gdy

właśnie dlatego zaczynasz od bicepsa bo najczęściej po samym treningu pleców biceps już ma dość , dlatego dobrym rozwiązaniem jest zamienić kolejność oczywiście w sytuacji gdy "standardowy" podział nie przynosi rezultatów co do udziału poszczególnych włókien mięśniowych jest oczywistą sprawą jest że jest to sprawa indywidualna ale [...]

[...] papier otrzymywany z drzew. Odnaleziono paruset letni papier otrzymany z konopii.. nawet nie wyżółk. - 40% leków z aptek możnaby zastąpić własnie marihuaną. I jak fajnie gdy możnaby było sobie samemu uprawiac w domu i produkowac lek, przy naprawde niskich kosztach. - produkcja lin, odzieży itp. - można by ją opodatkować - milionowe przychody [...]

[...] stopniu. x4serie - wioslo sztanga nachwyt x4s -szrugsy x4s -syzyfy x5s Wtorek- klata przod,bok barkow -plaska hantle z rotacja(na dole chwy normalny jak przy sztandze na, gdy ciezar na gorze chwyt mlotkowy) x3s -hantle skos gora x4s -dipsy x4s -push press x4s -podciaganie sztangilek bokiem x4s Czwartek szerokosc plecow nogi Drazek szeroko [...]

Czyli głownie chodzi o to żebym białko jadł wtedy gdy mam go za mało w posiłku? A carbo tylko i wyłącznie po treningu ? Ważę 80kg wiec 80g?

Nie ma skutków ubocznych, ale daj ją dopiero gdy ze stagnacji nie dasz rady już się ruszyć poprzez zmianę diety i treningów. /pzdr.

[...] ale jest tez zapewne wielu duzy normalnie cwiczących, którzy mają podobne problemy. Co o tym sądzicie ??? Czytałem pełno artykułow na sfd i wiem ze przysiady powodują wybuchy hormonow itd. tyle ze znam osoby które nog nie ruszją i wyglądają dobrze. Oczywiscie zaczyna to brzydko wyglądac gdy ktos pragnie sie skoksowac i dązy do 50 w łapie.

[...] mi chwyt przy 130kg, mimo to pociągnąłem do góry ledwo co trzymając sztangę. TO BYŁ BŁĄD. Od soboty lędźwie smarowane fastum. Ledwo co się poruszałem dziś rano. W chwili gdy pisze ten post trochę lepiej, ale z cardio dzisiaj (niedziela) lipa Mam nadzieję, że do jutrzejszego treningu będzie lepiej, tym bardziej, że jutro przysiady i push [...]

[...] tyle, że to był tylko drobny fragment całości, temat nie był poruszany na forum więc chciałem zrobić to jak należy, mam wrażenie, że panu moderatorowi pasuje tylko wtedy gdy to on wstawia zdjęcia i gnoi innych, z całym szacunkiem ale wiele osób nie widziało tych zdjęć, proszę bardzo, skasuj temat jeśli uważasz, że jest chvjowy, a [...]

Tak, gdy schodzisz z powtorzeniami to jednoczesnie dokladasz ciezar. W sesji A na plecy daj samo unoszenie z opadu + podciaganie szerokim nachwytem. W sesji B na plecy daj MC + wioslowanie, a na triceps wyrzuc 1 cwiczenie. Oprocz tego na male partie 2 serie, na duze 3. Popraw tez kolejnosc partii i bedzie ok Pzdr. Zmieniony przez - hendii w dniu [...]

[...] w zależności od dawki. Oznacza to, że im więcej kofeiny przyjął badany, tym mniejszy ból był odczuwany. Wyobraźmy sobie, ile więcej powtórzeń ćwiczeń można by było wykonać, gdybyśmy umieli zwiększyć tolerancję na ból. Nie jest to zbieg okoliczności, że wiele powszechnie dostępnych leków przeciwbólowych zawiera kofeinę. Dowiedziono również, że [...]

Karnitynę zostaw i zwiększ dawkę minimum do 2000mg - polepszy Ci się wydolność. Jak już masz hmb i glutaminę, to stosuj bez obaw. Gdy już Ci się skończą te suplementy, też poleciłbym kupić raczej BCAA/leucynę i taurynę. Pzdr

co ma wspólnego zaraz Ci powiem: bezrobocie- Duże korporacje tworzą nową firmę, fajnie niby są nowe miejsca pracy, jednak nikt nie mówi o tych ludziach którzy stracili pracę gdy ta firma szukała miejsca zbytu czyli przejmowała rynek. Mało to korporacji wykupuje mniejsze firmy tylko po to by je zlikwidować, tworzy się pewien monopol na rynku, oni [...]

Makaron, ja po prostu nie lubie, gdy w miejsce, gdzie paru ludzi czerpie przyjemność z dyskusji i poruszania trudnych tematów, wchodzi ktoś z hasłem 'ciach bajera, o tym się nie rozmawia'

[...] 173 cm. wzrostu, bo mi bardzo dużo wchodziło prostych, teraz ona ewoluowała na taką że dłonie mam przy czole i jestem w stanie większość ciosów zablokować, a co w tym wypadku z bebechami ? Czy macie tak że oduczacie sie blokowac ciosy na kichy ? bo gdy mam dłonie przy szczęce to trudno zablokować kopnięcia i łokcie. Napiszcie co o tym myślicie !

[...] bo kazdy kto widział walke z grifinem i ma minimalne pojecie o sztukach walki wie ze Anderson znokautował by maie w dowolnym momencie w ktorym by chciał. trafiał go wtedy gdy chciał. Ktos dobrze napisał ze tak wygladaja i beda wygladały Andersona walki w MW jezeli tak wybitnemy strikerowi (posiadajacemu rowniez czarny pas bjj) dają [...]

marceliono ---> BAN THIS CHEATER ! no naprawde progres swietny. Zycze dalej powodzenia i informuj nas z wycinka gdy juz na niej bedziesz :)

[...] tego nie odzwierciedla, muskli niet) ale jak już pisałem na dokładniejsze wyniki warto poczekać, szczególnie przy barkach, które są dzielone tam dokładnie na części, wiec gdy dojdą pomiary na testerach u których widać dokładnie muskle, będzie można mieć lepszy obraz właściwie tyczy się to wszystkich partii do wyników/dyskusji nie odnoszę się [...]

mialem to samo co autor tematu w tym samym czasie cyklu przy przejsciu na epi. moim zdaniem to nie sa back pumpy, przynajmniej u mnie bol byl ciagly, nawet gdy lezalem. poza tym to raczej m drol ma wlasciwosci mocnego pompowania miesa wiec zakladalbym ze to wina epi i ze to nery sie buntuja. ja skonczylem cykl i wszysko szybko wrocilo do normy

Sry, za double posta, ale dodam, że gdy byłem u lekarza PUBLICZNIE to zapewniał mnie, że to zniknie, jako przykład podała (kobieta) swoich własnych synów co dało mi troche do zastanowienia ;d

1. Domniemam, ze to wina zlej techniki, ktora tzeba dopracowac. Jesli masz problemy z kolanami to udaj sie do lekarza. A treningu silowego nog nie zastapisz zadnym bieganiem i pilka- wiedza o tym nawet pilkarze, ktozy uzupelniaja swe treningi na silowni trenujac rowniez nogi. 2. Wiec podaj ciezary z jakimi pracowales. 3. Wiec poszytaj 10 wskazowek [...]