z forum za niestandardową wiedzę};-) Teraz niech każdy głowi się co to za gość;-) W sobotę i w niedzielę wybrałem się na szkolenie do Łodzi gdzie w jednej z siłowni odbyło się ono pod okiem jedynego pol. Pro czyli Roberta Piotrkowicza. http://i58.tinypic.com/2yoy0p5.jpg Pierwszy dzień dużo ciekawszy od drugiego [...]
MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1
