gdzie bic

[...] na drazku (4x8) Face pull (3x10) Izolacja na dwuglowe (mc na prostych? 2x10) Izolacja na biceps (uginanie z gryfem 3x8) FBW Przysiad przedni (3x8) Zuraw (Nie mam gdzie zrobić. Brak stabilizacji dla nóg. :'-( Uginanie nóg z hantlem za lekkie? ) Dipsy (Doszedłem wg Twojej rozpiski do poziomu 0kg/5kg/15kg x6powt. Było już b. ciężko i z [...]

Dwóch starszych o rok chłopaków chcą się ze mną bić. Jaką techniką? Gdzie uderzyć? Co robić? #mam 14 lat Urządź im eliminacje, bo przecież nie będziesz się bić z obydwoma. Obiecaj, że zawalczysz ze zwycięzcą, a jak któryś wygra, urządź im rewanż. I dak dalej. Odrobine kreatywności i nie bedziesz musiał bić się z nimi wcale.

WYC rób sztanga stojąc military press - look in yt bic i tric jest ćwiczony jak nie wiesz gdzie zobacz poszczególne ćw w atlasie ćwiczeń poza tym plan jest naa 6-8 tyg po tym czasie dołozymy coś na bic tric i inne partie :)

[...] u ciebie to lepiej napisz teraz to sie poprawi. (z planu wrozkuje ze dwuglowe uda, cala lydka i srodek plecow moze odstawac in minus, no ale to tylko strzelanka) ps. Tam gdzie podalem serie, podalem swoje serie lub optymalne jakie podchodzily ludziom ktorym polecilem plan. dostosuj do swoich potrzeb. Zmieniony przez - puma666 w dniu [...]

1. partie sa fatalnie dobrane. na 3 dniowy split poleca. klata+tric, plecy+bic, nogi + ew. barki. 2. 2 ćw na nogi, gdzie reszta partii ma 3,4 ? Popatrz jak duze sa nogi a jak duze bic czy klata... 3. 5 cw na barki ? :%-) W tym bardzo kontuzjogenne wyciskanie zza glowy. 4. Martwy ciag, ćwiczenie mega trudne technicznie, angazujace mnostwo [...]

[...] 40/10,10 50/10,10,10 podciąganie szeroko- x/5,5,5,5,5 wiosło- 50/10,10,10 55/10,10 bic- 4/10 5/10 6/10 7/8 7/6 Komentarz: Dzisiaj pojechałem na miasto, na Saską Kępę, gdzie pośród zieleni parków, wśród starych, klimatycznych kamienic i pięknych willi znajduje się piwniczany Herkules. Siłownia-muzeum. Widocznie zatrzymał się tam czas, a [...]

Patka, a gdzie jest to zdjęcie bic tyłem? Bo przejrzałem temat parę stron wstecz i znalazłem tylko brzuch przodem Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-04-10 19:05:27

[...] trenowane całe cialo.Poruszałem ten temat już jakiś czas temu, zeby zaprzeczyc metodzie która jest popularyzowana na forum od dłuższego czasu(i jak można zauważyć,efekty gdzie niegdzie jakieś jeszcze są), bo wgłębiajac się w podstawy,założenia planu fbw wychodzi coś innego niż jest na forum, dla swiętego spokoju nie poruszam tej sprawy i nie [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 200 b51/t4/w98/k637 V po treningu Twaróg chudy 100 Jabłko 200 b23/t1/w22/k188 VI kolacja Ser twarogowy półtłusty 100 b19/t5/w4/k133 i jeszcze gdzie mam dac chrom , tran , magnez ? hmm niewiem czy ta oliwa na sniadanie jest dobra gdzie moge dac tluszcz jeszcze bo mi brakuje 10 gram .. neiwem prosze o korekte :) [...]

[...] robiłem uda prostowanie nóg na atlasie 4x10 (15kg) i robiłem te ćwiczenia na przemian pon(klata...) śr(bic...) pt(klata...) pon(bic...) śr(klata... pt(bic...) oczywiscie gdzie podałem kg to na poczatku było mniej ale po miesiacu biore tyle ile jest napisane w nawiasach, prosił bym o napisanie co mam teraz robić jaki trenig już zacząć itp... [...]

[...] nitro II 3mał sie jakies 2 h) jakiejs maxymalnej pompy nie było. retencja mala sporo sikalem ; ) czule ze woda nie rozchodzi sie po miesniu jak to bylo na kreatynach, gdzie czułem i po twardosci i po obwodzie ze odrazu puchły. Biceps uginanie ramion stojąc- sztangielki nie robilem na przemian wole przytrzymac triceps zeby ramie było [...]

[...] ~ 92cm/89,5cm / + 8cm/7,3cm pas 90cm ~ 95cm / +5cm udo 58cm ~ 63cm / +5cm ale w najgrubszym miejscu mierzone łydka 39cm ~ 39,5cm / +0,5cm czyli M A S A K R A idzie tam gdzie nie powinno nie wiem co pisac:/ nawet jeżeli pas i brzuch były by rozepchane od węgli, to i tak reszta ledwo co rośnie.. bic 1/0,5cm w 3 miesiace? żenada to samo klata, [...]

[...] zluzować;) cięzary idą, wakacyjna rozpusta sprawiła że też jest zmiana w wyglądazie przedramie, bic, tric, plecy i kaptury na plus moim zdaniem, brzucho na duży minus:/ mam komórke, tylko że starą dlatego nie kręce filmików/zdjęc:p a tak to używam tylko zeby móc napisac/zadzwonic do dziewczyny i dowiedziec się gdzie idziemy i za ile;D

Tu gdzie jest 12,10,8,6 lub 12,10,8 to dodać ciężaru, a tu gdzie 3x10 to stałym, tak? Na czworogłowe tylko 2 ćwiczenia? Tak samo bary,bic i tric? Wielkie dzięki

[...] tam gornicze osrodki wczasowe. A reszta przyjezdnych to cala Polska z lekkim wskazaniem na Elblag, Malbork i Gdansk. Wiekszosc kozakow przyjezdzala grupami, wiec obrazek, gdzie sie tlucze kilku na kilku byl dosc czestym elementem tego typu spotkan. Przyznac musze, ze wtedy trenowalo dosc duzo kolesiow. To byly czasy bumu na SW w Polsce. Sie [...]

[...] wiosło na poprzednim treingu 160*3 , wczoraj zas juz na rozgrzewkowych 140 czulem ze nie tyle nie dam razy co potrzebowałbym chyba rundy z Gołotą żeby dojsc do stanu gdzie jestem w stanie pobudzic cały system nerwowy do wysiłku jedno jest pewne- trzeba uwazac panie Wuchta czy aby planu nie zmienić bo na cofki za późno ze wzgl na [...]

[...] widać, widać ale kupę tłuszczu. JAk ja na plażę wyjdę? Mam nadzieję, że do tego czasu wyleczysz kontuzję. Może tydzień offu zrób? TomQ - mięśnie widać widać ale miejsca gdzie mogłyby urosnąć Adzik - nie ma fatu mniej. Waga poszła ale razem z tłuszczem, niestety Już jesteś dzik także możesz przestać trenować. Raptacz - siła ciągle kiepska, [...]

Dawno mnie nie było a to ze względu na rozpoczęty kurs na "instruktora kulturystyki i ćwiczeń siłowych". Razem z Borasem wprowadzimy nową jakość tam gdzie będziemy pracowali Troszeczkę jestem zabiegany ale damy radę. Wodyn - teraz nie może byc przerwy jak się tak pięknie rozkręcam W siadach musiałem założyć pas bo prostowniki już [...]

Widzę, że kubek robi furorę Boras - znasz mnie dobrze i wiesz co lubię tzn jakie kubki Pavel - tak, zapach jest jedyny w swoim rodzaju Bic - to już Boras będzie wiedział gdzie kupował

[...] zawodów)? <przygotowany na burę> Mat - pewnie by tak zrobił bic - wyższa matematyka siłowniana Dzisiaj wieczorem może pokuszę się o wstawienie zdjęć sylwetki bo jestem w delegacji a w hotelu złapałem dobre światło Zdjęcia będą bez pompki a za jakiś czas dam po treningu 15-tek gdzie zawsze fajnie kwadratowy chodzę, chociaż bez detali