gdy

ludzie !!!! gdy zaczynałem ćwiczyć wazyłem jakieś 90 kg i wyciskałem wtedy tez 90 kg biceps miałem 36 cm . Po 2 latach ćwiczenia doszedłem do 145-150 kg na klate 40 cm w bikolu .Po tym miałem jakiś 5 miesięcy zastuj i postanowiłem kupić odżywki ale prędzej czytałem setki literatury na ten temat co brać i kupiłem KREATYNE OLIMP 200 tabl + 1,5 kg [...]

Nie nie. Cwicze wszystkie miesnie , łacznie z brzuchem i przedramieniam. Chodzilo mi o to ze gdy cwicze danego dnia to cwicze 2 grupy misni np klatka , triceps.

NIe kij z psychiką to złe podjeście - motywacja to klucz do skucesu. A co do tematu - nic wielkiego się nie stanie jak zrobisz 1 mniej czy więcej. Rób do momentu gdy poczujesz, że wystarczy

suple tylko wtedy, gdy masz ogarniętą diete. Wtedy ewentualnie jako dodatek :) ale na początek nie polecam

[...] i posladkach. Jeszce miesiac temu mialem 120cm w biodrach teraz jest juz 109cm. Ogolnie to mam taki pomysl aby cwiczyc na razie gorna czesc ciala. A na dolna partie katowac areoby tak jak to robie od ponad miesiaca tzn 1-2h rowerku + cwiczenia domowe. A gdy ogarne ten tluszcz na nogach i posladkach dopiero zaczne masowac. Co wy o tym myslicie?

Ale gdy bede masowal to nie przybedzie mi znow tluszczu na posladkach i udach ?

Nie zaszkodzi, ale imo aktywnosci ktore podalem sa lepsze nie tylko pod wzgledem rozwoju sylwetki, ale i bedzie mial jakis nadzor trenera, gdy ma kogos nad soba wiecej z siebie daje, nauczy sie systematycznosci, pracowania w zespole To wszystko bedzie potem owocowac w przyszlej pracy na silowni jesliby sie na to zdecydowal w przyszlosci zdr.

a gdy paliles tez tak miales ze przy wzdychaniu miales takie dziwne uczucie na plucach? ; >

Chce zejsc z testa i przejsc off na 4 miesiace.Na sam poczatek poki jeszcze cos bije jako hrt zamierzam jak najszybciej zbic estro, gdy poziom bedzie w miare okej schodze z hrt i wbijam hcg 2 tyg(1000 j co 3 dzien)+atd w drobnych dawkach aby estro nie podskoczylo za wiele.

[...] aktywności- jeżeli grasz w klubie to trening jest raczej poza twoim "zasięgiem" w sensie ustawiania jego pór i częstotliwości. wtedy dostosowywujesz siłownię. np. gdy nasz 3-4 trenibgi pilkarskie to na silowni jesteś 3-2 razy w tygodniu. wracajac do tych bcaa można powiedzieć, ze przed i po siłownia mogąbyć bardziej uzasadnione, [...]

mam pytanie, troche off topic ( nie chce zakaladac nowego tematu) kiedys bralem kreta ok. 4-5 lat temu czy teraz gdy chce rozpoczac drugi cykl moge kupic kreta mono czy lepiej jakis stack, a i nie chodzi mi o pompe a raczej o sile.. mysle o Hyper fusion. pozdro

rezerwy węglowodanowe są najniższe wtedy gdy jesteś na diecie ketogennej nie przerywanej ładowaniami %) nie zawracaj sobie tak mocno głowy tego typu rozważaniami. Jedz dobrze i trenuj ciężko i z głową. Nie spożywaj po prostu dużych dawek cukrów przed i w trakcie wysiłku. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-02 22:17:11

[...] się, że 1kg mięśni w spoczynku wymaga dostarczenia około 100kcal na dobę - dlatego zapotrzebowanie kaloryczne osób o zwiększonej masie mięśniowej jest ogromne, nawet, gdy nie ćwiczą oni. Tym samym tutaj można przyczepić się do katabolizmu. Dlaczego zawodowi kulturyści potrzebują tylko kilku tygodni na zrzucenie nawet kilkunastu kilo [...]

[...] źródło energetyczne dla produkcji ATP zużywanego w pracy mięśni. Dlatego też w mięśniach nie ma fosfatazy glukozo-6-fosforanu dla wytworzenia wolnej glukozy. W warunkach,gdy zapotrzebowanie na energię dla skurczu mięśni jest większe niż dostępność tlenu,glikogen jest degradowany i przekształcany w reakcjach glikolizy z wytworzeniem mleczanu [...]

W badaniach obserwowano istotny wzrost masy ciała związany z retencją wody raczej tylko w przypadku, gdy robiono "ładowania" (zazwyczaj podawano wtedy badanym 20 g monohydratu kreatyny/d przez 5 dni). Jaki wpływ na retencje wody ma przyjmowanie 10 g kreatyny/d przez dłuższy okres, być może podobny jak "ładowanie", skoro wiele [...]

[...] mój kolega (wtedy mieliśmy po 15lat) dał bilans na minus, pod koniec redukcji dorzucił jeszcze spalacz i schudł ze 100kg do 80/78kg, a wzrost miał 165cm najwięcej. Uważam że gdyby dzięki mnie nie wziął się za siebie to zawsze byłby wielkim "grubasem". A tak przez roczek zrobił taką metamorfozę że masakra. Sam w wieku już chyba 14lat zacząłem [...]

Z mojej perspektywy mogę tobie napisać: aktualnie jem 40g węgla dziennie, 200-210g tłuszczu i 280-300g białka co daje na kalorie ok. 3000. waga jest w widłach 75-76kg cały czas. Gdy miałem odwrotny stosunek czyli 40 tłuszczu, a 200g węgli, to obserwowałem większe ciągnięcie wody. Teraz nie ma z tym problemu, energii jest więcej niż na samych [...]

To było pytanie retoryczne skierowane do autora postu, żeby sobie uświadomił, iż oczywiście pełna regeneracja nie następuje w momencie gdy znikną zakwasy.

Trzustka? Może ból od żołądka promieniuje? Kiedy Cię boli? Zaraz po zażyciu czy po jakimś czasie i kiedyprzestaje? Boli gdy uciskasz czy boli samoczynnie?

a co Skorża ma zespół od kilku miesięcy? A czy ja mówię o Skorży? Skorża był tylko przykładem Mały_MJ a pisaliśmy o ogólnej sytuacji, gdy zwalnia się trenera w połowie sezonu lub po 1 sezonie. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2010-03-18 14:09:53