Zawsze gdy celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększają się nie tylko nasze mięśnie, ale również tkanka tłuszczowa. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Redukujemy nie tylko tkankę tłuszczową, ale też mięśnie. Niestety tego nie jesteśmy w stanie zmienić. Jesteśmy jednak w stanie jak najbardziej [...]
[...] itd więc tak jak mówię expertem nie jestem są ludzie co znają się 3x bardziej odemnie,wiem popełniam błędy ale mam wiedzę jakaś tam i znam swój organizm gdy czegoś nwm lub nie mam pewności do tego czy tamtego to poprostu pytam od tego jest forum ale odsyłanie mnie jak jakiegoś 15sto latka z miesięcznym stażem do podstaw i [...]
[...] na dni high carb, medium carb i low carb. Jednak tak jak pisałem. Jeżeli chcesz się w to bawić, to testuj. Każdy organizm jest inny. Ja na sobie nie widzę różnicy. Zarówno pod względem efektów kształtowania sylwetki, jak i wyników siłowo-wytrzymałościowych. Widzę z kolei gdy dłuższy czas bilans kaloryczny jest ujemny lub dodatni. Testuj na sobie.
[...] tak. Przecież to oczywiste, że jeżeli dostarczysz więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, to będziesz budowała masę mięśniową. Z kolei w sytuacji, gdy dostarczysz ich poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to będziesz redukowała. Jak wiesz z wcześniejszych wypowiedzi możesz wnioskować, że dieta nie ma wpływ na to jak [...]
[...] zabierać się dopiero wtedy, kiedy poziom tkanki tłuszczowej jest niski lub co najwyżej – umiarkowany. W praktyce nie zaleca się podejmowania działań żywieniowych ukierunkowanych na budowę masy w sytuacji gdy poziom zatłuszczenia w przypadku kobiet wynosi ponad 25%, a w przypadku mężczyzn – ponad 15%, proponuje najpierw przeprowadzić redukcje
Rewelacja panowie, 231 koni i 351 niutków na oryginalnym ecu, 24 lata temu gdy wyszła z fabryki miała 204km/280nm:-D Wpyerdalamy burgera teraz z dzieciakami:-% /SFD/2019/7/20/4b29339c20a74cd3830e1149c8fcea3b.jpg /SFD/2019/7/20/8d8c49d82b98421ebef246fe8b3a5852.jpg /SFD/2019/7/20/8186c7bc7b1f4d15a96325c2af3feb04.jpg [...]
[...] który ułożył mi diete gdzie przeważają węglowodany złożone, potem tłuszcze a na koncu białka. Wytłumaczył, że dieta też wpływa na rozrost mięsnia i że moja dieta nie będzie dawać mięsniom dodatkowego "kopa" do rozrostu, podczas gdy tutaj wpoście można wyczytać, że nie ma diety na mięsnie. Zmieniony przez - miau86 w dniu 2019-07-20 13:23:38
[...] wpływ różnych posiłków, zmieniano ich zestawienie, jednak zawsze tam, gdzie była margaryna, dzieciom znacząco obniżał się poziom IQ w testach. Wyniki się nieco poprawiały, gdy dieta została uzupełniona o zdrowe tłuszcze, np. przez rybę. Jednak po usunięciu jej z menu, ponownie margaryna zaczynała wpływać negatywnie na inteligencję dzieci. [...]
[...] warto poznać podstawową zależność warunkującą ten wybór. Wiedzieć warto o tym, że zdecydowanie lepiej jest zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko do wartości 11-13% (gdy widać już nasze mięśnie brzucha lub ich zarys). Dopiero wtedy można myśleć o budowaniu dobrej jakości mięśni. Wrzuć więc kilka zdjęć sylwetki, najlepiej przodem, bokiem [...]
[...] 3 serii podciągnięć na drążku w ilości 12 powtórzeń. Są to na pewno podobne wartości i należy przyjąć średnia na oko w skali tygodnia dla całej naszej aktywności fizycznej. Wszystko i tak wyjdzie w praktyce, gdy będziemy obserwować zmiany obwodów ciała. Jeżeli będzie spadało lub rosło to reagujemy w odpowiedni sposób zmieniając kcal w diecie.
[...] te suplementy diety specjalnego przeznaczenia żywieniowego, oraz jaki jest ich cel stosowania. Są to produkty zawierające białko oraz węglowodany. Spożywamy je w sytuacji, gdy chcemy uzupełnić braki tych składników odżywczych w naszej diecie. Jak więc widzisz w przypadku obu produktów uzupełnisz braki. W przypadku jednego jak i drugiego [...]
Ktoś jest w stanie podpowiedzieć czy 1/2 tab ari co 4 dni będzie gdy poprzednio 1/2 tab co e dni dawała zbyt duży spadej a 1/4 tab za mały. Czy na początek aby zbić prolkę zanim zadziała w kumukacji e2 dokładać cabaser?
Cześć, jak pozbyć się odcisków. Problem polega na tym, że pracuję fizycznie jako mechanik + trenuję i dłonie mam już takie zniszczone, że wyglądają jakbym wsadził do maszynki do mięsa, ale najgorsze są te odciski poniżej palców. Gdy podciągam się na drążku lub robię ćwiczenia ze sztangą to one się zrywają i mimowolnie puszcza mi chwyt, kiedyś [...]
[...] 2600 kalorii jest odpowiednią ilością. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała jako stała wartość (oczywiście wliczając białko pochodzenia zwierzęcego jak i roślinnego). Tłuszcze w ilości minimum 1 grama na kilogram masy ciała i w trakcie redukcji korygujemy kalorie z węglowodanów. Oczywiście w sytuacji, gdy obwód w pasie nie spada, a nie na ślepo.
[...] tkanki tłuszczowej tutaj nie wystarczy. Zdecydowanie zaleca się w takiej sytuacji zejść jak najniżej z jej poziomem, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Inaczej niestety skończy się to sporym otłuszczeniem i będzie jeszcze gorzej niż jest w tej chwili. Warto redukować do poziomu 11-13%, gdy widać już zarys mięśni brzucha.
W sytuacji, gdy ktoś ma problemy ze zjedzeniem odpowiedniej ilości warzyw, z uwagi na ich smak, brak przyzwyczajenia z dzieciństwa, czy inne powody, można w prosty sposób upchnąć różnego rodzaju warzywa w posiłkach. Aby to zrobić można wykroić różnego rodzaju warzywa do mięsa, które podsmażamy. Dusząc całość warzywa rozmiękną i powstanie gęsty sos [...]
Ostatnio robiłem strzał i po strzale na nastepny dzien nie odczuwałem nic zero bólu, myślałem że już mięsnie sie przyzwyczaily, ale gdy zrobiłem strzał przedwczoraj, po czym po jakiś 2 godzinach poszedłem na siłownie i robiłem trening pull (między innymi martwy) to wczoraj nie mogłem usiedzieć ;D. Dodam że biję propa c2d i zawsze w jeden lub drugi [...]
[...] jak najbardziej będzie to możliwe. Są to jednak wyjątki lub staranne sytuacje. Dla zdecydowanej większości osób nie ma sensu skupiać się na zwiększaniu siły w czasie gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trzeba się liczyć z jej spadkami. Szczególnie gdy do zredukowana mamy sporo. Spadnie sporo masy ciała, a czas redukcji nie jest [...]
Czyli rzucenie palenia nie spowoduje, że więcej urośnę? I mam jeszcze pytanie czy w ogóle mogę urosnąć? Rodzina zawsze mi mówiła że każdy mocno wybijał się wzrostem dopiero gdy byli starsi.
Zbyt umięśnione ręce u kobiety - bicepsy i przedramiona
