gdy

[...] miodu (bo sama to jakoś tak drętwo smakuje) MOZNA, WTEDY MNIEJ GLUKOZY. 4) czy ilość jaką powinienem brać jest uzależniona od wysiłku, czasu treningu a może do wielkości grup mięśniowych które w danym dniu ćwicze? i czy gdy ćwicze se np. tylko kark to czy jest wogóle sens brać glukoze?a jeśli tak to ile PATRZ ODP 1. CO TO ZA TRENING SAMEGO KARKU

ale masz tylko uzupelniacze diety - wiec nie ma w czym rozpisywać - pijesz wtedy kiedy potrzebujesz np mass avtivatora polecam ok 100g potreningowo a białko wtedy gdy w posilku go nie masz

Pytanie zadałeś nie w tym dziale co potrzeba. Ten dzial sluzy do szybkich pytan dla niezarejestrowanych uzytkownikow. Ty jestes zarejestrowany i dodatkowo temat poruszyles dosc mocno obszerny. Gdy wroci mozliwosc moderacji tematow to przeniose go do odpowiedniego dzialu. Co do samej diety, to dobrze bylo by bys poczytal w ogole co w trawie [...]

[...] Oczywiscie noga od kolana w dol sztywna, lekko nabrzmiala. Co ciekawe, jezeli usiade sie na chwilke, noga w szybkim czasie sie rozluznia i bol znika. Tak jakby w czasie chodzenia uciskal ja jakis nerw. Nie macie pojecia jaka przyjemnosc jest wtedy, gdy mozecia usiasc. Nie wiem co jest przyczyna, posrednia na pewno buty, ale bezposrednia.....

A ja autora rozumiem MT jest wybitnie agresywne, a nie zawsze tak brutalne rozwiązanie jest najlepsze. Czasem gdy zagrożenie jest umiarkowane (np. jakiś menel albo gówniarz),a zareagować trzeba, lepiej jest zastosować mniej inwazyjne techniki a nie od razu ostre mordobicie (zawsze jest potem potencjalny zarzut pobicia/udziału w bójce). Do tego [...]

a na sporterze tak jest? tez tam chodzilem z 2 miechy i jakos opisane 'zjawisko' zupelnie mi sie w oczy nie rzuciło ;) za to np. niekompetentni 'instruktorzy', ktorzy swoje 'cenne' rady ,gdy np. czlowiek robi cieżka serie martwego ciagu, wygłaszają pod nosem - pełno

Dziekuje wam za pomoc wiem juz :) znalazłem diete tz kolega pomógł mi ułozyc ... Gdy tylko bd widoczne jakies efekty napewno pokarze je :) dzieki wam jeszcze raz

[...] warunkach albo zapisz się na siłownię. Dieta:Nic konkretnego, ale staram się nie jem słodyczy, słodkich bułek itd. Masa z powietrza się nie bierze, oraz pamiętaj, że gdy trenujesz intensywnie, spalasz więcej kalorii niż normalna osoba przy mało aktywnym trybie życia. Ostatecznie, sprowadza się to do tego, że to ile jadłeś zanim zacząłeś [...]

To nie jest normalne zeby miec tak wysokie estro gdy wczesniej nie miales stycznosci z saa... Czy masz jakies objawy podwyzszonego estro?

Witam... No intensywność masz za mocną jak na ten staż - mięsnie rosną wtedy gdy odpoczywają, więc wg mnie po prostu zaniedbujesz regenerację... Dieta też podejrzewam jest słaba... :) Rozpisz sobie plan na 3 dni: pn - klatka + tric sr - plecy + bic pt - nogi + barki Zrób sobie tydzien przerwy od siłowni i zacznij nowym planem :) Popracuj też nad [...]

????????????? "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie". Pozdrawiam!! Van.dal

Reptile,troche więcej szacunku..Max na bica swiadczy o braku pojęcia i tyle.Gdy byłem jeszcze głęboko w lesie,podniosłem 62.5 kilograma poprawna technika..Ale do dzisiaj sie zasanawiam po co..W tej chwili max ciezar to taki ktorym macham 8 powt. czyli dla mnie 50 kilo. Jaguar,w profilu masz napisane że jesteś "bardzo miętki" No,do [...]

Wodę zwalcz wodą! Brzmi to paradoksalnie, ale tak to jest. Pij dużo wody przegotowanej (wygotuj ją kilka minut) lub wody destylowanej - jeśli masz do niej dostęp. Woda destylowana jest ohydna w smaku, ale skutecznie wypłukuje sód z organizmu. Przede wszystkim odrzuć potrawy solone (NaCl) i zawierające sole sodu, np. glutaminian sodowy. Czyli [...]

To ćwiczenie izolowane ja robie 3-4 serie po 12-10 powtórzeń na koniec treningu. Ważna tu jest technika, czyli powolny i dokładny ruch i właściwe oddychanie(opuszczaj robiąc wdech wypuszczaj powietrze gdy wracasz). Ja moge powiedzieć że to ćwiczenie wpływa na mnie pozytywnie więc polecam;)

[...] to wiem ze to sie nazywa przecena tylko probuje znalesc tutaj zaleznosc pomiedzy cena/jakosc. Jak koszulak kosztuje 199zł to wydawac by sie mogla ze jest za***istej jakosci, gdy cena spada o polowe i nadal im sie to oplaca to wychodzi na to ze 80% ceny koszulki to metka i łyzwa z przodu. Nikt chyba nie ma watpliwosci ze wyprodukowanie koszulki [...]

"Gdy raz jeszcze projekcją wyobraźni idę do jej domu" hehehehhe SOGa bym mu dał

Najpierw wypróbuj samego gainera. Kreatyne zostaw na później, a HMB weźmiesz dopiero gdy niezłej masy nabijesz i zaczniesz myśleć o rzeźbie.

[...] moze nie do koca udowodniony naukowo ale jednak narazie wole nie obciazac zbytnio nerek dla mnie i dla was przyjdzie czas na gainery czy bialko jak osiagniemy okolo80kg wagi gdy moze byc juz problem z dostarczeniem tylu skladnikow odzywczych z powodu np braku czasu na dodanie dodatkowego posilku itp wiec zycze troche rozwagi a i jeszcze jedno [...]

kamil a pomyśl logicznie.... jak ktoś wałuje towar to myślisz, że jaką datę nabije?? tą z czasów gdy wszyscy się tym zachwycali czy ruszy go sumienie i powie nie no, robię syfne podróbki, ale przecież pisać fałszywą datę to nieetyczne bold rozkręca się kilka tygodni, budowanie mięśni to proces an tygodnie a nie dni, przez tydzień nie ma szans na 2 [...]

A czy można tego żółwia odróżnić nazewnictwem od żółwia, gdy zawodnik na górze jest odwrócony poziomo o 180 stopni (nogi i głowa u dwóch są skierowane w tę samą stronę)?