[...] koncu Mam cardio do wyrobienia na tydz. Jak wstaje o 4 na trening to staralem sie wtedy nie robic cardio by nie musiec z tego powodu wstawac jeszcze wczesniej i po prostu gdy moglem sie wyspac robilem dluzsze sesje tak by finalnie ilosc sie zgadzała. I tak oto w sbt poszła 1h schodów i wszystko spoko Wczoraj po 30min nagle zlałem sie cały [...]
[...] więc i w wyciskaniu wąsko udało się wrócić do tego co było. Ogólnie barki bardzo mocno przetyrane Do tego zaczął się pojawiać bark chęci na cokolwiek. Zeby się ruszyć z tapczanu po to by wyjśc do sklepu czy po prostu po coś do picia teraz również potrzebuję motywacji %-) Ale na szczęście gdy przychodzi co do czego to moc na treningach na 100%
[...] cardio 30 min na czczo, 25 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Z początku nie zapowiadało się za dobrze. Jakoś sił i chęci przez te upały brakowało, ale gdy kofeina zaczęła działać nieco się obudziłem i jakoś poszło W wyciskaniu na barki pouciekały w seriach po 1 powtórzeniu ale reszta jak najbardziej do przodu. Sylwetka [...]
[...] siak kiepska sprawa Ale nie powiem, że miałem też dzisiaj pewna ciekawą rozmowę, i napisałem też w tej sprawie do Łukasza bo może coś jeszcze będzie Ale pisałem to z rana gdy sytuacja była zgoła odmienna, a teraz to sam nie wiem No nic, zobaczymy co będzie Zrobiło się mocno pod górkę, ale to nie znaczy, że zamierzam przez to odpuścić czy [...]
Dzisiaj DNT Cały dzień zajęcia na uczelni Min miałem dziś zaliczenie z basenu, w 12 min 22 długości, myśle że całkiem spoko ale dużo brakuje do tego gdy się kiedyś pływało
Tak i popracuje nad nią bo jestem świadom, że to nie wygląda tak jak powinno Ale dlatego też, wrzucam różne filmiki nawet gdy technika nie do końca wygląda bo każde słowa krytyki są cenne Tutaj niestety jest tak że jak robię bez podestu to rack jest powyżej poziomu kolan Jak na stepie to dużo poniżej Ale ja sam się na nim cały Bujam I zostają [...]
[...] nie będzie na to czasu. I myslałem, ze po czwartkowym pushu jeszcze nie zdąże dojśc do siebie ale wszystko wyszło ok. Jedyne co to jakiś zjazd mnie dopada podczas cardio gdy leci po treningu a nie z rana na czczo. Mocny spadek cukru i dopiero jak zjem to się poprawia. Na treningu ani razu nie złapał, tylko własnie podczas cardio. Także będę [...]
Haha dzięki ;-) Mi ona bardzo podchodzi, bo praktycznie wgl kolan nie czuję gdy na niej robie. Za to sporadycznie mi się zdaża bywać w mcficie i tam nawet jak wezmę połowę mniej ciężaru to i tak dają o sobie znać Z kolei też u mnie taka ciekawa rzecz zaszła jakiś czas temu Ponieważ przez dodanie supli na siłę siła faktyucznie poszła w górę. Po [...]
No to racja Sam pamietam, gdy pierwszy raz jej próbowałem, że stwierdziłem, że wrzucę sobie 150 na rozgrzewkę i zobacze jak idzie. Chwila moment i niezłe zdziwienie nastąpiło %-)
Dzięki :-D Sam zauważyłem, że bicepsy udało się chyba trochę poprawić, oraz czwórki. Bo gdy wsuwam sztangę na siebie robiąc hipthrusty ta już od jakiegoś czasu ociera mi nogi, a wcześniej to nie występowało. No i mam nadzieję, że jest to właśnie mięso a nie sama woda i fat %-) Jeszcze trochę i się okaże jak sprawa wygląda, bo od grudnia planuje [...]
Kwachor - Póki się nie stawia i nie oddaje to chyba nie jest jeszcze aż tak źle %-) winterR - Teraz może być trochę ciężko, gdy jedzenia robi się coraz mniej. Ale kto wie, może się uda ;) Redukcja dzień 44 Push 1. Wyciskanie skos smith 10x105 10x105, 10x105, 10x105, 9x105 2. Wyciskanie hammer płaska 8x155, 9x150 12x130 3. Fly press 8x40, [...]
[...] znowu b mocno zaczęła doskwierać lewa pachwina. Także podszedłem do nich dośc mocno asekuracyjnie by sobię nie narobić biedy jak poprzednim razem. I dość mocno się zdziwiłem gdy zwiększyłem ciężar tylko 2,5 względem zeszłego tygodnia a odczułem to tak jakby conajmniej z 10 dołożył. 2,5 zdjęte i nagle wzrost sił.. V SQ zamieniony na suwnice przez [...]
[...] po zmniejszeniu ilości sesji cardio oraz ich długości plus delikatnej podbitce ww spodziewałem się, że pójdzie ona już na plus. I nie powiem, że dość nie małe było moje zdziwienie, gdy po wprowadzeniu tych zmian waga również się zmieniła. Ale na minus Zeszło 2,7kg %-) Także od jutra kolejne ucięcie 5 min cardio plus w dzień nóg dojdzie high carb
[...] jak na bicepsy znalazłem sposob tak tutaj jeszcze nie. Co do nóg Nie wiem czy ktoś zwrócił uwagę, u mnie tydzień treningowy zaczyna się zawsze od sbt. To wtedy jest dzień gdy wprowadzam wszelkie zmiany itd. W tę sobote będę rozpoczynał 7 tydz masy. I również sbt wypada dzień nóg. I od tego treningu siady klasyczne zostaną zmienione na fronty z [...]
[...] nie trzymać a i tak ani trochę nie zsuwa się z pleców. Do tego zauważyłem, że jak ktoś się uczy przysiadów i wiadomo, zaczyna od goblet itd. Ale jak już dochodzi do momentu gdy idzie sztanga, to lepiej zamiast normalnej dac safety a dopiero później normalną. Mimo, że obciązenie to samo to na safety lepiej im idzie. I są znacznie bardziej [...]
Robert Dzięki ;-) Winter Właśnie wody bardzo dużo na sobie mam, co widze po śladach jakie skarpetki po sobie zostawiają. Oraz tym, że podczas cardio które jest nisko intensywne, leje się ze mnie bardziej niż jak gdy byłem w trakcie zaawansowanej redu i na spalaczach. Ale i tak już lada moment i koniec tego wszystkiego
[...] przerwie która spowodowana była przez chorobę. Kilka dni ból głowy, zbierało na wymioty. Okres całkowicie wyjęty z zycia. Bo ani trochę z łóżka się nie podnosiłem W momencie gdy się to skończyło, 1 dzień było dobrze i z kolei jakąś jelitówkę złapałem. Wczoraj przez cały dzień 2 posiłki, dzisiaj 3. Czuję się już jednak nieco lepiej i mam nadzieję [...]
Artur Tak też było, dzis jeszcze też je delikatnie czuje :)) Zaległe wypiski z tego tyg nadrobię gdy będę w domu Od dziś ruszam z redu. Waga na start 113,9 która sie już utrzymuje jakiś czas Zaczynam z takiego punktu /SFD/2020/11/14/d2a193b71014452cacb1650b045db78d.jpg
[...] 220x8, 280x7, 220x10 8. Szrugsy hantlami 60x9, 60x9, 50x12 9. Uginanie z supinacją 30x8, 30x8, 20x12 10. Młotki siedząc 30x8, 30x8, 22x10 cardio 35 min W zeszłym tyg gdy moja siłka była zamknięta przez 5 dni ćwiczyłem na innej. Nie zajężdzałem się tam, a właściwie to treningi były lekkie. Powodem był min trochę ograniczony sprzęt. 1 [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
