gdy

[...] pójdę. Zmodyfikuję tylko czasy posiłków, żeby nie siedzieć po treningu 4 h czekając na śniadanie. Siedzę i czytam Wasze dzienniki, dzienniki osób które były rok temu gdy się redukowałem i dzienniki jeszcze starsze. Można tam przeczytać kilka ciekawych rzeczy no i z podziwem patrzę na przemiany jakie się tam dokonują. Traktuję to jako [...]

[...] posiadają zbyt dużo tego złego cukru. Wiele badań potwierdza, że takie własnie produkty hamują apetyt, żoładek jest pełny i mamy dosyć. Kolejna sprawa do glikogen wątrobowy, gdy wątroba jest pusta wysyła sygnał do mózgu by zmusił nas do jedzenia. Te właściwości bronią trochę nasze ulubione owoce. Na koniec jeszcze jedna informacja. Tak jak już [...]

Córa, 5 ciastek to nie cała paczka! To tylko 5 ciastek! Kiedyś Tyka pisał o tym jak wyleczyć się z nałogu jedzenia słodyczy, palenia itp. Nie mogę tego nigdzie znalezć, w każdym razie szło to mniej więcej tak: trzeba kupić sobie batonika i nosić go zawsze w kieszeni. Gdy tylko dopadnie cię ochota na coś słodkiego, wyjmujesz go i mówisz do [...]

Dzień 37 DT Dzień jak najbardziej udany. Trening nóg zaliczony w bardzo krótkim czasie z dużą intensywnością. Nie biorę już od kilku dni przedtreningówki, a i tak gdy napiąłem dzisiaj potreningowo udo to pompa niezła (chociaż jestem na masie i wody trochę jest). Dieta standard, regeneracja w miarę dobra, ale coś mi się coraz gorzej śpi. Nie wiem, [...]

Ja też gdy kupuję spodnie mam problem między pasem,a udami, w udach za małe, a w pasie za duże %-) Dlatego jeansy zakładam tylko na jakieś ważniejsze okazje :-P Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-29 16:00:42

[...] najpierw mistrzem Polski, potem zdobyć Mistrzostwo Świata (a może tylko Europy? - nie pamiętam jaki tytuł zdobył Czerniewicz). To uprawni Cię do przejścia na zawodowstwo bez opłacenia karty zawodowego kulturysty - zdaje się, że takie były zasady gdy Czerniewicz został pro. Poza tym wydaje mi się, że Czerniewicz na razie nie bryluje wśród pro.

Nie wygrał bezpośrednio zawodów które gwarantują kartę pro tylko dostał za zajmowanie czołowych lokat w finale ME i MS w 2013 roku gdy kategoria jeszcze raczkowała i chcieli więcej prosów bo to daje większą rywalizacje. Nie wiem z kąd masz info ze wszyscy ładują, też jestes ifbb pro czy trenerem?

Nie widziałem tego nigdzie do kupienia, trzeba sobie zrobic. Ja miałem wade -1,5 i spadła mi do -1,25 i zatrzymalo wadę wzroku. Normalnie wada postępowała co pół roku, a gdy skończylem kuracje przestało. Tylko nie przestrzegłem dokładnie "regulaminu" cały wywar który zrobiłem piłem na pół ze swoją mamą i dlatego taka mała poprawa a [...]

Halo halo, w wyciskaniu na klatkę bardzo ważną rolę odgrywają nogi, szczególnie gdy robi się mostek.

W najcieższej był ogólnie niezły numer-Arek na trzecie podał 250 kg a obsługa przez pomyłke założyła mu 260 kg.Gdy to wycisnął-ktoś policzył i wszyscy się zdziwili :) Ale też była nieprzyjemna sytuacja-mam to na filmie-przy 220 kg zerwała się zawodnikowi klata i spadła na niego sztana-groźnie to wyglądało. Gwid-piszesz się na 10 kwiecień?

Trochę nie na temat wyciskania ale ogólnie o sile-tym razem w przysiadach. Gdy to oglądałem szczęka mnie opadła ! Mateusz Burdzy 280 kg w przysiadzie z przodu-do tego technika trzymania sztangi film jest na fb a tu wrzucam screeny /SFD/Images/2016/2/25/9aec8a8a74b84feeb8cf527832045066.jpg /SFD/Images/2016/2/25/5359aa0f7cff45abbf47124784cedcd1.jpg [...]

ODŻYWIANIE: Piszę 'odżywianie' , gdyż słowo 'dieta' kojarzy mi się z nieszczęściem ludzkim na dietach ~1000kcal , a to jak i ile jemy ma być przecież przyjemnością. Ja już widzę jak Ty się delektujesz kostką twarogu zjadaną na noc razem z 4 łyżkami oliwy. @@-) (na noc nie trzeba jeść kazeiny z tłuszczami- jeden z największych mitów na temat [...]

dlaczego niby?? poza ODROBINE lepsza regeneracja nie zauwaza sie znaczacych rezultatow w formie. Diety hiperwysoko bialkowe maja sens, lecz wtedy gdy rotujemy bialkiem na przestrzeni calego mikrocyklu - inaczej szkoda kasy.

[...] (częstość stymulacji każe mi klasyfikować plan jako plan siłowy, a nie masowy; oczywiście w układzie neuromięśniowym nie da się oddzielić jednego od drugiego, ale ten plan kładzie większy nacisk na rozwój siły, niż umięśnienia). Dlatego też uważam, że 3,5 grama biała nie jest koniecznością, zwłaszcza gdy w dnt nie schodzi się poniżej 3 gram.

[...] Rozpiętki 13x10,10,10 14x10,10,10 WL wąsko 50x8/ 55x6,5,4 50x8/ 55x6,6,6 Francuz hantlami 11x8,8,8 12x8,8,8 Dobry trening; wl każda seria w spiętej pozycji,dobrze. przy rozpiętkach wrażenie przeskakującego barku gdy sztangielki są poniżej ciała, niezależnie jak mocno ściągnę łopatki ... wl wąsko też spięty, o wiele lepiej niż tydzień temu.

A witam; siady były za szybkie, wiem. Negatyw powinien być wolny i kontrolowany. Nie mam co gdybać na temat siadów w tej chwili, będę myślał nad techniką, gdy do nich wrócę. Siły brak, ale dzięki.

Dzisiejsze http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-01-22 Co do michy - lepiej funkcjonuję, gdy od razu po treningu nie podbiję insy ( tyle co białkiem ). Rodzynki wpadły ~40min po ,a stały posiłek ~90min po treningu.

Kiedyś Night napisał w dzienniku jednej z nas, że najważniejsze to BYĆ SZCZERYM ZE SOBĄ. Gdy w starym i tym też zresztą dzienniku, zaczęłam pisać o wpadkach takich o których Ty wspominasz, ale też związanych z zaburzeniami odżywiania, nagle po długim czasie zaczęło to wydostawać się na światło dzienne, nagle po 15 latach zaczęłam być szczera ze [...]

Fire...SOG dla Ciebie za fotki :) Uff...od samego ogladania cisnienie mi skoczylo ;) heh...pewnie przez moja wyobraznie co to w tych przestowrzach polatala troche ;) "Jestem niemym ciałem, które umie zaspiewać, gdy pogładzą je palce""

no tak...ale ja nie skakalam jeszcze :( Ale jak ktos wezmie kobietke, ktora nigdy nie skakala...ekhm...to ja jak najbardziej sie pisze :) A moze podasz mi namiary na dobre kluby ktore organizuja kursy, czy tez maja kolo siebie jakas szkolke :)? Bylabym ogromnie wdzieczna :)! Pozdrawiam "Jestem niemym ciałem, które umie zaspiewać, gdy [...]