gdy

Postaram się jak najkrócej. Siła klaty nie rośnie, jak i jej gabaryty gdy wszystkie inne partie prą do przodu. Co robic? Wyrzucic sztangę i robic samymi hantlami? Robić pełen zakres ruchu z wyczuciem miesnia i z pedantyczna technika? Nawalić ciężaru i robić 1/8 zakresu i może ciezar cos ruszy? Może potrenować pierwszą fazę z dużym ciężarem, samo [...]

[...] zawsze razem wyszło 2800 kcal b 220, t 55, 320 ww moja dieta wyglada codziennie prawie podobnie, czasem zamieniam tylko rodzaje ryzu oraz maki ryzowej na kukurydziana, warzyw oczywiscie nie napisalem, ale tez dodaje oczywiscie, zwlaszcza w tym okresie przeziebien i plagi chorób. gdy mam tylko 1 trening dziennie scinam wegle z ryzu do 2500kcal

masz zdjęcie z czasów gdy ważyłas te 50kg?

Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na odpowiednią dietę powinieneś wspomagać się białkiem ;). Jest to o wiele tańszy sposób i bardziej wygodny niż ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, [...]

Weź pod uwagę to, że gdy kupisz sobie np. 700g białka powiedzmy za 70 zł to wystarczy Ci to na około 20 dni. Teraz wyobraź sobie, że w dobrym białeczku na 35g porcji znajduje się mniej więcej 28g białka (pijesz 2 szejki dziennie), a w jednym jajku jest 5g białka. Krótkie obliczenie i sam widzisz, że musisz zjeść naprawdę dużo jajek żeby miało to [...]

Weź pod uwagę to, że gdy kupisz sobie np. 700g białka powiedzmy za 70 zł to wystarczy Ci to na około 20 dni. Teraz wyobraź sobie, że w dobrym białeczku na 35g porcji znajduje się mniej więcej 28g białka (pijesz 2 szejki dziennie), a w jednym jajku jest 5g białka. Krótkie obliczenie i sam widzisz, że musisz zjeść naprawdę dużo jajek żeby miało to [...]

[...] - to rozumiem i nie mam pytań Progres w ilości powtórzeń: Zakładamy ten sam ciężar co na poprzednim treningu, ale wykonujemy nim więcej powtórzeń, ten sposób jest dobry gdy brakuje nam odpowiedniego skoku obciążenia. - to mnie na razie nie dotyczy, bo mam dostęp do rożnych ciężarów Progres w czasie odpoczynku: Wykonujemy ta sama ilość [...]

[...] czit wieczorny (nie dałem rady wciągnąć całego więc został jeszcze na jutro) /SFD/Images/2015/12/31/d067308dabb740cfaa70f1829eb5f898.jpg taka fotka z naszym kocurem, jedna gdy byłem w "formie" z końcówki roku 2009 i druga z dziś (kocur cały czas w "formie") /SFD/Images/2015/12/31/99ba6b660cea4d0784478c0518c6a52c.jpg skrypt wpisu wygenerowano za [...]

no w zasadzie gdy jest karteczka 25% taniej to tak jakos gdzies ze 25% mozna zaoszczędzić 8-) mięso z krótką datą to nie problem zazwyczaj, szczegolnie brane z tych pakowanych po 500g czy tam w jakis okrąglych wagach.. wtedy czlowiek sobie wie ile ma rozmrozic paczek na dany dzien i sie nie martwi ze sie popsuje ;-)

[...] porządkiem w hormonach wejdź na odblok w odpowiednim czasie od ost. strzała testo/hcg (zalezy co pozniej bedzie; hcg daj tak czy tak 1000ui e2d - jedna ampa tak zeby wypadło w czasie gdy estr tescia bedzie sobie zanikał w krwioobiegu): 1tyg: 40tamox + 50clomid + 50provi 2tyg: 20 tamox + 50provi 3tyg: 20 tamox + 50 provi 4tyg: 10 tamox + 25 provi

w hotelu miałam robić przysiadu czy pompki, ale hotel tylko w nocy widziałam, gdy sobie budzik na środek nocy ustawiałam, żeby włochy umyć i iść na dół i zjeść śniadanie, które ostatenicze było kawą :D

[...] jeszcze jakiś Gruzin. Kości mi nie strzelały , siniaków tez na razie nie widzę a ja mam tendencje, wiesz może taki zastój mięśniowy miałam w tym miejscu , tak sobie myślę że gdyby ruszył dwa lub trzy takie miejsca to bym nie miała jak spać i tak co chwilę się budziłam gdy wylądowałam na plecach. A męża tak zrąbałam jak chciał mnie tylko dotknąć w [...]

[...] masci altacet, masc z sadla swistaka itp itd. potem zabieg 10laserow, oczywiscie efekty byly coraz wieksze a krwiak "prawi zniknal" do dzisaj... znow gralem w pilke i w to samo miejsce dostalem najpier zabolalo 3 minuty gdzies bolalo potem gdy wrocilem dod domu jest troche miekkie, w tedy bylo na calym podudzi teraz na 1/2/8 podudzia,co robic

[...] gale na 2015 bo to nie ma sensu... Przecież Cain nie miał nawet siły podnieść dłoni !!! To na pewno przetrenowanie !!! Jutrzejsza walka to tylko formalność. A JDS spryciarz gdy się kapnął że Cain nie ma siły to od razu zaczął udawać wystraszonego gimbusa żeby walka wyglądała na równą i lepiej się sprzedała. Tak naprawdę widać że się nie boi bo [...]

[...] swoich obserwacji jak masz duzo ciezaru to sie nie zastanawiaj tylko rob ten martwy to jest najlepsze cwiczenie wzmacniajace sile calego ciala mysle ze wiekszosc ludzi gdyby mialo wybrac jedno cwiczenie wybralo by wlasnie martwy ciag ciezki martwy ciag robi sie rzadko raz w tygodniu lub nawet raz na 1,5 tygodnia w innym wypadku mozna sobie [...]

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/im1irl.jpg Od czasu gdy wróciłem do domu ze szkoły mam takiego pecha, że boję się wyjść na ulicę, żeby mnie nie potrącił samochód. Przyszła paczka z telefonem. Telefon ma simlocka, o którym właściciel wcześniej mnie nie poinformował. W dodatku Nokia 5800 okazała się na tyle specyficznym modelem, że samemu [...]

[...] strasznie szeroki-(ale wg mnie strasznie nienaturalnie to wygladało)....,ale Green też był taki albo i szerszy. Alex za to ginał wsród tych byków-dopiero go zobaczyłem,gdy szedł po numerek.... Taka ciekawostka organizacyjna-na hali na której jutro beda zaowdy-finał-nadal jest lodowisko i w tej chwili grają mecz hokejowy-czyli w nocy beda [...]

[...] gale na 2015 bo to nie ma sensu... Przecież Cain nie miał nawet siły podnieść dłoni !!! To na pewno przetrenowanie !!! Jutrzejsza walka to tylko formalność. A JDS spryciarz gdy się kapnął że Cain nie ma siły to od razu zaczął udawać wystraszonego gimbusa żeby walka wyglądała na równą i lepiej się sprzedała. Tak naprawdę widać że się nie boi bo [...]

[...] towaru nie ladowalo. Pamietam ze w wieku 18lat nie moglem wycisnac 50kg na lawcei tyle wyciskalo 90% 18 latkow. A teraz wyciskam 3x tyle i to tak od niechcenia podczas gdy ci co opowiadaja teraz ze wtedy wyciskali "Bog wie ile" w praktyce byli chudymi wieszakami albo grubaskami, a plota glupoty zeby znalezc sobie wymowke reasumujac z tego [...]

[...] jest to największa niewiadoma. Czy zobaczymy jeden nokautujący cios czy może powolne rozbijanie przeciwnika? Równie dobrze może być nawet dominacja po stronie Juniora gdy trafi Caina jakąś bombą ale nie dobije albo ultraszybkie obalenie i jeszcze szybsze łokcie Caina :-D Wszystko się tu może zdarzyć Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-10-18 [...]