gdy

Witam, mam pewien problem. Gdy zaczynalem cwiczyc bardzo duzo jadlem i teraz widze jakie sa tego efekty. Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie, zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy. Ulozylem sobie diete, chcialbym abyscie mi ja ocenili 7.00 jajecznica z 4 jajek(2 bez zoltka) + 1 kromka chleba 10.00 jablko + 3 kromki z [...]

[...] i chciałbym ogólnie poprawić swoją szybkość, ponieważ mam zamiar zacząć chodzić do klubu (albo piłkarskiego albo na piłkę ręczną). Nie wiem jak z moją szybkością, ponieważ nigdy nie mierzyłem czasu, a szkolnych nie pamiętam, lecz jeżeli będzie ona potrzebna do ułożenia planu, to mogę zmierzyć swój czas. Co do informacji o mnie to mam: ok.185m, [...]

[...] karku-np wyciskania w mostku na karku....... a co do szybkiego rozwoju-to sie nie zgodze-szyja to glownie powiezie i przyczepy miesni bez duzych brzusciow-najwieksza grupa to pewnie kapturowe. wymiar karku szybko idzie ,gdy sie przybiera na wadze i to wcale nie przez wieksza muskulature..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2010-04-26 16:04:12

[...] w gore - ssztanga , pozniej linka wyciagu nastepnie prostoanie ramienia z hantla siedzac... reka pionowo w gore xd i czasem do*******e 1 serie pompeczek z podporze tylem gdy energia roz******la xd heh... lacznie 12 serii na tricek +ta jedna czasem ps. generalnie to rece robie 2x w tyg bo chcialbym zeby szybko urosly :P Zmieniony przez - [...]

[...] coraz bardziej , czyli nabrałeś masy konkretnie. Jak dla mnie powinieneś popracować nad szerokością pleców, bo grubość już jest niezła. Oczywiście mówimy o sytuacji, gdy bawisz się w taką czysto amatorską kulturystykę. Bo jak ktoś ćwiczy pod kątem bardzo ogólnej sprawności i wyglądu to mu chyba wszystko jedno, czy plecy ma grubsze, ale za [...]

[...] za free. Trzeba ruszyc glowa :) Poza tym pamietajmy, ze wiekszosc receptorow jest bialkowych, a koncentracja GH jest chyba tym, na czym nam zalezy prawda? W momencie gdy ladujesz wegle, skok insuliny powoduje gwaltowne obnizenie GH i caly proces idzie w dupe. Organizm ma skad czerpac energie, nie boj żaby. W koncu sa tez triacyloglicerole [...]

[...] poza treningiem do oporu i na nastepny dzien nie mógł wstac :o konkret bez ściemy nie mówiąc o kucaniu itd. biedny Chłop Dzieki snake za rade:). Ale np takie przysiady jednonóż gdy ktos moze takich zrobic np 20 daje baniak z woda i przeciez katuje tez uda jakby cwiczyl z gryfem tak mi sie wydaje;]. Ciezko troche pewnie bylob rownowage utrzymac

Walery Borzow w swojej książce pisał, że gdy zaczął trenowac biegał przeciętnie, na olimpiadzie zdobył złoto..

[...] dobry, nawet bardzo, podwyższona termogeneza, lekkie pobudzenie, chęci do treingu. Z 8%bf przegiąłem, ale to wynika z niewiedzy, jak wygląda 8% bf. Nie wiem ile jest w zasięgu? 11-12? Fotka sprzed momentu, gdy zacząłem robić wszystko z głową w pasie 20 cm mniej, bf, nawte ile nie wiem mniej :D Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-26 18:27:46

Spoko, ja zrozumiałem jak ważny był Twój perfekcjonizm, gdy później zaczęło dobrze wszystko funkcjonować. Bez tego nie byłoby tak dobrze.

[...] jej statusu na osobę wchodzącą w skład podstawowy drużyny. a. Wymiana osoby ze składu podstawowego na osobę ze składu rezerwowego nie rodzi dodatkowych skutków finansowych, gdy osoba ze składu rezerwowego została zgłoszona w terminie. b. Wymiana osoby ze składu podstawowego zgłoszonej w terminie na osobę ze składu rezerwowego zgłoszoną po [...]

[...] bardzo mocne podanie przeciwnika wystawiłem stopę i tak w nią piłka niefortunnie uderzyła że skrzywiła mi się po czym upadłem na ziemię. Przytoczę tutaj kontuzję Rooneya, gdyż feralny moment wykrzywienia stopy był podobny. Z czasem ból w kostce stawał się coraz mniej dokuczliwy. Ruchom stopy towarzyszyły jedynie słabe bóle,jednak na [...]

dobra jutro przyjdę do domu to zrobię właśnie wtedy jakie one są gdy te 7-8h nie mam kamizelki. A niziniak u ciebie to będzie luz nie masz nic fatu tylko wytną ci gruczoły żeby nie odstawały i będzie git :)

czy gdy boli gardlo i troche czujemy zmeczenie, ale bez goraczki czy bolow odpuscic trening/treningi? Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-04-26 19:20:07

dobra panowie,dzięki SBL_pl , sogi wam powbijałem tak czy siak , w każdym bądź razie cały czas się dokształcam o "soczkach" , gdy będe wiedział czy mam typ na skladzie mete czy ten prop dam znać wtedy mi poradzicie jeszcze czyli podsumowując teoria jest taka: meta + winko lub prop + winko

fajnie ze moglem komus pomoc,czy warto uzupelniac?gdy zapisalem sie na mma szrugsy wykonywalem 160x12,180x8,200kgx6 powt.i mozesz mi wierzyc nie wystarczyly....pozdrawiam

[...] odżywianie brak podstawowej wiedzy w tym zakresie i nie pisz mi że diete posiadasz, bo nie uwierzę gainer to odżywka weglowodanowo-białkowa uzupełniasz nią braki w diecie nie bierze sie jak producent zaleca tylko wtedy gdy wymagają tego luki w jadłospisie to tak jak z dziurawa drogą po zimie dziurki trzeba pozalepiać - bo inaczej dupa zbita zdr

Walk nie miałem przyjemności, ale widziałem. Podobnie ćwiczyłem z ludźmi od WC. Znam wiele szkół kopania i to jako jedyna blokowała kopnięcie okrężne ręką, nasadą dłoni uderzając prostopadle do wyprowadzonego kopnięcia. Samobójstwo. Nie mówiąc o technikach ręcznych, które nie mogą być mocne, bo nie da się mocno uderzyć z cofniętym barkiem. [...]

[...] zaraz podskórny i aż się dziwiłem, że nie mam żadnych odparzeń, zaczerwienień czy odcisków na skórze nad piętą, bo to był właśnie tego rodzaju ból. Odczuwałem go głównie gdy chodziłem w butach, jakby buty zaczęły mnie uwierać. Do tego dochodziła mała opuchlizna i "skrzypienie". Teraz ból powoli ustępuje, bez buta jest w ogóle nieodczuwalny, z [...]

witam ostatnio się zaczełem zastanawiać co jest nie tak z moimi sutkami od kąd pamiętam mam takie dziwne lecz gdy wyjdę z wody lub zrobi mi się zimno kurczą się i wyglądają normalnie. na chwile obecną biore metke na dole dodaje zdjęcia , da się coś z tym zrobić czy tylko została mi plastyka chirurgiczna tak wyglądają przeważnie: [...]