[...] teraz kupione co prawda tanio, ale są one chyba dla "lekkich" zawodników, a niestety u mnie waga ciężka doradźcie co wybrać w miarę przyzwoitej cenie Jest taka zasada, ze gdy nie wiadomo czy zawodnik ma suspinacje czy tez nadpronacje, to najbezpieczniej kupic but neutralny. Jestes bardzo ciezki ( jak na biegacza ) i potrzebujesz buta mocno [...]
Z butami poradzisz sobie swietnie sam. Gdy bedziesz na silowni popros kogos o pomoc i nagraj doslownie dwie minuty biegu na biezni - ujecie z tylu, pokazujace stopy do lydek - jak na filmie nizej, ale najlepiej bez butow - w skarpetkach. Lekki trucht niech to bedzie - 9-10 km/h. To wystarczy do bardzo precyzyjnego dobrania butow, nie ma w tym [...]
[...] praktycznie wcale podczas wyciskań więc jest super zastanawiam się nad sensem robienia redukcji, która i tak mi nie wychodzi za bardzo, a siła fajnie ruszyła w górę jednak gdy ubiorę koszulki kompresyjne i widzę jak boczki się przelewają to moje wątpliwości się rozwiewają momentalnie, ale po głowie chodzi mi pomysł coby wskoczyć na ciężkie fbw [...]
[...] stabilizacja / amortyzacja. Ja w Adrenaline przebieglem maraton, kolejny maraton na Ironmanie i mnostwo, mnostwo zawodow, do tego obie moje pary maja po 1000+ km - czas gdy but powinien juz isc na emeryture - a trzymaja sie jeszcze ;) Bedziesz zadowolony ;) /SFD/Images/2016/2/15/83e99ceb116a44b1b04a15b37abc9109.jpg [...]
[...] stabilizacja / amortyzacja. Ja w Adrenaline przebieglem maraton, kolejny maraton na Ironmanie i mnostwo, mnostwo zawodow, do tego obie moje pary maja po 1000+ km - czas gdy but powinien juz isc na emeryture - a trzymaja sie jeszcze ;) Bedziesz zadowolony ;) /SFD/Images/2016/2/15/83e99ceb116a44b1b04a15b37abc9109.jpg Zmieniony przez - xzaar77 [...]
[...] weekendy Odkryłem podstęp IF :-) Jak zaczynasz od śniadania, to w okolicach obiadu jesteś bardzo wysoko z kcal, a posiłki zjadasz takie, które proszą o ciąg dalszy. Przy IF, gdy przesuwasz śniadanie na 14:00 - 15:00 i zamierzasz skończyć miskę o 21:00, jesz dwa, trzy obfite posiłki, które dają poczucie sytości. Ot i cała magia. Osobiście podoba [...]
no dokładnie mięśnie wzrosły bo przyjąłem sporą ilość węgli, co spowodowało zatrzymanie wody w mięśniach i wzrost wagi, a przy okazji poszło też trochę w tłuszcz przy czym te odczyty przy IF'ie są obarczone sporym błędem, bo rano gdy się ważę to siedzi dużo więcej żarcia w kichach niż jak byłem na zbilansowanej rozłożonej na cały dzionek
Wreszcie ktos to powiedzial, ja sie zbieram i zbieram i nigdy sie nie zbiore. Wszyscy pisza o formie, ale tzn. o czym ? Piekielnie subiektywna sprawa. Kazdy ma inne podejscie do tego, ja sam nie umialbym go dla siebie zdefiniowac. Chyba, ze tak: forma jest jak pogoda, jest zawsze, lepsza lub gorsza.. Zawsze wk***ialo mnie niemilosiernie gdy [...]
Nerw łokciowy anatomicznie należy do nerwów splotu ramiennego-jego części podobojczykowej. Jego funkcja jest dwojaka, nerw ten nie tylko unerwia czuciowo, ale i ruchowo. Jako nerw o funkcji mieszanej wpływa więc na zakresy ruchomości obszarów, jakie obejmuje, jak i odpowiada za czucie w rejonach jego zasięgu. Przyczyny porażenia Do najczęstszych [...]
[...] ;-) Bez poduszki śpię tylko jak żona ma focha ;-) I rano wstajesz, a kończyny sztywne jak u nieboszczyka. %-) Dawniej miałem problem z zewnętrznymi palcami lewej dłoni, gdy się rano budziłem były zgięte i zdrętwiałe, musiałem druga ręka je naprostowywać. }:-( Pierwsza myśl, cieśn nadgarstka, zrobiłem badania, nie to, no to wiadomo już co. [...]
Co do ciężarów: -schodzenie z większych ciearów na mniejsze-każdy z doświadczenia wie,że czesto to pomaga. Pozostaje tylko kwestia co to są duże ciężary a co mniejsze lub zupełnie małe. Wtedy te efekty są całkiem odwrotne. Typowy przykład trenujemy na siłę-czyli mały zakres powtórzeń i wiadomo ciężary sub maksymalne . Po jakiś czasie schodzimy z [...]
Bardzo was przepraszam, że odświeżam, aczkolwiek narobiliście mi smaka, a gdzieś koło 18 strony dostałem obuchem w potylicę, gdy przeczytałem, że nowy Stiul8 nie działa już jak stary. Może w 2019 roku pojawiło się cokolwiek na rynku o podobnym działaniu? Coś co porządnie klepnie chemią, czyli dobre ćpańsko? Bardziej chodzi o psychikę, nić o całą [...]
[...] na COVID-19, po którym pojawiły się dziwne problemy zdrowotne, ale one już minęły. Teraz trochę obawiam się powrotu do cięższych ćwiczeń, nawet do grania na gitarze. Kiedyś, gdy wróciłem do intensywniejszego wysiłku, łokieć znów zareagował ostrym bólem, ale to było około 8 miesięcy temu. Przeżyłem wiele przygód związanych z moimi dolegliwościami. [...]
[...] ,że producent nie poszedł na skróty ale chce dostarczyć jak najwięcej substancji regenerujących. Tu szczególnie pomocni byliby forumowicze z dłuższym stażem treningowym,gdy juz się pojawiają pierwsze objawy zużycia wymienionych wyżej układów ruchu, czyli jakieśbóle barków,łokci,kolan,pleców itp Bardzo mile też są widziani forumowicze z tzw [...]
[...] - superspecjalisty - ale kazdy z nich mial w wiedzy dziury wilekosci krateru wulkanicznego. malo tego - osoby niewywkalifikowane i bez uprawnien diagnozowaly u mnie (gdy podawalem sie za potencjalnego klienta) rozne schorzenia i przypadlosci oraz niedobory - ktorych w istocie nie posiadam, wciskajac mi produkty ktore nie tylko moglby mi [...]
[...] myślę, że to wykonalne! Przygotowanie 1 takiego posiłku to ok 10 minut więc nie wiem czy exclusive %-) Przykład batatów i dania wyżej... Idę sobie robić metaboliczny, zaraz gdy go kończę idę do kuchni szybko wstawiam bataty 2/3 minuty do zajmuje i lece na cardio (zaleta siłki domowej). Kończę cardio biorę szybki prysznic i wpadam do kuchni. [...]
[...] i wyszedłem z domu 0 6.20 to wróciłem dopiero 17.39;/ że zbyt wiele czasu dla siebie nie miałem . Trening jakoś średnio mi się zaczynało ale jak to zazwyczaj jest gdy już ruszyło to poszło super, czułem dziś barki dość dobrze więc jest nieźle TRENING -BARKI 1.Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3x12 7,5kg [...]
[...] czyli produkty których jemy całą masę każdego dnia ;-) ok pomidory, 100g pomidorów ma nie całe 300mg potasu. Dzienne zapotrzebowanie dla janusza wynosi 2500-3000mg podczas gdy wiadomo ze osoba trneujaca potrzebuje wiecej. Sód? jajka, owsiane, nabiał, keczupy i produkty zero, slodziki to też często pochodne sodu. Płatki śniadaniowe ktore teraz [...]
[...] na przepisane trochę na oślep. Chirurg po gastroskopii przepisał mi Sanprobi IBS, gastrolog przyklepal. Z tym, że powiedział że on mi przepisze leczenie dopiero w momencie gdy będę miał wszystko wyniki. A ja mam doła bo cholera wie kiedy reszta wynikow będzie i czy wogole tym razem to leczenie coś da... No nic... mam tylko nadzieję że się z tym [...]
Dziennik Kuby vol. 2
