[...] społecznościowych, które wciskają nam kit, wspaniale było zobaczyć niesamowitą kontrolę jakości oraz szereg badań przeprowadzonych podczas tworzenia ich produktów. Oni nigdy nie potrzebowali mediów społecznych, aby rozwijać się przez ostatnie 25 lat. Ich sukces leży w ich jakości! Jest to jedna z moich zasad. Poza tym spodobała mi się ich [...]
[...] forum wyglądały mniej więcej tak : Pierwszy 02.02.2010 Mam 14 lat 180cm wzrostu waże 122kg nie wiem co z sobom zrobić, mam problemy z wejściem w szkole na drugie piętro, gdy postoje 5min zaczynają mnie boleć plecy cały dzień spędzam na komputerze, mam trudność z dojściem do babci mieszkającej 0,5km od mojego domu . chciałbym schudnąć, tata [...]
[...] a potem Jorge Masvidal był ze mną w sesji zdjęciowej. Trenowaliśmy razem przez wiele lat”. Woodley powiedział, że był serdeczny w stosunku do Masvidala i nie żywił urazy, gdy byli na planie. „Nie zachowywałem się w stylu, „Tak, jestem szczęśliwy, że znokautowałeś mojego człowieka.” Nie myślę o tym. Ale myślę sobie: „Czy muszę być dla niego [...]
[...] powt Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie (wiosłowanie sztanga) 3 x 12 powt. Biceps Unoszenie przedramion ze sztangą 3 x 10 powt Unoszenie przedramion na modlitewniku (gdy brak modlitewnika to unoszenie przedramienia ze sztangielką z łokciem opartym o udo) 3 x 12 powt Po 8 tygodniach proszę dodać naprzemienne unoszenie przedramion ze [...]
Witam, mam na imię Michał, poruszałęm ten temat niedawno, nikt mi nie odpowiedział a zależy mi na waszych opiniach i krytyce, więc załozyłem nowy. Bardzo lubie ćwiczyć na siłowni, niestety dość ciężko jest mi przytyć. Gdy chodzę do szkoły nie ma mnie całe dnie, więc cięzko jest z utrzymaniem jakiejkolwiek diety. Typ budowy ciała mezomorfik. [...]
[...] trochę z potrzeby naprowadzenia, ale także ku przestrodze młodych:) Mianowicie do 25 roku życia dość regularnie uczęszczałem na siłownie z dość dobrymi wynikami. Areobów nigdy nie lubiałem, ale treningi siłowe bardzo mi odpowiadały. Przy wzroście 180cm i wadze 80kg wyciskałem na klatke 120kg, na barki sztangą 75kg, biceps stojąc, sztanga 55kg. [...]
[...] miał 56cm a na klatę brał 230KG. Mietek stał się góru w mieście, istniały o nim mity że na martwy bierze 700kG a jego przy******lenie mogło zabić 10 gości na raz. mietek nigdy nie zapomniał o swoich kolegach z lat szkolnych bitchu i prosiaku, odnalazł ich w warszawie przy naprawie dachu na dworcu centralnym, mietek był ostro w****iony na nich [...]
[...] lżejszy i bardziej energiczny, dodatkowo lepiej się wysypiam (Ashwaganda i Melatonina pewnie pomogły), co do odczuć przed lustrem jak zepnę brzuch to jest nieco lepiej, gdy go puszczę to dalej wystaje ale cóż, sam go sobie wyhodowałem. Jeżeli macie jakieś porady, widzicie jakiś błąd w diecie/założeniach proszę pisać, będziemy to korygować. [...]
[...] WIEK:19 WAGA:70 kg CEL: MASA,MASA i jeszcze raz MASA w mniejszym stopniu SIŁA. Teraz ćwiczę już od tygodnia planem który kiedyś doradził mi Michail i który się sprawdził gdy ćwiczyłem nim na wiosnę. Oto i on: Program IV (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w [...]
[...] i na nowo wznowiłem je po dwóch latach, czyli w wieku 17 lat. Na początku zacząłem iść w złą stronę. Celem moim było robienie tzw. ''masy''. Wszystko było by pięknie, gdyby nie fakt, iż ta masa w większości składała się z tkanki tłuszczowej. Liczyły się kilogramy a nie wygląd. Tak oto doszedłem z 73 kg chłopa, do 116 kg otyłego grubasa [...]
Darku od jakiegoś czasu na forum panuje pogląd że mleko ze względu na zawartość laktozy nie jest dobrym posiłkiem zwłaszcza gdy chcemy się odchudzać.NAwet do pewnego czasu sam popierałem ten pogląd Jednak ostatnio po chwili namysłu pomyślałem że może mleko nie jest takie złe. 1.Węglowodany z laktozy w mleku maja bardzo niskie IG- chyba koło 32 [...]
[...] w tyg. potem w miarę możliwości przejście na FBW ale te zwykłe nie HST (które podobno są "twardsze"). Nie ukrywam że jestem cienki bolek jeśli chodzi o ciężary, na fitnessie gdy biorę 3kg ciężarki po dłuższym czasie nie czuję mieśni i co utrudnia wykonywanie danych ćwiczeń. Dlatego w sumie interesuje co czym mógłbym ewentualnie wzmocnić [...]
[...] na kazdym treningu bralem tyle samo potem. Potem zaczalem liczyc kcal i dałem sobie nadwyzke 350kcal waga rosła przez miesiac ale miesnie nadal nie.... az do momentu gdy nagle na treningu dostałem (nwm jak to nazwac) odbloka albo BOOSTA gdzie nagle stalem sie silniejszy i podnosilem z treningu na trening znaczaco wieksze ciezary niz na [...]
Witam. Nazywam się Tomek i mam 17 lat. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o przybranie właściwych proporcji ciała, ujędrnienia go oraz poprawy wyglądu (ale o tym później). Moja zabawa w odchudzanie zaczeła się jakieś 10 tygodni temu , kiedy to ważyłem jeszcze 87kg. Gdy stanąłem na wagę i to zobaczyłem postanowiłem że w końcu [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 77 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nigdy nie umialem się zmierzyc w klacie;) aczkolwiek klata to mój atut -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z większymi/mniejszymi przerwami 6. DIETA: Staram się jeść same wartościowe jedzenie, co 3 godziny. Nie będę kłamał (jak większość), że mam każdy posiłek [...]
[...] walk. Nawet niewielkie rozkojarzenie na treningu może znacznie zwiększyć ryzyko w ringu. Ten kto nie jest przygotowany - odpada. SN: Co powiedziałbyś swojemu synowi, gdyby zdecydował się walczyć w Ultimate Fightning ? Mirko: Jesli chciałby tego naprawdę, trenowalibyśmy razem. Ale nie chciałbym aby podążał moją drogą, ponieważ jest to [...]
Białko jest niezbędne do życia. Bez tłuszczu i węglowodanów możemy przez pewien czas przetrwać bez szkód dla zdrowia, ale bez białka - życie nie jest możliwe. Dodajmy jednak, że we wszystkim co żywe jest mniej lub więcej białka... Białko jest nie tylko w jajkach, w tym co pochodzi ze świata zwierzęcego ale także w tym co pochodzi ze świata [...]
Witam mam 15 lat, waga: 62kg, wzrost: 178cm,ćwiczę od stycznia, na początku ćwiczyłem planem split, bo nie wiedziałem o co chodzi i tak ćwiczyłem z tydzień - dwa. Potem poczytałem trochę, bo mi zależało, zależy na treningu i ułożyłem FBW, bez MC,Siadów i tych najważniejszych ćwiczeń, ćwiczyłem nim z 2 miesiące, były przerwy i trochę mieszałem w [...]
[...] głównie na chwile obecną masa, potem rzeźba, ale to dość odległy temat. Mój problem to praca na dwie zmiany. Jeden tydzień 6-14, drugi 14-22. Nie wiem kiedy lepiej ćwiczyć gdy idę na popołudnie od rana w granicach 11-13, czy lepiej wieczorem po 22:30? Do tej pory ćwiczyłem od rana. Ułożyłem dwa treningi, proszę o sugestie który był by dla mnie [...]
Mietek i jego przeżycia - ART :-)
