gdy

zdecydowanie preferuje opcje gdy ktos wlozy troszke pracy, wypracuje swoje zdanie i przychodzi po porade dlatego zaprosze po ulozeniu jakiegos planu do oceny

a jak cię judoka walnie o matę przepisowo, plecami, to nie wróci? nawet zdrowemu cos takieg onie zawsze wychodzi na zdrowie. gdy cię brazylijczyk w parterze rozciagnie, a bywa, że dźwignię na kregosłup załozy, to co? nie wróci?ćwiczyłes kicka więc prawdopodobnie nie masz pojecia o skali i rodzajach obciążen w grapplu. tu też się rozciagamy,i to [...]

co bedzie najlepsze weglowodanowa czy bialkowa odzywka odzywkie te sostsuje sie w/g brakow w diecie gdy nie mozesz pokryc zapotrzebowania na ktorys makroskladnik dostarczasz go z odzywki to taka gorsza wersja jedzenia , radze ulozyc diete bo ona jest najwazniejsza nastepnie pierwszy cykl kreatynowy, jaki zalazy od ilosci $

Mam pytanie do tych co ogarniają KK. Jakie ciosy kopnięcia ćwiczyć poza treningami gdy mam chwile czasu np w weekend ??

j/w nolva tylko gdy estro za wysoki (gino) a tak to hcg+clomid. Zdrowia

Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej gdy celem jest jej redukcja w okolicach brzucha to najlepiej sprawdzi się johimbina. Możesz dołożyć do niej jakiś lekki spalacz typu Olimp TSE lub samą kofeinę. Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2014-02-19 14:47:48

Na redukcji najlepiej na czczo lub po treningu, na masie najlepiej w dnt lub z dala od treningu siłowego. Ja preferuję codziennie tą samą ilość kalorii, lecz gdy masz mniej aktywności lub nie masz jej wcale to możesz śmiało odjąć.

Witam, mam pytanie odnosnie chela mag b6, mianowicie, czy mozna otwierac i przyjmowac sama zawartosc kapsa gdy ktos ma problemy z polykaniem go? Czy polykanie w calosci jest jedynym wyjsciem? Pozdrawiam

[...] typu rzeczach, butelek po mineralce oraz taśmy klejącej. Stopniowo można doklejać butelki wypełnione wodą. Zamiast wyciskania na klatkę można robić pompki na taboretach - gdy nogi są wyżej niż barki jest najciężej, przysiady i wykroki można robić na różne sposoby, zaś wiosłowania i drążek to najlepsze ćwiczenia na grzbiet. Na temat tego, jak [...]

[...] problem w tym,że od prawie 2 lat nie schodzi w dół.endomorf ,czy możesz rozwinąć temat ? Od paru miesięcy korzystam głównie z orbitreka i spin rowerka ,z powodu bólu nóg ,gdy biegnę na bieżni ,a po lesie to szkoda pisac.... Pozdrawiam. Zmieniony przez - msiuel w dniu 2009-07-21 12:21:35 Zmieniony przez - msiuel w dniu 2009-07-21 12:22:00 [...]

Przeważnie tak jest - gdy organizm zwalczy wirusa, wygoją się jelita - wtedy wraca apetyt ze zdwojoną siłą. Natomiast nigdy do końca nie wiadomo, jak poważnie dana osoba przejdzie chorobę. Ja zawsze np. myślałam, że salmonella to takie tam zatrucie - kilka dni i z głowy... Do czasu, jak koleżanka się zatruła, trafiła do szpitala, a później [...]

Qurcze esco, obawiam sie ze bedzoesz musial poczekac na Si2uiela... Pojecia nie mam dlaczego tak jest! Przypuszczam tylko, ze rzecz w psyche. jak robisz cos z przyjemnoscia i dla siebie, to masz lepsza motywacje i osiagasz lepsze rezultaty. Gdy natomiast zmuszasz sie do czegos, katujesz sie i meczysz, to robisz wszystko doskonale, ale podswiadomie [...]

[...] Dieta http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A to ile masy Ci dojdzie, zależy od treningu, diety, suplementacji i uwarunkowań genetycznych. Tego nikt nie potrafi powiedzieć. Co do rzeźby- robimy ją, gdy uważamy że za bardzo się 'zmasowaliśmy'. Zmieniony przez - Kszyhuu w dniu 2010-08-14 13:24:31

To coś źle zrozumiałem. W każdym razie aby uniknąć stagnacji co np. 3 miesiące warto zmieniać połączone ze sobą grupy, ćwiczenia. W moim przypadku gdy idę na trening wiem tylko jakie grupy trenuję natomiast jakie ćwiczenia będę wykonywał decyduję już na treningu, dzięki temu unikam rutyny i każdy trening to dla mnie frajda.

Ilość białka nie ma znaczenia, gdy nie dostarczasz odpowiedniej ilość energii do jego przyswojenia. Ja się skupiam wyłącznie na dostarczeniu odpowiedniej ilości ww i tłuszczu, białko jest u mnie na ostatnim miejscu. Oczywiście w każdym posiłku staram się zjeść nie mniej niż 20g białka zwierzęcego.

klepnij nam swoj plan. Myśle ze powinieneś robić bardziej technicznie np. wolniejsze ruchy dokladniejsze a cięzar dodawac co dwa tygodnie o ile dajesz rade a gdy nie dajesz rady pozostan przy tym samym obciązeniu ale rob to wolniej.

Ja mleko dobrze znosze i dla mnie jest to najsmaczniejszy sposob na rozupszczenie odzywki. Jednak gdy pilem go chyba troche wiecej niz litr + mass gainer plus dieta, to zalapalem tluszczu (mimo ze jestem raczej chudym typem). Ale sa przeciez mleka z 0,5 tluszczu i 0 chyba tez ale gowniane smakuja. Mleko moim zdaniem jest ok, ale lepiej nie rob [...]

Musze Cię rozczarowac ale to nie jest żadna dieta. Żeby to miało ręce i nogi musisz napisać to od początku, nie ma sensu poprawianie diety w której każdy posiłek musiałbym ułożyć praktycznie od zera. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety na masę. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Robimy masę [...]

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustalamy zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Dla większości z Was aktywnosc która jest wybrana [...]

Podczas ćwiczeń bicepsa, wyprostowuj rękę w pełni. Gdy tak robisz, biceps się nie skraca. Jeśli ćwiczysz go do połowy - skraca się. pzdr