Hej. Mam problem. Nie mogę zbudować masy mięśniowej. Choć jestem szczupły to gdy buduje masę mięśnie nie rosną tylko brzuch. Mam bardzo wzdęty. Jestem ektomorfikiem któremu ciężko zbudować masę.Trenuje od marca 2016r. Przytyłem 5kg. Trenuje obecnie FBW od 3tygodni. Wcześniej Split Wiek-33lat wzrost-180cm waga-79kg Rekord w wyciskaniu na klatkę nie [...]
Witam, mam taka dietę : zakupiłem białko WPC 80 firmy Ostrowia oraz Carbomax energy power activlaba. Do tej pory brałem carbo zaraz po treningu, jednak teraz kiedy mam również białko nie do końca wiem w jakich porach to brać? oto moja dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki - [...]
Witam Wszystkich serdecznie ! Przepraszam z góry za to gdzie umieszczam to pytanie ale jest to dla mnie ważne ,a bardzo cenie sobie zdanie osób z tego właśnie forum, gdyż śledze co gdzie jak i ile hehe Pytanie jest następujące : potrzebuje rady i pokierowania co dalej w sprawach siłowni (suplementy, jaki trening) Jestem w stanie wyslac fotki jesli [...]
Korzystając że to mój pierwszy temat i post chciałbym wszystkich powitać. Mam pewien problem otóż mam 22 lata 176 cm wzrostu i waga +/- 95 kg. Ogólnie mówiąc o mojej figurze to porażka...nogi są ok dużo grałem w piłkę, rece bez rzeźby i z tłuszczem nie jest najgorzej, największy problem po brzuch ponieważ posiadam tzw. oponkę (praca biurowa + [...]
witam mam pytanko dotyczace hcg poniewaz nie wiem gdzie je w bijac w jaka czesc ciala najlepiej i czy robic to podskurnie czy domiesniowo,z gory dziekuje za konkretne odpowiedzi
Witam wszystkich, Mam do was pytanie. Gdzie zazwyczaj kupujecie odżywki? Czy są to tylko autoryzowane przez firmę Olimp punkty dystrybucji? Ja do tej pory tak właśnie robiłem. Ostatnio zainteresowały mnie jednak ceny tych samych produktów na Allegro. Przyznaje, że ostatnio pierwszy raz kupiłem odżywki w taki właśnie sposób. Wybrałem oczywiście [...]
Eloszka. Czy znacie jakieś miejsca/organizacje w Polsce w których będąc pełnoletnim, nienotowanym cywilem można nauczyć się strzelać lub przejść całe szkolenie wojskowe. Najlepiej szkolenie snajperskie/survivalowe. Tak po prostu dla sportu, bo nie chcę iść do wojska.
witam, musze przeprowadzic test eurofit dla chłopcow w wieku 17 lat. Mam pytanie czy ma ktos ogolne tabele norm punktowych dla tego wieku? w necie nic nie znalazlem pomocy:(
Witam! Nie znalazlem podobnego tematu. Wiadomo treningi treningami, ale czasami po prostu nie wyda zabrac pojemnika czy tez pojemnikow by zjesc tyle ile musimy. Pytanie do Was forumowicze! Gdzie czasami stolujecie sie w ramach normalnych posilkow. Oczywiscie nie chodzi mi o cheat meale. O nie nietrudno. Osobiscie polecam Nordfisha, np. w Arkadii [...]
siema wrzucam moj trening na masę moze ktos skorzysta polecam dla początkujących. jesli ktos widzi jakies blędy lub moze podpowiedziec to prosze pisac a najlepiej nie chazdy sie na ten temat wypowie Poniedziałek barki -Wyciskanie zza karku siedząc 4s 12,10,8,6 -Wyciskanie z przodu 4s 12,10,8,6 -wyciąg dolny unoszenie ramion w górę 3s x8 - wymachy [...]
Mam już problem z zakupem eleganckiej koszuli odpowiednio taliowanej. Jak coś pasuje na brzuchu, to w klacie nie mam szans się zmieścić, a jak pasuje w klacie, to dołu jak sukienka, jak się włoży do spodni to się taka buła olbrzymia robi, 2 razy bym się tam zmieścił. Patrzyłem w Vistula, Wólczanka, Olymp i słabszych sieciówkach (Diverrse, Cropp [...]
Elo jak w temacie od stycznia chciałbym powrócić do treningów bokserskich po przeszło 4 letniej nieobecności spowodowanej kontuzją. Wiadomo, kondycja już nie ta, ważę sporo więcej niż wtedy, gdy trenowałem. zaznaczam też, że nie interesują mnie akcje typu zawody. Chce po prostu potrenować boks czysto rekreacyjnie, dla własnej satysfakcji, pod [...]
Powiedzcie czy to jest suplement ogólnodostępny w sklepach z odżywkami czy raczej tylko wysyłkowo. I co to jest w ogóle za producent? W archiwum znalazłem stosowanie... coby brać przez okres ok 6 tygodni po 2 lub 3 tabletki/dzień. Powiedzcie jaka jest cena opakowania. Pozdrawiam
witam poszukuje klubu mma w lublinie ?? wiem zesą kluby na kalinie w k-1, oraz glaudio na Alejach Racławickich... czy są jeszcze jakies kluby MMA w lublinie poza tymi 2 ??? i które kluby są godne uwagi?? ...... słyszałem ze jest coś na globusie ?? ...proszę o pomoc,,,, ps. jak by były jakie slinki do stron tych klubów to podeslijcie ..lub [...]
Cześć. Interesuje się od dłuższego czasu Wushu. Jednak zastanawiam się, jak to wszytko do końca wygląda. W interncie pełno jest filmików, które pokazują jak Kung-Fu wygląda, czy chociażby filmów w telewizji. Ale zauważyłem, że większość osób na forum poleca MT niż Kung Fu. Dlaczego? Czy Kung-Fu w polsce jest aż tak złe? Czy może po proostu ogólnie [...]
Nierozumie troche w tych tematach dieta opiera sie na tym ze odejmuje sie od ogolnego zapotrzebowania tylko 500kcal troche mnie to dziwi bo powinienem w ciagu tygodnia chudnąć od 0,5 do 1,0kg a z wyliczenia kcal nawet polowy kilograma niewychodzi teoretyczny przykladzik 1 dzien = 3000 - 500 2 dzien = 3000 - 500 3 dzien = 3000 - 500 4 dzien = 3000 [...]
Witam posiadam nastepujący plan treningowy , lecz nie ma w nim zawartych nóg . w jaki dzień można je dołączyć lub jak poprawić kolejność by wpasować tutaj nogi ? Przy okazji jeżeli jest to cykl masowy na jakich ciężarach pracować jeżeli chodzi o skale % ciężaru maxymalnego . Klatka-biceps ( Poniedzialek ) KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie [...]
Czesc! Odswieze temat ktory zaczalem rok temu w "uderzanych".Gdzie cwiczyc sporty walki w LOdzi?Mnie akurat interesuja uderzane,ale mysle,ze inne tez mozna dopisac-byloby to w jednym miejscu dla wszystkich zainteresowanych.Na poprzedni temat odpisal Picnic z Scirocco i ktos dodal o kickboxingu u Emila na Widzewie.Sa tez przeciez inne szkoly jak [...]
Witam.czy zancie moze jakies uczelnie gdzie mozna studiowac dietetyka stacjonarnie i zebył tez magisterka.jakie przedmioty zdawaliscie i na jakim poziomie.ile trzeba miec procent zeby sie dostac.sorki ze w tym dziale ale nie wiedzialem gdzie to umiescic.czekam na odpowiedzi.pozdrawiam
Chłopcy pomóżcie mi !! Mam pytanie- widziałem tego gostka w Big Brotherze od Sambo- i myślę, że to jest sensowna sztuka walki. Czy Bjj jest podobne ? Ile trzeba się lat tego uczyć, żeby poznać technikę na poziomie podstawowym- czy 2 lata BJJ albo Sambo pozwoli mi coś zademonstrować. Dodam, że jestem pakerkiem i bokserkiem, ale brakuje mi [...]
pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy
