gdy

Zależy od twojej budowy. Jak jesteś ekto(chudy)to możesz śmiało. Ale gdy jesteś endo to lepiej się wystrzegać żarcia w prochu, bo pójdzie w fat. Szybkie białka, a takie są w gainerach/bulkach powodują wyrzut insuliny. Insulina jak na trafi na węgle które są przecież w dużej ilości w gainerze, odłoży je sobie na później jako zapas energii. Przy [...]

bf ma troszke nizszy jeszcze niz na avku ale gdy zjem troche wegli to caly sie robie zamazany kupie chyba urosept i zobacze czy cos da pozdro ;)

podskórną zalezy mi zeby byc w takiej formie 1 raz max 2 w tygodniu gdy ide na basen

[...] organizmu w: witaminę B6 (pirydoksyna), witaminę B12 (cyjanokobalamina), kwas foliowy (folacyna). Liczne badania wskazują na jej niedobór w codziennej diecie, szczególnie gdy spożywamy żywność przetworzoną, niepełnowartościową, mało warzyw i owoców. Obniżenie poziomu homocysteiny ma też miejsce w przypadku pobierania zwiększonych dawek [...]

Na początku chcę wyrazić ogromny podziw dla Was Dziewczyny. Wasza wiedza jest po prostu niesamowita. Wczoraj cały wieczór spędziłam przeglądając dzienniki, będąc pod szczerym wrażeniem, jak pomagacie początkującym „fitnesskom". Czasem aż mi szczęka opadała, z jaką cierpliwością odpowiadacie na po raz setny zadane pytanie albo jak korygujecie błędy [...]

Mam małe pytanko ile będę czekać na efekty mięśni brzucha, klatki piersiowej gdy będę robić ćwiczenia rano ,po południu i wieczorem. (na klatkę piersiową wykonuję pompki klasyczne 3 serie po 20 ,minuta odpoczynku,pompki na krzesełkach tak samo jak klasyczne i podnoszenie się na dwóch krzesłach po 30 razy dwie serie.A na mięśnie brzucha scyzoryk [...]

codziennie gdy się obudzę mam pryszcze ... ten problem mam już przez 3 lata moje kumpele z klasy mają ładną gładką cerę a ja ?! nie mogę powstrzymać się od wyciskania ! :( wchodziłam na różne strony i czytałam bardzo dużo artykulów na ten temat w aptece polecili mi jakieś maści ale i tak nie działają ... tak bardzo chciałabym mieć gładką skóre [...]

Powodzenia w zmaganiu z fatem, rowniez bede systematycznie zagladal. Jestem ciekaw, ile bedzie postow, gdy skonczysz swoj test. Zapodaje jeszcze taki fajny obrazek, ktory motywowal mnie przez ostatnie pol roku - wydrukowalem go i powiesilem nad lozkiem Dzieki niemu od grudnia zszedlem ze 125 do 97 kg, pomagal/pomaga mi w trzymaniu michy i [...]

koledzy mają racje zauważ też, ze mimo twego tonu a nawet chamstwa staramy się pomóc na forum ma prawo prawo wypowiadać się każdy zwłaszcza gdy zakładasz post tu a nie w BOKu

Witam. Moje pytanie nie jest żadnym żartem, oczekuję logicznych wypowiedzi. Zatem brzmi ono: po co właściwie brać gainera? gdy zaczynałem przygodę mając 76kg to oczywiste było po co, lecz teraz chcąc utrzymywać w ryzach to co jest stosuję tylko boosterki i kreatynki. W zasadzie po co sie zalewać, skoro i tak później będziemy to wycinać? Trochu [...]

10-17 lipca mam wyjazd wakacyjny z moją Lady Wtedy odpocznę, totalny off od wszystkiego. Póki co bawię się treningami, to wielka ulga gdy nie trzeba po treningu np. kręcić godziny aero a tylko 25min, czy nie muszę zapieprzać od stanowiska do stanowiska na siłowni i trzymać zabójcze tempo

Czy konieczne jest podczas okresu odchudzania branie po trzy tabletki leku wspomagajacego odchudzanie"Chitosan" i jak dlugo trwa caly okres odchudzania,gdy chce sie schudnac 20-25 kg.? Jakie posilki w trakcie odchudzania mozna spozywac? Czy mozna jesc potrawy miesne,czy tylko posilki warzywne?

To sporobuj sam po kopnięciu lekko odskoczyć i gdy wylądujesz nacieraj na następny cios. Nauczysz się podchodzić do uderzeń

[...] moj post u gory strony. kontrolujesz wszystkie 3 najwazniejsze aspekty - MOZESZ (nie musisz) sprobowac zwiekszyc objetosc. "jeszcze miałbym jedno pytanie. 3 serię dodać gdy już zacznę z takim obciążeniem, że będę musiał stosować progresję powtórzeń, zamiast dodać ciężaru starać się zrobić na następnym treningu 10powt. i dopiero zwiększać, [...]

[...] chodzi sezonowcom. 1. Jak najbardziej realne, przeczytaj tekst wyżej. 2. Możesz tylko po co? Ja codziennie biegam przez godzinę, nie ważne jaka pogoda. Wciągam grubą bluzę, gdy wracam do domu jestem zalany jak świnia ale to takie moje widzimisie. Godziną biegu spalisz więcej kcal, aniżeli tamtymi ćwiczeniami razem. Pamiętaj że w tej walce ważna [...]

Chyba nigdy :D Tzn wiesz jak była sql to wracałem uczyłem się potem wszedłem na sfd i szedłem ćwiczyć :). Teraz gdy mam dużo wolnego czasu spędzam je z dziewczyną i wynagradzam jej ten okres gdy musiałem się tak dużo uczyć i nie miałem dla niej czasu ;D. Moj Tata Koks ciągle mi załatwia roboty zrób to zrób tamto + prawie 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] MS-A13 - 119 zł MH-D008 - 79 zł --------- RAZEM: 2114,5 zł CENA PO RABACIE: 2029,92 zł + DOSTAWA GRATIS ! tyle mnie całość wyszła, do tego mam w domu jeszcze atlas york z wyciągami na plecy + triceps i biceps oraz stanowisko do pompek francuskich/brzuszków, więc powinno być git, gdy mi czegoś będzie brakować to się domówi jak finanse pozwolą ;)

[...] tak robia to musi byc w tym jakis sens, tu napewno sie nie dowiesz jak lepiej, szukaj odpowiedzi w innych dzialach poza tym jak wypijesz carbo to ono niby bedzie sie dopiero wchlaniac po ok godzinie czyli wtedy gdy juz skonczysz aero http://www.sfd.pl/MAJCHRZYK_masa_mięśniowa_vs._lato!!!_Prawda_i_mity!!!-t749311-s6699.html#eot tu jest o tym samym

[...] zbytnio nie polegal bo w moim malym miasteczku lekarz powiedzial "masz chodzic na basen i silownie" gowno sie znal moim zdaniem powiedzial dobrze, gorzej by bylo gdyby powiedzial ze nie mozesz... puki nie bedziesz mial fachowej konsultacji moim zdaniem nie powinienes robic przysiadów i Martwego ciągu, wyciskania na barki wtedy gdy [...]

Podstawowe błędy w planie... Porównaj sobie wzorcowy trening - wyciągnij wnioski. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Szczególnie gdy ćwiczenia dynamiczne dajesz jako trzecie z kolei! Kolejna rzecz - skoro tak się boisz o rozrost pośladków - to wiedz, że muszą pracować i BĘDĄ ROSNĄĆ przy MC- szczególnie na prostych nogach i przy [...]