gdy

Idziesz w dobrym kierunku! Na twarzy chudo. Reszta się dostosuje! Wyciskanie na skosie - walczyłeś do końca! Bicepsy na bramie - wydaje mi się, że przytrzymanie powinno być trochę wcześniej gdy bicepsy wykonują większą pracę.

Idziesz w dobrym kierunku! Na twarzy chudo. Reszta się dostosuje! Wyciskanie na skosie - walczyłeś do końca! Bicepsy na bramie - wydaje mi się, że przytrzymanie powinno być trochę wcześniej gdy bicepsy wykonują większą pracę. dzięki za radę! postaram się wprowadzić następnym razem

Obijasz się w tych treningach (poza wyciskaniem sztangi w siadzie). Twoje arnoldki doprowadziłyby Arnolda do uśmiechu. Gdy będzie Cię strzykać cała dupa a nie tylko pół to Ci dam poradę.

Obijasz się w tych treningach (poza wyciskaniem sztangi w siadzie). Twoje arnoldki doprowadziłyby Arnolda do uśmiechu. Gdy będzie Cię strzykać cała dupa a nie tylko pół to Ci dam poradę. Porady zawsze mile widziane, a i zyebka również ;-)

[...] A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamine /SFD/2017/1/29/7a7b92feb39f4c5b8c86f0d587187ff2.jpg Dzisiaj wstałem nieco wcześniej bo kwadrans po 5, jak zawsze w niedzielę, gdy ćwiczę wcześnie rano zjadłem na gęsto HI ANABOL GAIN ze śmietanką kremówką. Tradycyjna mikstura beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE przed orbit rekiem. Po wiosłowaniu [...]

[...] Krótszy tydzień w pracy zakończony niezapowiedzianą wizytacją „prawej ręki” głównego dyrektora na Polskę. Pozytywnie naładowany, gdy usłyszałem stwierdzenie „Widzę całkiem dobry porządek”. Od rana basen 30 min odpychania, a później bicze i inne sikawki – regeneracja na maksa ;) Wieczorem po dotarciu do [...]

[...] siłowni mówią, że zrobił mega postęp. Jestem tego samego zdania. Tak rekompozycja, BF spadł, a obwody poszły w górę. Będzie jeszcze lepiej, jak forma zacznie się wyostrzać gdy zacznie biegać na czczo. Jest uparty i zdeterminowany także będzie dobrze. Następnego PT mam nadzieję, że nie odpuści ! Brzuch odpuściłem dzisiaj, bo lekkie zmęczenie [...]

[...] są dla mnie odstresowaniem od roboty A ile teraz ważysz na tych zdjęciach? Te wątpliwości zasiał Ci trener? Kichaj na suple! (Oprócz kreatyny :-) ). Żywność jest tańsza i skuteczniejsza. Suple są dobre gdy się je ma od sponsora lub ma dużo kasy. Przedtreningówki fajnie szczypią i to napędza do treningu . Białka i BCAA słodkie i miło się pije.

[...] w nieco większym zakresie ruchu, spięcie tułowia maksymalne. Klatka na różne sposoby najpierw hantle złączone, a później rozpiętki. Jeżeli chodzi o „21” to zmieniłem sztangę prostą na łamaną, bo lewy nadgarstek boli mnie już od jakiegoś czasu. Bardzo niemiłe to uczucie gdy podczas przysiadów nie mogę zacisnąć dłoni na gryfie. Jutro dzień cardio.

[...] Obudziłem się prze d budzikiem, zjadłem HAG i po 45 min rozpocząłem trening;) Nawet przy 120kg na 6 powtórzeń nie bolała mnie pachwina. Przy pendley w 3 serii gdy zarzuciłem ciężar przy 7 powtórzeniu coś mi strzeliło w lędźwiowym i przestałem pendleyować. Zarzuty całkiem dobrze, najgorszy moment to oderwanie sztangi, na szczęście [...]

[...] Ruch publiczny puszczony na kolejnych dwóch wiaduktach ;) Późne wyjście z roboty i nastawienie, żeby tylko odbębnić trening. Wszystko się zmieniło, gdy zaczęliśmy od pierwszego ćwiczenia – martwego ciągu. Mono stwierdza, że najgorzej u mnie jest z pierwszym powtórzeniem, za to później pełne skupienie i płynny ruch. [...]

Gdy zaczynam przysiady to czuję jak mi rozrywa kręgi w odcinku lędźwiowym w pierwszej serii rozgrzewającej. Ze wzrostem serii uczucie to maleje :-) Oczywiście nie polecam naśladownictwa.

Gdy zaczynam przysiady to czuję jak mi rozrywa kręgi w odcinku lędźwiowym w pierwszej serii rozgrzewającej. Ze wzrostem serii uczucie to maleje :-) Oczywiście nie polecam naśladownictwa. Janie przecież wszyscy wiedzą, żeś POZYTYWNY Świr !

Paski są po to aby było ciężej. Robię w paskach gdy jest ciężko a obawiam się wypadnięcia sztangi z dłoni i zarwania podłogi :-)

[...] jednak osoby które mają słaby chwyt powinny używanie pasków ograniczyć do minimum lub z pasków na jakiś czas zrezygnować. Dlatego nie martwi mnie to, że Kebul pisze że paski to nic złego, w końcu o ile dobrze pamiętam wygrał konkurs sprawdzający siłę chwytu. Martwi mnie gdy o konieczności używania pasków piszą osoby ze słabym chwytem.

W MC stojąc przed sztangą, zwieś ręce luźno w dół, tak żeby łopatki opadły, zepnij się plecami (ruch podobny do tego gdy przyjmujesz piłkę na klatę) i jesteś spięty. W MC musisz niżej tyłkiem zejść lub szerzej rozstawić nogi, wtedy odnajdziesz lordozę ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/10/2018 7:24:38 AM

W MC stojąc przed sztangą, zwieś ręce luźno w dół, tak żeby łopatki opadły, zepnij się plecami (ruch podobny do tego gdy przyjmujesz piłkę na klatę) i jesteś spięty. W MC musisz niżej tyłkiem zejść lub szerzej rozstawić nogi, wtedy odnajdziesz lordozę ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/10/2018 7:24:38 AM dzięki Szajba

na wszystkim sie nie da co trening dodawac ciezaru ;-)Tym bardziej gdy te ciężary już są zacne :-) Oj, teraz to się będzie działo u tatuncia!

Zapomnieliście że przez 7 m-cy nie było siłowni ale nie podałem się i trenowała w garażu.Wiadomo to nie to samo nie zrobisz wszystkiego gdy sprzętu brak.Koniec dyskusji.Nie gra się liczy ale końcowy wynik.

Zapomnieliście że przez 7 m-cy nie było siłowni ale nie podałem się i trenowała w garażu.Wiadomo to nie to samo nie zrobisz wszystkiego gdy sprzętu brak.Koniec dyskusji.Nie gra się liczy ale końcowy wynik. Dokładnie, najważniejsze to nie poddawać się i robić to co się lubi, dla mnie siłka to odskocznia od nerwowej roboty, ja to po prostu jak mam [...]