gdy

Generalnie jak sobie zrobisz taki sos raz na kilka dni to nic ci się nie stanie, poprostu w składzie jest trochę chemii która w nadmiarze szkodzi, co innego gdy jesteś uczulony na któryś ze składników. A co do glutaminanu sodu, i barników, to teraz każdy producent 'zapewnia'. Takie zapewnienia to i na pasztetach czytałem %-) Tyle że to czysta [...]

Dzisiaj odpoczynek po treningu nóg. Mam mega zakwasy-problem jest nawet gdy chce usiąć. Jutro planuje barki i plecy.

[...] 37,5kg/45kg/45kg/45kg x 10 ___ Siad wiadomo, bez szaleństwa (chwilowo brak pary na takowe zresztą), ale w RDL mnie siły opuściły całkiem. Jak się zebrać do dźwignięcia, gdy w tle muzyka leci "moja panienka jest taka piękna..." %-) Nie mogłam opanować głupawki i wyszło jak wyszło. Po zmianie płyty już lepiej \-) Jak na ilość snu i jakość [...]

To ide za 1h zrobic, Klatka+biceps może ktoś zdąży ocenić a jak nie to gdy wroce wrzuce cały plan juz do oceny, z pozostałymi partiami. Klata+bic Wyciskanie hantli plasko 5x6-8 wyciskanie sztangiskoks 5x6-8 rozpiętki skos 3x10 Uginanie gryfu stojąc 5x8-10 (1sze 3 serie duze obciążenie,długa faza negatywna) Uginanie młotkowe 4x8-10 [...]

A gdy uderzasz na tarcze też cie boli> być może masz podobny problem co ja, co prawda nie miałem aż takiego bólu łokci ale mam problemy z wskazującym palcem lewej ręki miałe go złamanego i ścięgna są "poprzestawiane" i kości palca są w złym ułożeniu czasem odczuwam ból przy uderzeniach Mi kiedys powiedział fizjoterapeuta ze w zwiąku z tym ze [...]

'Ja bym zrobił tak 4 razy MMA 2 razy siłka , na początek dałbym Push Pull . Gdy zbudował byś jakieś podstawy siłowe dałbym trening "Grapler by się porzygał" przykładowo dodając na rpzgrzewke przed zestawem A Podrzut/Zarzuty rampa po 2 powt a przed B Rwania to samo rampa. /poozdrawiam

ja jak musiałem ściąć to się czułem jakby mi pindola kazali obciąć :( ale pjerdole, będę walczył o to, żebym mógł zapuścić :D Możesz mieć zarost, gdy dowódca wyrazi zgodę, pisząc wcześniej odpowiedni wniosek.

ja jak musiałem ściąć to się czułem jakby mi pindola kazali obciąć :( ale pjerdole, będę walczył o to, żebym mógł zapuścić :D Możesz mieć zarost, gdy dowódca wyrazi zgodę, pisząc wcześniej odpowiedni wniosek. ta, właściwie od przełożonego to zależy tylko, mi kazał zgolić niestety. jest zapisane, że funkcjonariusz ma wyglądać zadbanie, schludnie i [...]

Nie mam rozpisanego cykly. Średnio wychodzi 3miesiące, ale czasem pare tyg więcej. Resetuje plan wtedy, gdy mi już progres staje.

[...] i dokładnie o to też jej powinno chodzić bo mięśnie zużywają energię, waga w końcu ruszy w dół. Dorzucił bym 10minut więcej biegania w DNT. Poza tym również jest tak, że gdy się dokłada aeroby waga może ciut skoczyć na chwilę bo organizm zacznie się bronić. Jak obwody spadają, siłą rośnie, waga stoi w miejscu to wszystko jest ok. Zmieniony [...]

Co do obwodów to nie jestem pewien czy pierwsze pomiary(3.7) zostały zrobione prawidłowo, bo po 4tygodniach - 1.8(te tygodnie na kaloriach na oko, co dało 1200kcal) gdy schudła ok.3kg żaden wymiar nie zmienił się (mierzone były barki, obwód w piersiach, klatka pod piersiami, talia, brzuch, biodra, uda, biceps, łydka). Drugi pomiar był zrobiony [...]

[...] mało co jest mnie w stanie pobudzić po południu:) CZY KUPIĘ PONOWNIE: nie wiem, smak mi nie podchodzi, chociaż gdy piłam codziennie przez kilka dni, to zaczęłam się przyzwyczajać do smaku, więc myślę, żę może kiedyś jeszcze kupię. [...]

Kolejny dzień do oceny, tym razem przygotowanie posiłków gdy pierwsza zmiana czyli praca od 7 do 15, trening od 16:00 do 17:30 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a99b0ee92dcf47eb805342d9db9b7109.png Zmieniony przez - thieves w dniu 2014-08-14 14:12:05

[...] 3.Chin ups 10 x8/15 x6/ 15 x6/cc x10 4.Uginanie na bic w opadzie a’la Arni 17 x8/17 x8 Aero: 17km 40min Miska standardowa bez zmian i już chyba do końca redu nic nie zmienię, dodam 10min aero od przyszłego tyg by coś bardziej ruszyło. Dziś w ogóle jak szrugsy robiłem to chciałbym mieć bez ciężaru taką łapę jak wtedy gdy trzymałem te 33 %-) PZDR.

Wygodniej mi będzie tak jeść, gdy wrocę do szkoły ;-)

Możesz zacząć od 3000kcal - obserwuj organizm, jeśli waga będzie stała w miejscu to stopniowo dodawaj kalorii, np. +100kcal gdy zauważysz zastój

trening dnia dzisiejszego odwolany. Obchodzilismy swieto i z racji tego oddawalismy krew dla zolnierzy rannych w misjqch pokojowych. Trening wiec wykonam jutro. Obylo sie dzis bez jakiegokolwiek wysilku fizycznego i powiem szczerze, brakuje mi tego. Dopiero, gdy pocwicze czuje sie zadowolony i uznaje dzien za udany.

[...] na suwnicy %-) tyle tylko, że ona miała jakieś 25 kg nałożone }:-( 2. Dumbbell swing - Ufff : 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - Mina chłopaczka na siłowni, gdy sięgałam po hantel 14 kg bezcenna %-) Zapytał "Ty tak na poważnie?" w sensie, że te hantle biorę %-) 4. Wyciskanie hantli na skośnej - ciężko dwie ostatnie. 5. Unoszenie [...]

według mojego kalkulatora masz o 50 g węgli za mało przy zwykłym zapotrzebowaniu, a co dopiero gdy mówimy o nadwyżce kalorycznej przy masie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dalej:

Dream poszedł szybko kostkę układać, gdy czesiek zaczął nadzorcę udawać