gdy

[...] jest dobrze, jestem w stanie je zrobić, pomimo tego,że wyglądam jakby mnie kto z pralki wyjął (prawie). Zauważyłam pewne pozytne efekty, mam więcej energii, zwłaszcza po treningu, gdy już ochłonę i dotrę do domu. Zastanawiam się tylko dlaczego tak ok. godzinę po treningu robi mi się zimno i muszę się ubierać, jakby była zima. Pozdrawiam andrea_l

A gdzie Ty się spieszysz? Masz 14 lat i znacznie więcej przed sobą. Żeby trwale schudnąć musisz zmienić swój sposób życia. Tak jak wyżej napisano trzeba zmienić dietę oraz zacząć się więcej ruszać. Niestety 20 kg nie zgubisz szybko bez utraty zdrowia. Takim bezpiecznym maksimum jest 1 kg na tydzień. Jednak na dłuższą metę jest to nieosiągalne. [...]

mniejsze loob wieksze przerwy...tzn.? jak wyglada sprawa diety? jesli przerwy w treningach byly wieksze niz mniejsze, kreatyna niech poczeka; w przypadku, gdy sprawa wyglada przyzwoicie, mozesz przeprowadzic cykl kreatynowy /b.tania i dobra jest kreatyna vitalmax/; oczywiscie nie zapominaj o diecie, gdyz to jeden z klooczy do sookcesu; reszte $ [...]

[...] Hiszpanom? Real mówił, że nie chce ani Ronaldo, ani Beckhama, a potem kupili obu" - mówił Ferguson. Odejście Ruuda z MU jest bardzo prawdopodobne. Wszystko zaczęło się, gdy z klubu odszedł Beckham, a za tą właśnie decyzję Holenderski napastnik mocno skrytykował Fergusona. Zaraz potem w meczu z Fulhamem van Nistelrooy spotkanie oglądał z [...]

[...] Rijkaard ustalili już co zrobić z większością piłkarzy w ramach przebudowy drużyny na nowy sezon. Jasne nie są jeszcze dwa przypadki: Luisa Enrique i Thiago Motty, podczas gdy do całej reszty zawodników obaj panowie podjęli już wspólne decyzje. Klub będzie miał zamiar pozbyć się wypożyczonego Mario oraz osiągnąć jeszcze jakieś fundusze ze [...]

Boze,skad ja to znam,zebys wiedziala ile ja tu smieci nawrzucalam, ale dowiedzialam sie ,ze niejedzenie po 19 wcale nie musi byc trafnym rozwiazaniem, przynajmniej w moim przypadku,gdy pozno trenuje. powodzenia

taaaaaaaaaaaa,(a)... Jak to ktoś powiedział: "Gdy uderzysz głową w stół, a nogami w okno to znaczy, że w sklepie jest już kiełbasa."

Tylko za to, ze jestes passive, nie powinno cie wywalac.Coprawda sa skrypty, ktore nie pozwalaja wejsc uzytkownikom passive,gdy jest ich juz na hubie wystarczajaco duzo,ale ta praktyka raczej jest rzadko stosowana.Zwykle nie dostaje sie na huba bo albo jest juz pelny,albo nie spelnia sie wymogow share.Poprostu udostepnij jak najwiecej, na wiecej [...]

[...] czasie mozesz zwiekszyc objetosc treningu ilosc cwiczen, serii, powtorzen na dany miesien dobieraj proporcjonalnie do jego wielkosci, mozesz robic wiecej cwiczen na dany miesien tylko w przypadku gdy odstaje od innych najczesciej brzuch jest przykryty tluszczem, wiec problem nie tkwi w miesniach brzucha tylko w tym tluszczu Pozdrawiam Marcin

a tak na przyszlosc to lepiej robic lzejszcze treningi gdy sie regeneracji potrzebuje czy lepiej zrobic sobie calkowita przerwe tydzien lub dwa od treningów?

[...] pomysł, który pielęgnuję w sobie od 7 klasy podstawówki... Podobnie zaskoczył mnie (mile :) ) film "Boondock Saints". Największe zdziwienie ogarnęło mnie jednak, gdy dowiedziałem się, że to już nie pierwsza taka inicjatywa "oczyszczania" miasta (W Łodzi były już co najmniej dwie). Ale wracając do romantycznej wizji - trzeba [...]

przysiad powieni sie schodzić najmniej to pozycji gdy udo jest rówolegle do do ziemi ! mnie rozwalają typy które robą ćwierć przysiadu , udo nic prawie po tym nie rośnie , a wygląda to jakby sie gibali ze sztangą

ja tam pije ze 3 jogurty dziennie:) jogutr kiedy chcesz, tylko zbilansuj kalorie. Ja popijam wtedy, gdy wiem ze za malo bialka albo wegli mialem w posilku. Ogolnie jogurt to dla mnie taki uzupelniacz

Gdy zaczynalem trenowac boks i pierwszy raz dostalem rekawice to przy prawie kazdym ciosie(nawet na garde) zamykalem oczy. Poprostu sie balem. Z kazdym treningiem w rekawicach bylo coraz lepiej. Mysle, ze takie "bicie sie" moze cos dac, ale lepiej zapisac sie do jakiegos klubu i wykonywac to pod okiem trenera.

[...] i przedwczesnym starzeniem, to uzywaj kremow z faktorem. Ja sie raczej nie opalam, choc i tak zazwyczaj jestem ciemna, bo moja skora szybko "lapie" slonce, ale gdy ide na plaze, to smaruje sie kremem, ktory kupuje dla dzieci, z faktorem 30 i tez sie opalam, choc na pewno mniej. Generalnie taki faktor jest przeznaczony wlasnie dla [...]

[...] oplatywalam je wkolo gumki i przytrzymywalam jeszcze raz, choc czasem zdarzalo mi sie, ze sie w trakcie treningu rozplatywaly i strasznie mnie to wkurzalo. Teraz za to, gdy juz nie mam dlugich, doprowadzaja mnie do szewskiej pasji Sa za krotkie zeby przytrzymac je jakakolwiek gumka czy frotka, opaska tez sie zsuwa, ze o spinkach nie [...]

[...] temu, mam je oczywiscie teraz, cwicze nimi sporadycznie czesniej uzywam sztangi lamanej 25kg, a tymi sztangliekami czasmi nawijami ale bardzo duzo powtrzuen az do moemntu gdy nie moge co niestety zajmuje duzo czasu. Kolezanka mzoe nie wiezyc ale to fotka real tylko mocno sie napiolem :D Sorrki rowniez za fotki ze sa tak obciete ale musialem [...]

[...] gainer od pierwszego treningu moze byc? A teraz lamerskie pytanie Z tego co sie tu naczytalem najlpeiej po treningu wypic np 0,5 litra soku z winogron + wafle ryzowe + jakies ciekawe danie po 30 - 45 minutach (np makaron z twarogiem). A jak to wyglada w przypadku gdy pochalaniam gainera. Po treningu gainerek + ...? No co kazdy kiedys zaczyna

i sie bedziesZ chwalil ze ze szwajcarii kup odrazu plesniowe to nie bedziesz musial wyminiac tych co masz gdy sie popsują Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-02 22:57:19

odpowiem na twoje pytanie, lecz na tym zakonczmy ten watek, dobrze? odbieglismy od tematu 1. wszystkich soopli nie stosooje, gdyz nie uwazam, aby byly mi pomocne/niezbedne/przydatne w tym, co akoorat robie /ciekawostka: nie obejmooje to glootaminy/ 2. diete od prawie roku trzymam jedna -> tlooszcze, modyfikoojac ja w zaleznosci od celu /masa [...]