gdy

kotlet skoro nie przejmujesz się poziomem fatu to masz bardzo dobre nastawienie jeśli chodzi o robienie masy i SIŁY, bo gdy w grę wchodzi zbytnie liczenie kalorii to SIŁA tak nie rośnie . Jak byłem już na zaawansowanym etapie treningu 15-10-5 to miałem tak podkręcony metabolizm, że nawet fastfoody nie powodowały u mnie wzrostu masy, a gdy tylko [...]

Nie widzę sensu w zwiększaniu aktywności fizycznej w sytuacji, gdy wykonujesz aż tak dużą ilość treningu tlenowego. W sytuacji, gdy coś tam zaczynasz, nagle przerywasz i tak kilkukrotnie, po prostu trzeba większego zaangażowania i wytrwałości, a nie chwilowego zwiększania aktywności fizycznej, która i tak jest już na dość wysokim poziomie. Zacznij [...]

Może zapytaj w dziale lejdis, w temacie Łukasza i Faftaqa o to, co może być przyczyną. Co do presji, to sam to znam niestety - wielkie plany i ambicie - i wielkie rozczarowanie, gdy przychodzi co do czego, co rodzi stres - bo przecież miało być tak dobrze. Najlepiej małymi krokami i bez szumnych zapowiedzi.

[...] łączone i zmniejszyłam ciężar o ok. 30-40%. Trening nawet na mniejszych ciężarach, był dla mnie naprawdę ciężki. Znajomy zapytał mnie czy to na pewno moja sztanga, podczas gdy robiłam hip thrust, ale niestety, nie dawałam rady na takim ciężarze jak wcześniej. W połowie treningu wypiłam kilka łyków geranium od kumpla, tak na podniesienie [...]

kuba1693 Nie skupiałbym się tak bardzo na obuwiu tylko raczej na treningu, diecie, suplementacji i technice wykonywania ćwiczeń - tutaj odnajdziesz przyczyny stosunkowo "słabego" jak to określiłeś przysiadu. Prawdą jest, że trójboiści i ciężarowcy używają specjalistycznego obuwia do przysiadów Ja osobiście używam obecnie takiego obuwia [...]

Runner 21 Często bolą mnie palce gdy robię serię nachwytem, trzeba się przyzwyczaić, po serii zazwyczaj nimi nie ruszam, czekam aż ból się rozpłynie i wtedy powoli ruszam palcami by przywrócić odpowiednie krążenie...Można by powiedzieć jak boli to rośnie , ale w tym przypadku to się nie sprawdzi , więc powiem "No pain, no gain!" [...]

[...] dniami treningowymi to nie za dużo ? Czy pomogłoby mi treningi z dociskaniem ,jak tak to czy tylko na klatkę i ile cm klocek? ,i o ile więcej trzeba zakładać ciężaru ,gdy zwiększana jest grubość np. tego klocka? , i na czym polega dokładnie dociskanie-jak je poprawnie robić ? Proszę o opinię Mistrza Pana Daniela Grabowskiego oraz innych [...]

Myślę, że te osoby nie promują zdrowych idei sportu. Zdrowa idea sportu skończyła się najpierw w latach 40,gdy doping na stałe wszedł do suplementacji,a potem wraz z 1972r,czyli ostatnią Olimpiadą na której zawodnicy z tego dopingu mogli legalnie korzystać. Teraz też się korzysta,ale ciągła walka między komisją antydopingową,a sposobami [...]

Witam ponownie :D, mam jeszcze dwa pytania na temat ćwiczeń. 1. Czy to prawda że najlepiej gdy ćwiczy się na siłowni (głównie chodzi o Przysiady, box siady MC i Dzień Dobry) w butach typu halówki, trampki, "baletki" zamast adidasów itp? Jeśli tak to który z nich jest najlepszy (cena nie gra roli w tym wypadku). 2. Czy to prawda że [...]

Runner21 na odległość Ci nie pomogę, moja rada zarzucaj na obojczyk, a żeby sztanga była stabilniejsza i nie spadała musisz bardziej kontrować łokciami (pchać je wyżej gdy sztanga jest już na obojczyku).

Cokta wkrótce gdy wejdę na jakieś konkretne ciężary, ostatnio leczyłem kontuzję palców, z których zerwałem skórę do mięcha podczas przeciągania tira bez rękawiczek :/..

[...] cóż dopiero zaczynam, dziś już mnie nie bolały plecy przy klasyku...odpocząłem 2-3 tygodnie od ciężkich ciągów i ból sam ustąpuje..ale nie chwalę dnia przed zachodem słońca...Co do sumo, to nie dla mnie technika, mam za grube uda i palce otwierają mi się gdy zahaczam o nogi. Poza tym szkoda czasu na sumo, bo nie angażują tak pleców jak klasyk.

[...] namowę i rzeczywiście Ci się udało mnie przekonać na DT :-) Tak jak już wyżej odpowiedziałam Ani – trenera ani dietetyka nie posiadam, natomiast konsultuję swoje treningi, gdy jest taka potrzeba :-) i teraz jeszcze tylko takie małe sprostowanie – My z Maksem nie jesteśmy parą. Znamy się z forum i żart Maksa jak widać się udał – zostałaś [...]

Cielu - Wczorajszy akurat zajął mi 1h20min :-) Arnold - Tak tak, obecnie jestem na redukcji, natomiast okresowe cięcia węgli będą wówczas, gdy moje kolano nie będzie jeszcze w pełni sprawne, aby móc dalej lecieć z większą aktywnością. Nie mam zamiaru ciąć węgli do minimum, by wyglądać i czuć się jak zombie :-D Kolano zaczęło mnie pobolewać [...]

Gdy jestem na masie to tez nie mam problemu z przerwami, wyrzutow sumienia tez nie mam z tego powodu %-)

Wczoraj pojechałam na siłownię dosyć późno, tak, że akurat 3h mi do zamknięcia zostało, więc w sam raz na trening. Gdy już dojechałam do siłowni, to zorientowałam się, że nie zabrałam ze sobą całego portfela... nie miałam przy sobie, ani karnetu, ani żadnego innego dokumentu ze zdjęciem. No i kombinowałam jak mogłam, ale na próżno... Dziewczyny z [...]

[...] wyglądać równocześnie. Ale widać,że jak poprawia sylwetkę siła spada,jak poprawia wynik-sylwetka się pogarsza. Ten sam dylemat mieli kulturyści w latach siedemdziesiątych-gdy były boje siłowe i kulturystyczne. Trzeba było to wszystko odpowiednio wyważać ale to trwało latami a nie miesiącami. A jak Szczypior szykuje siłę na 2018 -teraz [...]

Popieram, filmy są o wiele ciekawsze gdy widać na nich coś więcej niż power racka i tułów. I nie chodzi tu o liczenie krążków ;-)

[...] z nas ma jedną połowę ciała lub kończynę mniejszą niż drugą. Ja również tak mam i przez wiele lat tego nie zniwelowałem. Oczywiście jest to możliwe, szczególnie w przypadku, gdy problem wynika z urazu, zabiegu i osłabienia danego mięśnia. W takiej sytuacji dobrze jest wykonywać ćwiczenia na każdą kończynę osobno, aby jedna nie przejmowała pracy [...]

Ciężko jednoznacznie stwierdzić, że nie ma progresu, ponieważ obwód w pasie jednak spada. Wolno bo wolno, ale zmiana jest. W takiej sytuacji gdy aktywność fizyczna została już zwiększona, nie pozostaje nic innego, jak zmniejszenie podaży kalorii w diecie. Nie masz ich mało żeby się tego jakoś specjalnie obawiać. Spokojnie można uciąć o około 200 [...]