Opis L-Carnitine Gold jest najczystszą, najmocniejszą ( 1500 mg w jednej porcji 15 ml) i najwydajniejszą formą szybko przyswajalnej L-karnityny dostępnej na rynku. L-karnityna jest substancją niezbędną w energetycznych przemianach kwasów tłuszczowych. Gdy mięsnie potrzebują energii do wykonania wysiłku fizycznego, L-karnityna "wyławia" z krwi [...]
[...] 15 powt. w serii+45 min rowerek), co II tydzień sobota-basen 45 min. Po I miesiącu ze 110 kg zgubiłem 4 kg i 6 cm w pasie, po II miesiącu odziwo przybyło mi 1 kg, podczas gdy nie zmieniałem diety, a trening robiłem bardziej intensywny jeżeli chodzi o siłownie (krótsze przerwy, więcej ćwiczeń-trening ułożony przez sfd-plan) Prosze o odpowiedź, [...]
*************************************** Nogi : 2 x Przysiady Klatka : 2 x Wyciskanie na płaskiej sztanga 1 x wyciskanie sztangielek na skosie Plecy : 1 x Wiosłowanie 1 x szrugsy ze sztangielkami lub sztangą (na przemian) 1 x ściąganie wyciągu górnego za plecy Barki : 1 x wyciskanie sprzed głowy 1 x unoszenie bokiem sztangielek 1 x unoszenia [...]
[...] 1. Wchodzimy na http://www.paypal.pl/pl 2. Klikamy załóż konto. 3. Wybieramy konto osobiste. 4. Wypelniamy wszystkie pola prawdziwymi danymi. (Jeśli podamy fałszywe dane nigdy nie zobaczymy na oczy naszej kasy) 5. Akceptujemy regulamin i przechodzimy do nastepnego kroku. 6. Zostajemy poproszeni o podanie numeru karty kredytowej. Jeśli takowej [...]
[...] zależy mi na osiągnięciu porządnej sylwetki. Przyznaję się bez bicia: nie odżywiam się najlepiej, aczkolwiek w najbliższym czasie (konkretnie od przyszłego tygodnia, gdy zakończę pracę nad pewnym zajmującym projektem) planuję to zmienić. Na pewne usprawiedliwienie powiem, że przebywam obecnie w kraju, w którym nie jest łatwo unikać [...]
[...] (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min (chodzi o to zeby "dobic" miesnie). TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na [...]
[...] tego co wiem to: wzrost:180 waga:80 wiek:25 suplementacja: Białko Ostrowia, Carbo, multiwitamina staż: praktycznie żaden, sporo gry w kosza zdjęcia zacznę umieszczać dopiero gdy będą rezultaty bo na razie to tragedia, a oto mój trening, który zacząłem tydzień temu(wcześniej może z tydzień rozgrzewki): pon klatka wt biceps+barki śr plecy [...]
[...] i makaron. Staram się aby dzienny bilans kształtował się następująco: Białka: ok 170 gramów Węglowodany: około 360 gramów Tłuszcze: I tu mam problem, z wyjątkiem momentów gdy smażę mięso lub omlety staram się nie używać tłuszczu (po usmażeniu mięsa olej z patelni zwykle wylewam zanim dodam sos). Wynika to z obawy przed zalaniem tłuszczem. Mam [...]
[...] dnia trochę przegiąłem jak na "dzień dobry" więc wymyśliłem że jak wrócę z pracy "regulaminowo" i będę miał czas to będę ćwiczył na ławeczce brzuszki\rozpiętki, a w dni gdy mamy "red alert" i mam nadgodziny to przed pójściem spać jakieś pompeczki. Jak mniemam nie jest to szczyt doskonałości treningowej więć wszystkie rady\wskazówki będą mile [...]
Witam...chciałbym się was poradzić co do mojego problemu...już od dłuższego czasu na twarzy pojawiają mi się czerwone plamy..dokładnie po obu stronach nosa,nad/obok brwi i na czole.Potem w miejscu powstania tych plam/zaczerwień,schodzi mi skóra..tak jakby po oparzeniu?Gdy stosuje jakieś kremy plamy z czoła znikają lecz te obok nosa są praktycznie [...]
[...] na temat diet redukcyjnych, między innymi ten: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html . No więc, mam 16 lat, ćwiczę od ponad roku. Moja początkowa waga gdy zaczynałem ćwiczyć na siłowni wynosiła 85kg, po 3 miesiącach ćwiczeń, bez żadnych diet, waga spadła o ok. kilogram. Wtedy waga zaczęła mi przeszkadzać. Przez 2 tygodnie [...]
[...] najmniejszego. Ktoś dobrze procentowo napisał mi to Trening-30% Odżywki-10% Dieta-60% Może zaczne od opisu siebie. Mam 23 lata, waga 78kg , staż treningowy: rok czasu gdy miałem 19 lat (także bez żadnych diet, supli). Teraz leci jakoś 2-3 miesiąc ćwiczenia. Ćwiczę planem FBW. Poniżej dodaje swoje zdjęcie sylwetki Co do mojego celu, jest [...]
[...] Kortyzolu - sposob ktorym jestem na dzien dzisiejszy najbardziej zainteresowny to polaczenie Clenbuterolu z Ketotifenem - choc musze przyznac, ze moj entuzjazm nieco opadal gdy na opakowaniu Keto zobaczylem wykrzyknik w trojkaciku (chyba nie musze tlumaczyc co to oznacza). Chetnie wysluchalbym tez opinii - zarowno teoretycznych jak i [...]
[...] objawy niekorzystne to bole kosci, miesni, a nawet stawow..... miedzy innymi bole gardla - stosuje sie wtedy zwykle leki przeciw bolowe. Natomiast one nie pomagaja. Jeszcze gdy dotykam tak jedna i druga strone krtani to (moze tylko mi sie wydaje, jakby wezly chlonne byly powiekszone) Ostatnio, jadlem kilka lodow i pilem zimne napoje, ale to nie [...]
[...] ale niestety nie moga mi dac np. pieciu za jednym razem (linka strzela regularnie), juz chyba wymienilam ja z szesc razy... Ale wiecie, troche mnie to zraza do cwiczen, gdy podejrzewam, ze linka znow strzeli... a jak strzeli, to trzeba jechac do innego miasta do punktu serwisowego /benzyna tez kosztuje/ :( Chodzi o to, ze zaczelam sie [...]
[...] ryż 100g (minimum) (ewent. kasza gryczana/makaron) Kolacja (21:00 - 22:00) Jajecznica z 4 białek i 2 żółtek // 100 gtwarogu ze śmietaną 12% // tuńczyk (do wyboru) Razem gdy to liczyłem to wychodzi koło 3500 kcal ;] Teraz kilka pytań: 1) Nie mam pojęcia jakie warzywa dodać do posiłku przed i potreningowego 2) Mam Tran w kapsułkach, ile [...]
[...] 2 tygodnie w ogole nie trenowalem, dzis mialem dziwne uczucie w kolanie, podwinalem spodnie patrze a tam na prawym kolanie po zewnetrznej stronie cos wypuklego i miekiego, gdy zginam kolano to staje sie twarde i napiete - nie boli. W lewym kolanie w tym samym miejscu mam wklęslość, nie wiem co to moze byc i prosze zeby odpowiedzi nie byly w [...]
Witam po rocznej przerwie postanowiłem znów zacząć trening. Gdy jeszcze ćwiczyłem moja waga wynosiła 83-85kg, teraz ok 70. Pomimo małej wagi odłożyło mi się trochę tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, nie jest tego wiele lecz chciałbym to zgubić przed zaczęciem masy. Posiadam domową siłownię (jak można to tak nazwać) a dokładnie mam Ławeczkę [...]
[...] ok, czy jakieś inne pomysły? 4) Po treningu zamierzam robić aeroby na maszynach. Zaczynam od 20 min, co tydzień dokładam 5 min. Myslałem o dodaniu HIIT, w nietreningowe, gdy dojde do 40 min w aerobach. Co o tym sądzicie? I jeszcze jedno pytanie odnośnie diety. Czy rozkład makro jest dobry na początek redukcji. Węgle 2,5gr/kmc- tylko przed [...]
[...] że mam skończyć z siłownią ale żyć normalnie, nie dostałem żadnych leków, ani dokładnych zastrzeżeń pytałem ile mam przerostu tej komory to nie chciała mi odpowiedzieć gdyż chyba uznała to za zbędne, co mnie bardzo zdziwiło, postanowiłem że rzeczywiście zrobie sobie odpoczynek, doszedłem do wniosku że powiększyłem sobie tą komore paląc [...]
