gdy

[...] jest deszczowa pogoda wiec nie mam nic do roboty :) Dziennik treningowy zakładam po to aby podzielic sie z wami moja osoba, treningiem itp., oraz aby otrzymywac od was rady gdy bede robil cos zle lub bede mial pustke w glowie ;) A i zapomnial bym nie zwracajcie uwagi na moje błede ortograficzne, stylistyczne, interpukcyjne bo humanista nie [...]

[...] że te serie w HST , przykladowo 1s-15, 2s-10 ,3s-5 na partie, to są serie główne, więc robić też serie rozgrzewkowe 1/2 przed każdym. to ok, ale jak ma wyglądać rozgrzewka gdy ( tu nie jest dobrze )np. na WL w 15-stkach moim cięzarem maxymalnym będzie 45kg ;/ to rozgrzewać się samym gryfem tak? obawiam się , że to może być za dużo ;d gdyż cykl [...]

[...] ESPY Best Fighter Award. Porażki z Jonesem, chociaż jedną zmieniono na walkę nierozstrzygniętą, mocno dotknęły Cormiera. Teraz jednak, Cormier doszedł do takiego punktu, że gdyby miał znowu walczyć ponownie z Jonesem, musiałoby to być warte zachodu. "Naprawdę nie muszę z nim walczyć" - powiedział Cormier w ostatnim wywiadzie dla ESPN. "Jeśli to [...]

[...] trteningu silowego bede mogl budowac mase miesniowa?? Czy masa miesniowa nie pojdzie w dol? czy dieta jaka stosowalem bedzie okey jesli tylko dorzuce wiecej wegli?? Czy gdy skoncze trening silowy a nastepnie bede robil spinna na rowerach lub szedl na kikck boxing potrzebny bedize jakis posilek?? pomiedzy tymi treningami czy smialo moge po [...]

[...] : nie jem słodyczy. Nie słodzę. używam jedynie miodu naturalnego. nie pije gazowanych i kupnych napojów. Zdarza się, że dodaję do mgo dania krem owocowy Stovit- zwłaszcza gdy napoczęłam słoiczek ;) Stan zdrowia: bardzo dobry, jedyną niedogodnością jest niskie ciśnienie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]

[...] |-O Plan jest prosty - zwiększać ciężar w każdym ćwiczeniu (każda seria) co trening, w razie nieudanej próby - wracam o 3 dokładki i od nowa cisnę. Drugi zestaw ujawnię Wam, gdy go wykonam, jednak chyba łatwo się domyślić, jak wygląda (na zasadzie analogii). 25.07 - A: przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 8x 20kg / 5x 35kg / 5x 50kg / 5x 65kg [...]

[...] że teoretycznie to mało to przybranie 8kg w 2 miesiące to nie taki zły wynik bez żadnych wspomagaczy białkowych. ;D W normalnych warunkach nie tyje taki już mam żołądek ale gdy ćwiczę to masa wchodzi szybko. A o to trening: wtorek: Pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem (do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za lekki to butelki [...]

[...] produktów są zalecane jako wzór w krajach rozwiniętych (np. płatki zbożowe + mleko) i w krajach rozwijających się (soja + ryż, soja + kukurydza, fasola + pszenica), gdy organizm człowieka straci więcej niż 14% całkowitej ilości białka w organizmie, prowadzi to do poważnych schorzeń, co uświadamia nam wagę tego składnika w diecie. Tylko [...]

[...] dziennie w pracy za biurkiem) 2) Nic nie przychodzi od razu, więc nie oczekuję błyskawicznych rezultatów. 3) W życiu nie chodziłem na siłownię i bardzo bym się cieszył, gdyby to się w najbliższym czasie nie zmieniło... Po drugie, co chcę osiągnąć... 1) Chcę dobrze wyglądać, ale nie mam zamiaru ćwiczyć aby osiągnąć dużą masę mięśniową. Chcę [...]

[...] chwytu sztangi jest dowolna. Na komendę „start” zawodnik unosi sztangę ze stojaków i zaczyna wykonywać próbę. Powtórzenie zostanie określone jako prawidłowe w momencie, gdy gryf dotknie klatki piersiowej i następnie zostanie dokonany całkowity wyprost ramion w stawach łokciowych. VII.PUNKTACJA: Za każde prawidłowe powtórzenie z połową [...]

[...] biore je tak jak zalecają ! 3x dziennie i mam pytanie odnośnie tej porannej dawki, bo oni karzą brać po przebudzeniu, a mogę np pierwszą dawkę wciąż gdy wrócę ze szkoły? około 14? czy lepiej brać z rańca? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła mięśnie Staż treningowy na słowni: [...]

Zainspirowany przepisem na youtube postanowiłem zdać relacje z mojego wykonania: http://www.youtube.com/watch?v=j4ix16PW7LY Dodam ,że są przepyszne ;D pierwszy raz mi tak tuńczyk smakował;D Skład: - 50g płatków owsianych - puszka tuńczyka w wodzie (180g/ po odsączeniu wody 130g) - 1 jajko - 1 cebula - 1 kostka czosnku (przyprawa) - Jako dodatek 2 [...]

Witam wszystkich użytkowników. Na początku listopada ubiegłego roku podczas gry w piłkę nożną na W-F otrzymałem solidnego kopniaka w wewnętrzną część prawego kolana. Oczywiście tak jak stałem, tak zaraz padłem. Poczułem ostry ból w kolanie. Po chwili się podniosłem, utykałem dość mocno, ale zlekceważyłem to. Usiadłem i czekałem aż przestranie [...]

[...] moj trening. Co jakis czas (czasem miesiac bez biegania, czasem nawet trzy, czasem tylko sporadycznie) bierze mnie na bieganie i zaczynam trening. Trening wyglada tak: - gdy juz zaczne to biegam z rozna czestotliwoscia, od 3 do 5 (w ekstremalnych sytuacjach zdarzalo sie nawet 6 w pierwszym tygodniu) razy w tygodniu zaleznie od checi i wolnego [...]

[...] Węglowodany: OLIMP CARBONOX 4kg Kreatynę: OLIMP TCM MC 300 kaps JABŁCZAN KREATYNY Witaminy: OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 KAPS Gainery: 5kg OLIMP GAIN BOLIC 6000 -jednak gdy patrzę na dawkowanie od producenta (czyli 200g-300g dziennie), widzę, że takie 5kg starczy mi na ok. 20-25 dni, także zaproponuję od razu kolejny gainer po zużyciu tego: [...]

[...] decyzja o starcie w debiutach zapadła w lipcu. Wczesniej był głównie crossfit, funkconal i biegi survivalowe. Jestem instruktorem fitness, trenerem personalnym. Niestety gdy trenowałam cf nie podobała mi się moja sylwetka ale kochalam adrenalinę i rywalizację. Po starcie w Spartan Race gdzie udało mi się zająć 3miejsce okazało się, że w moim [...]

[...] tak do trzech tygodni straszny power, w czwartki kumite roznosilem czarne pasy i koniec wypalilem sie. Postanowilem sie poradzic i zaczac sie uzupelniac suplementami gdyz wapno,magnez i centrum to za malo. Prosze o porade co kupic powiem tak: wysilek masakryczny jest 3 razy w tygodniu,do tego ciagle w robocie ,stres juz tez wystepuje,nie [...]

[...] (najlepiej przodem do ściany), ręce wyciągnięte w górę, wybijamy się jak najwyżej z samych łydek, powtarzamy ćwiczenie jak najszybciej i najmocniej. Rękami dotykamy ściany, gdy jesteśmy w najwyższym punkcie. Można zastosować obciążenie trzymane w rękach np. ciężarek, piłka lekarska. 5. Ćwierćskoki z obicążeniem- [...]

Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. wzrost 168 waga 66 wiek 24 W podstawówce dzieki "babcinemu" jedzeniu ważyłą 80 kg. Gdy zauważono, że jest to problem dziewczyna przeszła na diete 1200kcal. Od tego czasu do teraz , parenaście lat stosowania tej diety poskutkowało [...]

[...] w sportach sylwetkowych decydują w pierwszej kolejności: trening i dieta. Często spotykamy się z opinią, że dieta ma w tych sukcesach nawet sześćdziesięcio-, podczas gdy trening – jedynie czterdziestoprocentowy udział. Skoro więc w zeszłym roku podczas wakacji zajmowaliśmy się „dyspensą treningową”, warto zająć się dzisiaj – faktycznie - [...]