gdzie

Kiedy będzie coś o programowaniu pod pompki? Przygotowujesz się równocześnie do wyciskania na ławie i pod pompki? Czy dzielisz to na jakieś cykle? Gdzie dokładnie we Wrocku trenujesz? :-)

[...] trening z kumplem-18 lat, wyciska na klatę ponad 140kg,na barki ostatnio leciał 110kg więc trening zapowiada się kozacko. A później zasłużony cheat na urodzinach dziewczyny gdzie wleci jakiś kawałek tortu, sernika Oreo (który sam robiłem :-P ), pizza,kebab no i jakieś chipsy,batoniki i może coś jeszcze %-) W niedziele off i odpoczywam :-) Dieta [...]

[...] c) Prostowanie nachwyt 5x10+10+20 + tył barku 3s + pozowanie po treningu Trening bardzo udany :-) Mega pompa i skupienie przez cały czas :-) Dołożony ciężar został gdzie niegdzie więc progres jest :-) Trenowałem z Szymonem Karelusem... miał być tez Marian ale poleciał w hvja xd Dieta 1. 7 jaj + 10g smalcu 2. 170g kurczaka + 80g ryżu + [...]

Ale brak określenia punktu gdzie kończy się możliwośc położenia sztangi,daje możliwość nawet tak ekstremalnego ,,wyciskania,, jak na tym filmie..... Co byś zrobił gdyby na zawodach jakiś zawodnik tak zrobił...?

bo powiedzmy ze tu moge odlozyc miesiecznie juz od dluzszego czasu miedzy 1000-1400eur miesiecznie. za wynajem mieszkanie w polsce pofer przeciez nie baraku %-) chce kupic ale jest tak ze przyjade i odrazu kupuje chate i odrazu mam gdzie mieszkac bo wszystko jest urzadzaone itp xD przyjade,wynajme i po pol roku kupie i zaczne robic

[...] mała zmiana, zamiast masła orzechowego same orzechy, więcej ryżu i na siłe wklejony banan na podbicie węgli mimo że dalej brakuje trochę kalori i węgli. Cztery pytanka: - gdzie kupujecie tania orzechy ? jakiekolwiek włoskie, archbleble( ziemne) -waga analogowa nie jest za dokładna to czy 20gr orzechów będą to lekko czubate 2 łyżki stołowe do [...]

[...] a wakacyjne to sa tak naprawde moje pieniadze ktore sa mi kradzione zeby potem mi je oddali ,ale uszczuplone o podatek wiec kurfa sprawiedliwe to nie jest xD to jest pof 18% gdzie 10%wakacyjne i 8%urlopowego dodatku,ale jak za duzo zarobisz to masz wyzszy podatek tzn mniej dostaniesz a jak robisz pod agencja to niemasz urlopu a masz 18% a jak [...]

A to w Gdańsku chyba nawet takiego nie ma, albo stawiają gdzieś, gdzie nie sięga wzrok.

zrobił też klasyczne mega zatopienie;] myśle że dużo lepiej i więcej by wycisnął gdyby robił to w obszarze mostek-żebra i używał tricepsów sam przepis o wyciskaniu z brzucha dotyczy jak wiemy szczególnie wyciskania w sprzęcie co dodatkowo utrudnia stwierdzenie faktycznego miejsca gdzie ląduje gryf.

A gdzie ilości serii, powtórzenia? Na jakich obciążeniach ostatnio pracowałeś w przysiadzie, Martwym ciągu i wyciskaniu leząc>?

Dokładnie. Masz nowy temat bodajze 5 czy 6ty od góry. KolegA blisko 100kg i redu na 1700kcal. Gdzie zapotrzebowanie wynosi ile ? 4500kcal? Masz efekty szybko - bo masz. Ale równie szybko się kończą. Nie rzadko z rozjechanymi hormonami. Cierpliwość! To w tym sporcie klucz do sukcesu. Choć wejście np na vlcd też jest dobrym pomysłem- nie jak ktoś [...]

Witam Oglądałem odcinek youtube z Big Majk, gdzie tłumaczy, że zdrowe żywienie nie musi być drogie. Zgadzam się. Ale pokazywał w tym odcinku śmietanę i majonez i mówi, że taki majonez starcza mu na 4 dni. Myślałem do tej pory, że sportowcy zamiast majonezu jedzą jogurt naturalny a śmietany też raczej unikać.... Myślałem, że to nie zdrowe [...]

[...] więcej, możliwe, że przez to, że staram się trzymać prosto i nie pochylam się do przodu jak to bywało dotychczas, do tego chciałem "spróbować' swoich sił na suwnicy, gdzie akurat było nałożone 200kg, bez większego problemu dałem radę zrobić trzy powtórzenia, więcej nie próbowałem, ale myślę, że mógłbym więcej, w reszcie ćwiczeń wszystko w [...]

Będę wdzięczna jeśli przeczytasz od początku do końca :) Naświetlę troszkę swoją osobę. Sylwetkę ''odziedziczyłam'' po moim Tacie , czyli byłam dziewczyną PRZY KOŚCI (jak to wiele osób nazywa) . Byłam GRUBA, ale ''ubita'' . Wiecie co mam na myśli? Udało mi się schudnąć prawie 40 kg. Wszystko byłoby super, ale od ubiegłego roku jest FATALNIE.. [...]

Postawilembwczoraj w fortunie.jak wracalem do domu kuponxd na dzisiejsze mecze wsadzilem do pprtfela tu gdzie zawsze, od wczoraj nie itwieralem portfela jak.to.mozliwe ze go nie ma ?

[...] je rozciągamy.Są to mięśnie antagonistyczne do ruchu jaki wykonujemy. Biceps też pracuje zabezpieczając staw łokciowy. Mocno rozwinięte bicepsy szybciej sygnalizowały by zmęczenie ramion /przekrwienie mięśnia/ a my musimy "płukać" tricepsy. A najlepiej przy okazji kolejnych zawodów gdzie się pewnie spotkamy pokażę w czym jeszcze" przeszkadzają".

a gdzie są ME?

Jeden ruch a kilkadziesiąt to różnica. Choć brałem udział w takiej prywatnej rywalizacji w WW na komendy. Brałem też udział w zawodach gdzie odbijanie było zabronione z dodatkowym sędzią który odpowiadał za kontakt sztangi z klatką i mimo rozbudowanej komisji sędziowskiej uwag bylo sporo. Na zawody jedzie się zrobić wynik dla tego musi być [...]

[...] latach zamienił trójbój na kulturystykę. Lata mijały, a Roger nieprzerwanie dążył do obranego celu. W wieku 26 lat po raz pierwszy wystartował w zawodach Mr. Universe, gdzie zajął czwarte miejsce. Dwa lata później udało mu się zdobyć tytuł i tym samym dołączyć do grona zawodowców. Co ciekawe po wygranej Roger twierdził, że nie czuł [...]

Nie wiem gdzie, szukaj a znajdziesz. Ja mieszkam w uk i jest to dostepne wszedzie w sumie od reki. Widzialem tez ludzi mieszkajacych w pl ktorzy stosowali takie labmaxy, tak wiec pewnie mozna gdzies w pl dostac albo sciagnij zza granicy, ebay, amazon itp.