[...] My Ci pomożemy we wszystkim. Za darmo. Musisz jednak wykazać inicjatywę, przedstawić swoje propozycje do korekty, dawać regularne wypiski do kontroli. Nie robiłam nigdy pleców, bo myślałam, że nie trzeba. Nie chciałam sobie rozbudowywać mięśni tych na, których mi nie zależało. O Matko Bosko Redukcyjno! Jak słyszę tą gadkę o rozbudowie [...]
Najlepiej zrob sobie jakis mix z owsianymi w danych proporcjach. Jako pojedynczy posilek skladowo jest srednio. Ew. w przypadkach gdy ciezko Ci zrobic cos innego lub jakas odmiana.
Po pierwszej konsultacji z neurochirurgiem (znajomy) kazal natychmiast odrzucic mydocalm (i jeszcze jeden lek ktory dostalem od pediatry). Powiedzial ze lekarze pierwszego kontaktu 'lubia' dawac te leki. Dostalem wtedy DICLORATIO UNO, jeszcze jeden lek (przeciwbolowy) ktorego nazwy niestety nie pamietam. Bralem te dwa leki przez jakies dwa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do takiego treningu ? Z jednej strony czytałem, ze trening nóg na początku jest bardzo dobry bo podnosi poziom teścia i mozna później troszkę więcej podnieść, a z drugiej ktoś pisał, ze gdy sie ćwiczy nogi przed barkami to więcej krwi napływa do nóg co skutkuje gorszym treningiem barkow, wiec jak to jest ? Mogę spokojnie łączyć te dwie partie ?
Hej, witam Wszystkich. Może opiszę co się wydarzyło przez ten rok i dlaczego jest tak a nie inaczej. Zapuściłem się jak prosiak, to fakt, ale gdy przeanalizowałem ze od czasu nieudanego testu moja dzienna aktywność była znikoma gdyż było to jedynie 3min z domu na przystanek a potem kolejne 3min do szkoły. Dobiły mnie wakacje, gdyż myślałem ze nie [...]
[...] sędziemu w twarz: "Co za rozbój, skur**synu". Dokładne kary dla trenerów i piłkarzy poznamy w najbliższych dniach. Poza tym mikrofony La Sexty wychwyciły słowa Cristiano Ronaldo z murawy w czasie, gdy pokazywał gest oszustwa i rozboju. Atakujący miał krzyknąć: "Kraść, kraść, tylko kraść...". Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-03-22 00:58:06
[...] o tradycyjną regenerację, to chadzam na saunę + stosuję zimne kąpiele po treningach/ ciepłe i zimne prysznice) Obecnie spożywam: około 40 gram Pure BCAA w DT (60 gram, gdy 1 dnia mam trening siłowy i bieganie, oczywiście na treningu w minimalnym stopniu używam wtedy nóg) podstawowe witaminy Olimpu Omega 3 Olimpu 5 kapsułek dziennie Białko w [...]
[...] enzymów do trawienia cukrów na szlaku heksozowym w tych organach. Naturalnym paliwem były są i będą kwasy tłuszczowe. nie wiem o co Ci chodzi. to zdanie mialoby sens gdybys skierowal je do opozycji. ;-) Ja sam jestem na diecie LC, a weglowodany uzywam po treningu nie po to zeby uzupełnić glikogen , tylko po to by zbić szalejący kortyzol. [...]
[...] mną dwie sztangi, bo tylko tu można robić ciężkie wielostawy, więc 3-4 osoby robią naraz na 2 metrach kwadratowych, za mną zaś stojaki, o które mało sobie nie połamałem rąk gdy mnie sztanga pociągnęła do tyłu... (Po tym jak zobaczyłem ile brakowało do tego, żebym się wyebał w stojaki, bałem się maksować na 72,5kg) I najbardziej mnie wkur.wia w [...]
[...] na drugą. Patrz lekko do góry, wypnij klatkę piersiową do przodu, a tułów odchyl lekko do tyłu. Ugnij nogi w kolanach, weź wdech i zacznij ruch podciągania. W momencie, gdy głowa znajdzie się na wysokości drążka, zrób wydech i powoli kontrolując ciężar wróć do pozycji wyjściowej, czyli do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśni. Podczas [...]
Cze Monia, gdy ruszysz to zmiany zajdą bardzo szybko :-)) więc nie nakręcaj się... Wróć do zdrowia bo inaczej znowu będziesz pauzować Jeśli masz wątpliwości :-> to czytaj mój podpis. ;-) Zmieniony przez - sul w dniu 2012-03-21 23:06:40
[...] było jeszcze z siebie coś wycisnąć bedąc w stanie już"spoczynku" nie trenując czy te techniki nie zanikną czy one dalej w nas będą i będzie można je wykorzystać? czy przykładowo w chwili konieczności będzie można zainterweniować i wykorzystać tego czego się nauczyło z podobna skutecznością co te paręnaście lat wcześniej gdy jeszcze się ćwiczyło?
[...] ale moim zdaniem "naturalna", ludzie najczesciej nei odróżniają sylwetek typowych koxow od ludzi ktorzy nie czituja, choc z reguly to na pierwszy rzut oka widac ze to pompki, mozna sie pomylic, gdy ktos tylko troche sie wspomaga no i zalezy czym, ale natury tak na prawde nie da oszukac Zmieniony przez - elninio84 w dniu 2012-03-21 23:04:19
[...] którzy są zdania że do rodzicielstwa im daleko i mają zbyt krótką pamięć aby zapamiętać ten wpis: zapiszcie sobie linka na kompie i wracajcie do niego aby nie zapomnieć gdy przyjdzie czas serio, poza tym żeby kochać nie trzeba być rodzicem jesteście przecież kolegami, partnerami i naprawdę warto zaoferować pomoc przyjaźń, zrozumienie, [...]
wiem o tym ale dość sporo odróżniają sie od reszty dlatego takie pytanie ale ok będę kontynuował dalej tak jak jest a jeszcze odnośnie tych przerw między seriami nawet gdy wykonuje serie rozgrzewkową samym gryfem mam robić przerwę 2 minutową?
[...] to ktos mi mowi ze moze malo jem tak Kur** zylismy na wodzie tylko zawsze cykle szly z kolega dwa organizmy inne juz chu* pomijajac to ze mi opornie to wszystko leci nawet gdy bralem mete diete zacisnieta bialka etc i nawet kg mi nie poszlo a wkreta w leb ze dzialala meta i juz chyba poczekam te 7 dni 2 strzaly pojda nic nie pojdzie to daje [...]
[...] drink -24x bcaa drink -2x coffeine power -2x szejker -2x bidon -2x creatine tabs Dawkowanie jakie planuję: -kreatyna 2x dziennie 5kapsow -muscle up protein 75g potreningowo+gdy nie bedzie miesa/sera/jaj -bcaa 20g przed i 20g po treningu w dt -bcaa 15g rano i 15g po poludniu w dnt -coffeine 2-4 kaps przed treningiem -master drink po treningu [...]
[...] sprawdził? Żadnych ćwiczeń rehabilitacyjnych nie robiłam ;/ Iść do dietetyka, żeby mi dietę ułożyła? Jak moje koleżanki z pracy chodziły to każda jedna po diecie tyła. Ja nigdy nie byłam na diecie i nie wiem jak mi to wyjdzie ;/ Myślałam do tej pory, że odżywiam się bardzo dobrze. Nie robiłam nigdy pleców, bo myślałam, że nie trzeba. Nie [...]
PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
