Bieganie

Witam
Chciałbym zacząć biegać aby polepszyć kondycję bo teraz mam bardzo słabą i odchudzić nogi bo mam bardzo grube w porównaniu do reszty ciała. Czy na początek mógłbym biegać według tych planów http://jak-biegac.pl...bieganie/page/2 ? Czy bieganie pomoże mi zrzucić tłuszcz z nóg bez żadnej diety? Chcę biegać rano o 5 jak nie będzie ruchu na drodze i czy lepiej biegać na czczo czy lepiej coś zjeść? Słyszałem różne opinie więc nie wiem, a nie lubie jeść śniadań tak wcześnie rano.

https://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robić_aeroby_na_czczo-t400016.html 

Przeczytałem ten artykuł ale nie jestem do końca przekonany czy na czczo. Czytałem że gdy się biega na czczo to się spalają mieśnie i jesteśmy jeszcze słabsi, to się chyba nazywało katabolizm czy jakoś tak.

Tak, ale nie przy aerobach tylko powyżej progu tlenowego

Próg tlenowy jest wtedy gdy biegamy na progu wykończenia czy kiedy bo nie wiem?

Zmieniony przez - lukasse w dniu 2011-05-31 21:16:37

To jak mam biegać aby nie spalić mieśni? co to próg tlenowy?

https://www.sfd.pl/Problem_z_tętnem__-t744487-s6699.html
bezpiecznie biegasz, gdy możesz - z trudem! - prowadzić rozmowę