Zmiana uważam na wielki plus, jak już zostało napisane. Jeśli redukcja idzie nadal w dobrym kierunku nic bym nie zmieniała. A plan treningowy ciągniesz, do momentu, gdy nie będziesz w stanie np.: progresować, nie ma czegoś takiego, że po 12tyg trzeba koniecznie zmienić plan, można, ale nie jest to obowiązek. Jak długo trwa redu?
[...] 30 minut miękną warzywa, a na patelni niezależnie na złoto, z dodatkiem cukru karmelizujemy cebulki w całości. Dodajemy warzywa, cebulki, koncentrat, musztardę i paprykę, gdy mięso będzie już miękkie doprawiamy solą i mieszamy, doduszamy wspólnie około 20 minut. Podajemy z grillowanymi plastrami pomidora. [...]
Też pamiętam czasy, gdy zarówno nauczyciel jak i ksiądz byli nietykalni. Ale bicie dzieci zwłaszcza w podstawówkach, nie powino mieć miejsca. Skoro innym nauczycielom nie wolno to dlaczego księdzu na to pozwolić. Moim zdaniem najgożej mają ci w małych miejscowościach, gdzie jest jeden ksiądz. A rodzice chcą aby dziecko przystąpiło po pierwszej [...]
[...] agresywnie,bije kogos i nie reaguje na upomnienia,rzuca się na nas z łapami,a co innego przylać komuś kto siedzi w ławce i powie do nas cos co sie nam nie spodoba... Czasy gdy strachem wychowywano kolejne pokolenia sie skończyły i bardzo dobrze,szacunku siłą czy strachem sie u nikogo nie wzbudzi. A później moze to za sobą nieśc tylko kłopoty...
[...] 2. Jaglaną płuczemy, przelewamy wrzątkiem (aby pozbyć się goryczki) a następnie gotujemy na sypko (50g kaszy, 100ml wody), pieczemy ok 15 minut w 200 stopniach, lub gdy uznamy, że woda odparowała wystarczająco. Ochłodzona do temp pokojowej powinna ważyć ok 60g, całość używamy do zrobienia 1 batona. Wartości odżywcze różnią się [...]
[...] jego soczystości. Również jak powyższy morelowy i ten był robiony z myślą o "działaniach synergicznych" - tutaj bomba antyoksydantów których działanie jest znacznie wyższe gdy są spożywane razem. Proporcje 25/50/50 na batona pozostają bez zmian (i do 15g bakalii na batona). Polecam dodawać do każdego batona szczyptę soli i jeżeli pijecie mało [...]
Rozbudowa góry, gdy zaczniesz regularnie ćwiczyć siłowo. Najpierw badania. Potem redukcja - ale nie tylko dieta, ale również zwiększenie aktywności fizycznej z naciskiem na siłowe. Od spacerów góra sie nie rozbuduje. Styl ubierania każdy ma swój, jasna sprawa - ale jak Ci te uda przeszkadzają ( a takie odniosłam wrażenie czytając post) to poszukaj [...]
[...] bicu.. Mi wystarczyłoby. BTW - na własne oczy widziałem, jak telewizja chciała przeprowadzić wywiad z Ernim Taylorem (pseudo Triceratops, hehe chyba każdy wie od czego ) i gdy zapytali go o zgode, to on powiedział, że bardzo chętnie i chciał zdjąc koszulke... mało nie turlaliśmy sie ze śmiechu ... triceps mu przeszkadzał!! szarpał się z tą [...]
[...] OBRÓBKĄ 88-O A ja cały czas robiłam to po obróbce}:-( Nie chce myśleć ile kalorii jadłam do tej pory, nie wiem jakim cudem udawało mi się gubić kilogramy no i dieta już nigdy nie będzie taka łatwa i przyjemna:( Swoją drogą jestem ciekawa jaki obrót przyjmie ta redukcja gdy zacznę zliczać miskę jak należy... Dzisiaj bez treningu, ponieważ [...]
[...] takie enzymy kolego :) Papryka kalafior, kapusta, banany i nawet jabłka także zawierają te enzymy. Myślę że łączenie ogórka z pomidorem jest mitem i nic się nie stanie gdy będzie je łączył, należy pamiętać tylko o procesie obróbki termicznej, chyba on najgorzej niszczy zawartą witaminę C, na straty tej witaminy naraża też przechowywanie [...]
Z niewielkim poślizgiem wrzucam wypis z sobotnich siadów Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 105/6x3 Wolne siady 70/3 75/3,3 Przysiad „na pudło” 75/4x4 Uginanie nóg 90/3x8 Brzuch - skłony na maszynie Najpierw będzie filmik a potem komentarze pod spodem. Nauczyłem się sklejać filmiki w całość w „łindołs [...]
[...] To w sumie bardzo dobrze, ale ja nie mam dystansu do wyglądu swojego ciała i jak cholera boję się krytyki... Zdjęcia oczywiście zrobię i najwyżej zaprezentuje publicznie, gdy będą już jakieś rezultaty, żeby można było porównać. Narazie jednak nie wyglądam za ciekawie Dzieki ćwiczeniom rozbudowałam sobie mięśnie, ale tłuszcz pozostał i w [...]
Koluszek, myślę, że najfajniejsza jest gdy widać już efekty Ułożyłam sobie menu na dziś i podliczyłam wszystko w moim dzienniku posiłków i otrzymałam następujące informacje: 1 - kromka chleba razowego, serek wiejski, kawa z mlekiem 395,5 kcal 33,05g białko 11,75g tłuszcze 41,05g węglowodany 2 - tuńczyk z wody, gotowana brukselka, oliwa z oliwek, [...]
[...] SZczerze mowiac lepiej cwiczyc silowo i nie bac sie ciezarow oczywiscie nie przesadzac. Zakres powtorzen 8-15 powtorzen. Z mojego doswiadczenia wiem ze trening na duzych ciezarach daje wieksze zmeczenie. Wiem bo cwicze progresja i zawsze najwiekszy puls mam gdy podnosze te najwieksze ciezary. Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2008-01-21 12:02:16
[...] i popija kubusiem... Problem tkwi w niewiedzy na temat odżywiania, co powinno sie zmienić, fakt że dużo kobiet ma po prostu taka genetykę i ładną figurę jednak z wiekiem gdy metabolizm spada i to mija.... a wiadomo że jak ktoś nóżki ćwiczy to i tyłeczek się wyrabia... sama mam niezły nie chwaląc się w sensie umięśnienia Zmieniony przez - [...]
[...] podoba Koluszek czego tu się wstydzić? Bo nie rozumiem! Artykuł Marka C. no naprawdę poczytaj! Suwnica ci tego nie da http://www.sfd.pl/czy_umiesz_robic_przysiady_-t355831.html Staraj się nauczyć przysiadów, uwierz, ucuzcie gdy po skończonej serii masz ochotę wymiotować a na następny dzień nie możesz siedzieć na pupie jest cudowne (masochiści)
Obli, ja wiedziałam, że tak będzie, bo czułam to już wczoraj, gdy wychodziłam z siłki Ale nie sądziłam, że będzie aż tak, aby aeroby sprawiały mi taką trudność... Chwilami myślałam na tym rowerku, że się z bólu popłaczę Bolą mnie również naramienne, ale to pestka w porównaniu z nogami i tyłkiem A na jutro zaplanowane mam kolejne obwody
[...] torebki stawowej i więzadeł. Mimo długiej rehabilitacji pozostała mi ograniczona ruchomość tego stawu Największy problem pojawia się podczas ćwiczeń na maszynach, gdy obie ręce pracują jednocześnie. Bywało nawet, że miałam zakwasy tylko w prawej ręce. Po napięciu mięśni klatki piersiowej również czuję, że z prawej strony jest trochę [...]
Dieta na masę do oceny, 90kg
