gdy

ja zapomniałem napisać kluczowej sprawy! co tydzień obcinam 10% kalorii z węgli. Aż do dawki 150g/dziennie. Co do tylko 20% kalorii z węgli to zdrowa przesada, najwyżej że celem jest szybkie przetrenowanie. Zgodzę się z takim podziałem ale tylko przy rotacji węglami. Nawet kulturyści mają proporcję (przygotowując się do zawodów) pod sam koniec [...]

Wiem dużo się naczytałem już mam staż treningowy no nie za długi ale nie za krótki by nic nie wiedzieć, mam dietę , mam zestawy ćwiczeń, pytałem tylko czy mogę popalić mięśnie gdy bd je trenował więcej niż 1 raz w tygodniu.

Część osób - z reszta ja tak samo - bylem sceptyczny do nadmiernego spozycia BCAA wtedy gdy uzywa się sporych ilości białka. Tzn. nie chodzi o okres redukcji - kiedy spozycie węglowodanów w niektorych przypadkach spada do minimum(czy nawet do zera) czy trening zaraz po przebudzeniu - bo sa sytuacje że BCAA są niezastapione. Ale bardziej chodzi o [...]

Moze po prostu zle reagujesz na zmiane pogody, gdy robi sie cieplo, ja jak i moj ojciec mamy podobnie, w upalne dni umieramy.

[...] burpee meskie, wiekszość z podskokiem Kolega się mnie dziś zapytał, czy ja to lubie - w sensie tak się meczyć przy takim upale No co mu mialam odpowiedziec - ta satysfakcja gdy czas jest nizszy niz poprzednio rekompensuje wszystko Po sprincie makijaż mi spłynął jak klaunowi shrimp są, moze jakies ocenzuruje i wrzuce nawet zouza- oj atam, oj [...]

[...] nie wystaje hmm np.przy wypinaniu klatki stojąc tak nie bolało, teraz to już właściwie wcale tego nie czuję, wtedy coś strzeliło pojawił się nagle przeszywający ból, kiedy trzymałam normalną pozycję prawie go nie czułam tylko wtedy gdy np. znowu chciałam zacząc robić pompki, przy zgarbieniu się albo siedzeniu z obejmowaniem kolan ramionami itp

Próg tlenowy jest wtedy gdy biegamy na progu wykończenia czy kiedy bo nie wiem? Zmieniony przez - lukasse w dniu 2011-05-31 21:16:37

Wywal mleko z I posiłku dodaj trochę białka, III posiłek za mało tego mięsa dałbym 2 razy więcej, IV posiłek wywal 3 żółtka dodaj z jedno biało i 2-3 łyżki oliwy, daj po treningu węgle około 50g ryż biały rozgotowany albo jakieś carbo, nie bój się węgla gdy jest potrzebny w przedtreningowym dałbym więcej węgla.

Mam pytanie odnośnie diety. Czytałam na forum, ze po treningu powinno się spożyć posiłek białkowy, przed treningiem także coś. Co w przypadku gdy trenuję siłowo dopiero około 20 wieczorem. Aeroby natomiast z rana, na czczo...

Cześć, jako że nie zajmujesz sie BB, tylko sportami walki proponuje Ci cykl 1-8 oxandrolon 30mg ed do tego dobra suplementacja, koniecznie najlepiej kreatynka. Siłe i wytrzymałość uzyskasz na tym bardzo dobrą ewentualnie oxandrolon + stanozolol(winstrol) ale z mojej wiedzy przy sportach walki bedzie łatwiej o kontuzje, wino obsiada mocno na [...]

[...] nie wykorzysta to na energie i zamiast dostarczyc mięśniom budulca pojdzie na energie?? aha jeszcze jedno odnośnie jedzenia przyrządzanego w parowarze tak dla pewnosci gdy gotojemy warzywa tu ucieka z nich dużo witamin i teraz moje pytanie te witaminy ktore warzywa traca zostają w tej wodzie co gotowaliśmy,, wiec nie bylo by lepiej pić [...]

Przeczytałem ten artykuł ale nie jestem do końca przekonany czy na czczo. Czytałem że gdy się biega na czczo to się spalają mieśnie i jesteśmy jeszcze słabsi, to się chyba nazywało katabolizm czy jakoś tak.

Eee panowie. Co innego jak się walczy w stójce na zasadach mma a co innego w boksie. Zresztą ile osób by stało twardo i robiło uniki, przyjmowało na gardę itp itd, gdy naciera ktoś w ten sposób jaki pokazał Najman. A gdzie Saleta mówił, że nie ćwiczy do tej walki? Nie pamiętam w jakim programie... Ale widziałem wywiad z Saletą na temat jego [...]

z vitargo generalnie nie ma większej różnicy które wybierzesz, bo wszyscy mają ten surowiec od 1 producenta... kwestia jaką wielkość opakowania wybierzesz ;) oczywiście Powietrzny, w każdym wypadku, najlepiej bazować na pożywieniu, ale po to są gainery/białka/izotoniki etc, aby w momencie, gdy nie mamy dostępu/czasu, wspomóc się odżywką ;)

chyba że zrobie tak jak radził ktoś kogoś już nie ma,czyli podawanie 3x dziennie w moim wypadku 4,12 i 18 wtedy akurat jej działanie ustawało by gdy już bym się kładł

[...] ciała. Mnóstwo tego typu planów jest w działach podwieszonych,czy to w tym dziale,czy to w treningu dla początkujących a co do białka. Odżywki to uzupełnienie diety. Bierzesz go tylko wtedy gdy z normalnej diety nie jesteś w stanie dostarczyć tyle białka ile trzeba. Bierzesz go tyle ile Ci brak w diecie,a dieta jak wiadomo zależna od celu.

Chce przejść na plan FBW bo zaczynam chodzic Taekwon-do a gdy ćwicze jednego dnia np. KLATE + BICEPS to mam za bardzo mięsnie zmęczone żeby następnego dnia cwiczyc Taekwon-do A NOGI: .Przysiady na suwnicy skośnej (hack-maszynie) 5x12/11/10/9/8 PLECY: .Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 5x 10/10/8/8/6 [...]

[...] że się tez mierzę i centymetry na całym ciele tez ida to w górę to w dół. Dzis nie mieszcze się w spodnie, ktore były jeszcze pare dni temu dobre. Dlaczego? Po paru byulkach?? Ważę teraz więcej niz gdy zaczynalam diete! Co będzie gdy zaczne jeść normalnie? Jeszcze bardziej przytyje? Kompletnie nie rozumiem. Moze ktos z Was moze cos poradzić?

Uwzględnia się tą kreatyne. Gdy robisz przerwę odstaw gainery z kretą. Horse Power to nie gainer ani białko To dość silny stack. Białka: http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis25729.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy gdy robię cykle kreatynowe i mam miesiąc przerwy czy mogę brać Gainer który zawiera kreatynę. W końcu organizm musi mieć miesiąc przerwy od niej a w gainerze też się znajduje ale w dużo mniejszych ilościach, czy takie połączenie mogłoby mi zaszkodzić. oto ten produkt ,,Dymatize Super Mass Gainer" i prosiłbym o [...]