Co na poczatek???

Dopiero zaczynam przygode z silownownia (po maturze). Stan startowy mam slabiutki (19lat/66kg/180/szczupla sylwetka) no ale kiedys trzeba zaczac.

I teraz pytanie czy gainer od pierwszego treningu jest dobrym rozwiazaniem? Jezeli tak to jaki? Ofkoz moim celem jest masssa ;]

najpierw troszeczke poćwicz, ułóż sobie dietke i zapodaj sobie MASS XXL jesli niemasz oczywiści probemów z przemianą materji

A jezeli mam to co sie stanie?

Ale jezeli uloze sobie odpowiednia diete, odpowiedni trening (caly czas nad tym pracuje ) to gainer od pierwszego treningu moze byc?

A teraz lamerskie pytanie

Z tego co sie tu naczytalem najlpeiej po treningu wypic np 0,5 litra soku z winogron + wafle ryzowe + jakies ciekawe danie po 30 - 45 minutach (np makaron z twarogiem). A jak to wyglada w przypadku gdy pochalaniam gainera. Po treningu gainerek + ...?

No co kazdy kiedys zaczyna

jezeli masz dobrą przemiane to mozesz jesc węglowodany i ci niezaszkodzą (niezrorbią sie w postaci tłuszczu tylko masy)

stary dieta to podstawa na samych suplach nic nie zrobisz niestety wiekszosc ludzi mysli inaczej wiem cos o tym bo tez tak robilem ale jak raz czy drugi nic po supach( a kasy ubylo) nie przyszło to sie za diete wzialem suplami tylko uzupelniam braki glownie bialko ktore chyba najtrudniej dostarczyc.

sam gejner po treningu i za 30min posiłek

ŻADNYCH ODRZYWEK.
Naucz się ejsć,a nawet na poczatku organizm sam będzie się domagał większej ilosci kalorii w odpowiedzi na stres zwiazany z treningiem.
Powtarzam-żadnych odrzywek.Nie marnuj kasy jeszcze.
Pozdro.