gdzie

[...] zjadasz ;-)) mnie McD syci, ale z opóźnieniem. Fryto - nie jestem z Wawy, poza tym ja staram się limitować spożycie białka, bo i tak mam go dużo. Jakbym zamówił bugrera gdzie jest 400 mięsa to musiałbym zamówić jeszcze ze 2 bułki by podbić wegle %-) Eclipse21 - nie zawsze burgerownie mają wyższe standardy niż McD. Nie bronię tutaj McD [...]

A przepraszam, że tu zapytam, ale temat zniknął chyba więc nie ma gdzie zapytać, co ze współpracą z Emilem, nie było czasu na wypiski czy generalnie "daliście" sobie spokój ?

12% w kubku. Sforcia, ale że Tadziu takie rzeczy??? ;) ;) ;) eee...yyyy ten tego %-) no sama widziałam %-) Ale może ja już lepiej się nie wypowiadam za Tadeusza %-) Bo bęcki zgarnę }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-10-14 13:15:20

[...] Crewliq - nie jestem zainteresowany polemiką w tej sprawie %-) Stretz - problemem może być bardzo wysoka konsumpcja tych warzywm, to ma miejsce np w dietach kulturystycznych gdzie brokuł jadany jest na półsurowo po 3 - 4 x dziennie 7 dni w tyg. W dłuzśzej perspektywie, zwłąszcza jak podaż jodu jest niska (bo nie ma ryb i soli w diecie) to jest [...]

Chodzi mi o dietę na masę gdzie przy prawidłowej kaloryczności i ilości białka wyszło np. 30%(b)/35%(w)/35%(t) (z powodu zwyczajnie smaku potraw oraz chęci ograniczenia węgli ale nie znowu tak nisko jak na low carb) to należy jednak dążyć do pójścia w jedną bądź drugą stronę w kwestii tłuszczy/węgli jako paliwa czy nie przejmować się tym faktem?

naimad - mam mocno ograniczone zaufanie do takich testów. I poza tematem: uruchomiłem fanpage, gdzie będą pojawiać się rozmaite wpisy dot. zagadnień związanych z dietetyką, suplementacją, a także info o szkoleniach, etc. https://www.facebook.com/tadeuszsowinskidietetyksportowy/ Lada moment założę też FB grupowy i będę zapraszać znajomych ze [...]

[...] Crewliq - nie jestem zainteresowany polemiką w tej sprawie %-) Stretz - problemem może być bardzo wysoka konsumpcja tych warzywm, to ma miejsce np w dietach kulturystycznych gdzie brokuł jadany jest na półsurowo po 3 - 4 x dziennie 7 dni w tyg. W dłuzśzej perspektywie, zwłąszcza jak podaż jodu jest niska (bo nie ma ryb i soli w diecie) to jest [...]

[...] z lawetowaniem. Zmarznięty i głodny czekałem i czekałem (silnika odpalić się nie dało, pizzy zamówić także...). Po jakimś czasie zadzwonił do mnie pan lawieciarz by dopytać gdzie ja jestem bo nie może się połapać... Co się okazało? Pani asistance przez telefon zrozumiała że jestem nie na drodze S5 tylko S8 która jest w innej częsci PL. No więc [...]

[...] z lawetowaniem. Zmarznięty i głodny czekałem i czekałem (silnika odpalić się nie dało, pizzy zamówić także...). Po jakimś czasie zadzwonił do mnie pan lawieciarz by dopytać gdzie ja jestem bo nie może się połapać... Co się okazało? Pani asistance przez telefon zrozumiała że jestem nie na drodze S5 tylko S8 która jest w innej częsci PL. No więc [...]

[...] (18zł / kg), ale w kolejne dni już nie będzie takich rarytasów. ;-) ;-) Trening za to bardzo udany. W overhedach poszło 80kg x 2, w zasadzie mogłem zawalczyć o 3 powt, ale nie bardzo miałbym gdzie sztangą rzucić więc odpuściłem. Jutro DNT. Rano zabawa w paleo, jak się uda to zdradzę na czym ów zabawa polega ;-) To tyle w telegraficznym skrócie

Aha ;) a mozesz mi jakąs stronke polecić gdzie opisane sa witaminy, cechy i zalecane dawkowanie potrzebne diecie sportowca ;) Pozdrawiam

książka książką, ale ja się pytam gdzie jest kot %-)

[...] i wieksze pochylenie powoduje u mnie automatyczne wywołanie dolegliwosci bólowych, nawet jeśli ciezar jest relatywnie niewielki (swoją techniką omijam ten etap ruchu gdzie pojawia się ból, intuicyjnie się tego nauczyłem). prawdopodobnie w kolejnych tyg będę kontynuował pracę nad przełamaniem problemu. Co do WL - nie mam nic na swoje [...]

[...] czyli to białe z wnętrza skórek bo to błonnik + mega koncentracja flawonoidów. ;-) Leszkesz - trudno jest ułożyć dietę, z niską zawartością nabiału i wysoką białka i węgli, gdzie stosunek wapnia do fosforu jest wyrównany. Osobiście jednak zwracam na ten aspekt uwagę, ale ważne sa dla mnie źrodła w/w składników. Po pierwsze czym innym jest fosfor [...]

[...] i wieksze pochylenie powoduje u mnie automatyczne wywołanie dolegliwosci bólowych, nawet jeśli ciezar jest relatywnie niewielki (swoją techniką omijam ten etap ruchu gdzie pojawia się ból, intuicyjnie się tego nauczyłem). prawdopodobnie w kolejnych tyg będę kontynuował pracę nad przełamaniem problemu. Co do WL - nie mam nic na swoje [...]

[...] białka jest mało (niewiele ponad 3%), zaweira l;aktozę którą nie wszyscy dobrze tolerują (ale całkowita nietollerancja laktozy jest rzadka, częstsza jest hipolaktazja, gdzie można wypicnp 100 - 200ml mleka bez sensacji jelitowych), a wiele osób się dodatkowo mleka boi. Nie jest prawdą że laktoza "zamienia się odrazu w tłuszcz", nie wiem [...]

[...] obiegowe opinie, ale nie widziałem orpacowąń naukowych. Tyle, zę nap fakt iż mleko jest insulinogenne nie musi być wadą, mozna to wykorzystać choćby w odnowie powysiłkowej gdzie mleka spr się znakomicie jako napoj potreningowy... Co do mleka i estro: http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny POmimo w/w faktów, nie jestem [...]

Lodzianin, a gdzie wspólna fota z fafem?

oreobów* %-) Faktycznie w sobotę pierwszy posiłek zjadłem o 18. Ale teraz zaczynam zmierzać w stronę właśnie takiego modelu IF gdzie post będzie trwał 20 - 24h raz w tyg ;-) Okno żywieniowe na codzień - normalne z lekko opóźnionym śniadaniem. Dziś trening prawie na czczo (20g whey + 150ml soku z buraków zmieszanre razem). Trening całej góry w [...]

a jak ten artykuł odnieść do IF'a, gdzie zjadasz np. 3 posiłki i w to upychasz 170 czy nawet 200g białka będąc dwudziestolatkiem? Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-07 12:58:41