[...] dla człowieka ćwiczącego jest ok 5g, ale licząc się z tym, że część traci się w układzie pokarmowym, lepiej wziąść ok 10g. Z tym, że dzienne zapotrzebowanie zmniejsza się gdy bierzemy przez jakiś czas, ponieważ mięśnie są nasycone kreatyną i nie potrzeba im już tak dużych ilości, wtedy można brać 5g. Osobiscie w cyklu 6 tyg. biore przez 2tyg.- [...]
Pozatym trezba ponosic konsekwencje swoich decyzji. "Kto z kim sie zadaje takim sie staje" i "Gdy jestes wsrod wron musisz krakac jak i one". Tzn - mieszasz sie do takiej grupy to musisz byc taki sam jak oni. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
[...] Co prawda nie pocwiczysz na niej akcji tak jak na worku ale za to poleepszy twoja odpornosc dzieki czemu nie zlamiesz sobie reki walac kogos w twraz . Dobre efekty daje gdy polaczymy makiware z uderzaniem w worek i z pompkami na kosciach. A jakie sa wasze propozycje i sugestie? Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy [...]
czy to prawda że gdy sie zamawia dzwoniąc podnumer zapomniałem to dostaje się darmowego shaikera i katalog ? szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN
[...] juz czy dluzsze czy krotsze ale raczej te drugie ja pierwszy raz jak poszedlem na silke i skonczylem dobieranie ciezaru na modlitewniku na 35 kg to kumple wlasnym oczom nie wierzyli a gdy przy 37 w lapie na modlitewniku robilem serie 50 kg to juz nawet koksy kiwaly glowami "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."
[...] ojciec zalozyciela Jka oyamy, tez oyama, ale zalozyciel IKO. Funakoshi nie mogl cwiczyc karate(bylo zabronione), więc po kryjomu ćwiczył u mistrza Azato. Potem sam uczył, i gdy w japonii było trzęsienie ziemi gichin z uczniami pomogli w odbudowie miasta i za to funakoshi dostał własne dojo z napisem ShotoKan(dom falistej sosny). On jest [...]
Na poczatku przygody z ciezarkami kupilem wlasnie Promaxa. Do dzis nie wiem co to bylo bo gdy kupilem a kupilem troche taniej na lewo, wieczko papierowe bylo naderwane. Po miesiacu mialem 4 kilo wiecej, i zrobilo sie ze mnie niezle bydle. Od tej pory wolaja mnie "Steryd".
[...] za ten artykuł.jeżeli zdecyduje się na aeroby po treningu to musze spożyć węgle proste.No ale jak je spożyje to przez 30 minut mój organizm będzie palił cukry zamiast tłuszczu.Co będzie gdy nie spożyje cukrów prostych między treningiem a aerobami??Czy ucierpi na tym moja masa mięsniowa?? Zmieniony przez - BIAŁY 1986 w dniu 2002-05-04 21:56:25
:)...ostatnio z kolega tez zaczelismy takie sparingi...tyle ze my nie mamy zielonego pojecia o parterze.... gdy zdarza sie u nas taka sytuacja to przewaznie jest tak ze ten ktory trzyma przeciwnika w gardzie prostuje nogi tak zeby byly mniej wiecej prostopadle do ciala przeciwnika ale zaplecione w kostkach i zaczyna sciskac klatke [...]
Ja np. przy kazdym treningu plecow dobrze je czuje. Dobrym cwiczeniem gdy zaczynalem treninowc robiłem wolno podciaganie linki wyciagu do brzucha bardzo powoli. Powoli tez opuszczalem. Juz po 3 seriach czulem pompe.Pozniej tylko poprawialem innymi cwiczeniami. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
JA ćwicze te rejony kładąc się na ławce (wychylony do pasa) bokiem. Ktoś siada mi na nogach (zebym nie fiknął) A następnie robie "bruszki bokiem". To według mnie najprostrze ćwiczenie, ale i najbardziej skuteczne. Gdy po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie robiło się uper, ale następnego dnia niemogłem nawet się ruszyć z łózka :)) [...]
MOIM ZDANIE PLECÓW NIE POWINNO SIE ROBIĆ Z BICEPSEM BO WTEDY NIE MA TAKICH EFEKTÓW GDYŻ BICEPS DOSYĆ MOCNO PRACUJE PODCZAS CWICZENIA PLECÓW WIĘĆ RADZIŁ BYM CI ŻEBYŚ W TEN DZIEŃ SOBIE ZROBIŁ TRICEPS TAK SAMO WIĄŻE SIE TO DO KLATKI PIERSIOWEJ GDY JA ROBISZ NIE RÓB TRICEPSU A LEPIEJ BICEPS.NAJLEPEIJ BNEDZIE JAK SAM SOBIE TO SPRAWDZISZ ALE TAK MI [...]
hmm Np wczoraj i dzis czuje taki bol przedramion jakby ktos uderzyl mnie jakims duzym mlotkiem. Mialem podobny bol gdy przetrenowywalem biceps i triceps na jednym treningu. To jednak ewenement. Generalnie przemeczenie objawia sie tym, ze trudniej mi zasnac w nocy oraz tym, ze strasznie szybko konczy mi sie paliwo w niedziele. Zwykle w polowie [...]
Np wczoraj i dzis czuje taki bol przedramion jakby ktos uderzyl mnie jakims duzym mlotkiem. Mialem podobny bol gdy przetrenowywalem biceps i triceps na jednym treningu. PROSZE JESZCZE ROZROZNIJ CZY JEST TO BOL TYPU 'ZAKWASY', CZY RACZEJ BOL NADERWANEGO MIESNIA BARDZO TRUDNO PRZETRENOWAC MIESNIEM, PRZETRENOWANIU ULEGA Z REGULY CENTRALNY UKLAD [...]
[...] zamian za sztangielki w opadzie?? Co do uginania nóg w leżeniu-możesz je zastąpić uginaniem pojedynczyo w staniu-oczywiście nie zadziała,jak z ciężarem,ale zawsze-czasem je robię(gdy niue mam dostępu do siłki)-20-25 powt.z pełnym napięciem mięsni i powoli. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] Łokcie powinny trwać nieruchomo(jak najbliżej głowy) podczas ćwiczenia. Zakres ruchu:od pełnego wyprostu ramion, do pełnego zgięcia w łokciach. Przy pełnym zgięciu ramion, gdy sztanga znajduje się za głową, nie powinno się tracić nad nią kontroli(swobodne opuszczenie jej przeciąża mocno stawy łokciowe, co może prowadzić do kontuzji).Ćwiczenie [...]
[...] na rowerze musisz wykonywać to odpowiednio długo. Tłuszcz zostaje wykorzystywany przez organizm dopiero po min. 20min od rozpoczęcia treningu. Wcześniej spalane są cukry i gdy ich brakuje, to organizm zabiera się za tłuszcz, -Musi być odpowiednie tempo - ani za wolno, ani za szybko. Tętno powinno wynosić 70-80% jego maksymalnej wydolności. [...]
Cwiczysz dopiero pól roku a juz zes zjadl tyle kreatyny ??? Hhhhhhmmmm..... Nie polecam... pol roku to przynajmniej powinienes jechac na sucho, dopiero potem moze jakas odzywka a kreatyna to gdzies dopiero po roku cwiczen... Gdy zaczynasz cwiczyc jestes w stanie osiagnac bardzo dobre efekty bez rzadnego wspomagania jezeli oczywiscie masz dobra [...]
[...] się. Prądy wytwarzają - jak w elektromagnesie - nowe pole magnetyczne, a to pole z kolei wzmacnia prądy. I tak w kółko dopóki będzie trwał ruch płynnego żelaza, a więc do czasu, gdy wnętrze Ziemi ostygnie, a całe żelazo w jądrze się skrystalizuje. Źródło: gazeta.pl 15.04.2002r. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[...] (8 czerwca, Memphis). "Żelazny Mike" przygotowuje się do pojedynku na Hawajach. Z jego - leczoną różnymi lekami - psychiką ciągle nie jest dobrze. Od stycznia, gdy wywołał bójkę z ekipą Lewisa, przypomina żywą bombę, która w każdej chwili może wybuchnąć. W nocy z niedzieli na poniedziałek polskiego czasu, podczas spotkania z [...]
Kumite
