cholera wie na razie do rodziców do Polski, pozniej chcemy w gory a tu juz nie wiadomo, w zeszłym roku plany spaliły na panewce Bunia zasada prosta, masz swoje zero ok2000kcal , bialko jak lubisz ok 120g gdy trenujesz lub ok 100 gdy nic szczególnego, a ww zgodnie z zasada Schwarzbein i juz ;-)
Ja od niemowlaków nawiewałam, ale przed swoim nie mogłam gdy połozna sobei poszla a my z mezem zostalismy sami z dzieckiem nei majac pojęcia co dalej robic%-) Ja tez uwazam ze z ciaza to jakas lipa z tymi max11kg, kurcze ja puchlam w oczach mialam za kazdym razem +20kg
Zsuwa sie dociskajac jezykiem, palcami ;/ a moze wina jest to ze On dokladnie sie nie "odformowywuje" gdy na nowo chce go zagrysc? Bo troche sie to zlewa ale nie do konca.
[...] temu wielu dawałoby Grabowskiemu spore szanse na mistrza nawet - z racji bazy i osiągnięć w bjj :) hm, merytoryczna dyskusja ... w takiej powinny uczestniczyć fakty, a te - gdy idzie np. o level na którym obecnie znajduje się ogumienie itd. itp. - albo pomijasz, albo przeinaczasz tak, ze to już nie fakty a jakieś twe wymysły, co to dla ogółu [...]
[...] przed jak i po treningu, który znacznie przyspiesza regenerację potreningową oraz wspomaga przyrost czystej tkanki mięśniowej. Zalecane dawkowanie Spożywaj zawsze wtedy, gdy nie masz czasu na posiłek. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE SHOOT BAR Porcja 1szt. (80g) Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 80g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Wincol W gainerze masz węgle jak w makaronach, ryżu, kaszy. A carbo ma full cukrów. Ale jezeli pieniedzy nie ma to wlasnie zrob tak kup zwykle wpc i dodaj do tego ok 100g platkow owsianych ja tak robilem gdy kasy na gainera nie mialem. Koszt platkow owsianych to sa grosze!
Czyli co ? jesli nie nabiore masy przez piłke bo za duzo biegania i wgl . to robic trening na rzeźbe ? teraz robie mase . czy jesli np przez wakacje z 61 dobije do tych zalozmy 64-65 to gdy zaczne znowu trenowac pilke to masa moze spasc duzo ?
Witam mam pytanie czy moge stosowac na tradzik mlodziezowy zincas forte ? wiecej syfkow pojawia mi sie zwlaszcza wtedy gdy pije bialko , gainer jako uzupelnienie diety i chce to zwalczyc a z diety nie mam zamiaru rezygnowac. otoz moje pytanie jest takie czy przy piciu bialka wbc , gainera , monochydratu kreatyny i stacku przedtreningowego Noxipro [...]
[...] Jak tylko mogłem starałem się mocno ściągać łopatki. Wiosło jednorącz: Wczoraj przeczytałem że wiosło lubi ciężar więc powoli będę g zwiększał. Jedno mnie martwi że gdy wiosłuję prawą ręką bardziej odczuwam pracę niz jak wiosłuję lewą ;/ staram się ciągle zmieniać pozycję, inaczej wiosłować ale dalej nic więc dalej muszę próbować. [...]
[...] bf, wg mnie najkorzystniej - przy jednocyfrowym, choć nie oznacza to, że osoby z 12 czy nawet 15%bf nie odniosą żadnych korzyści ze stosowania tego preparatu - będa one jednak mniejsze, a poza tym szkoda wrzucać tak w sumie mocną i relatywnie mało bezpieczną substancję w sytuacji gdy sporo można osiągnąc jeszcze dietą i lżejszymi preparatami.
[...] że 2 przed śniadaniem, jeśli tak to ile przed nim? A drugą "porcję" przed siłownią, ale wydaje mi się że jest to zbyt mały odstęp między siłką a śniadaniem. Bo w przypadku gdy trening robie wieczorem to ta opcja jest ok, ale nie raz mam właśnie tak że trening niedługo (np. 1,5h) po śniadaniu, więc co w takim przypadku? Jak ustawić "porcjowanie" [...]
W ubiegłym tygodniu troche przeszarżowałem z ćwiczeniami i w piatek wieczorem zaczął mnie boleć biceps ból cos takiego jak na zmiane pogody az cieżko usnac, najbardziej boli gdy coś podnosze nawet szklanke z woda to juz mocniej boli. Miałem 3 dni przerwy od ćwiczeń i wczoraj wieczorem już zadnego bólu nie odczuwałem. Myślałem ze juz wszystko OK i [...]
[...] Ja chyba też borykam się z podobnym problemem co poniektórzy. W chwili obecnej raczej na 90% ten problem Gino dotyczy i mnie ale może to tylko kwestia otłuszczenia klaty gdyż pod sutkami nie wyczuwam żadnych guzów, nigdy nie wyczówałem ani mnie nie bolały. gdy jestem wyprostowany nie jest to kłopotliwe gorzej jak się usiądę/schylę się wtedy [...]
gdy cie mocno zalewa na brzuchu,chociaż trudno mi uwierzyć abyś przy 71kg był zalany. czym? to co masz na brzuchu,czy okolicach to pozostałość po złym odrzywianiu. przestaniesz jeść/pić świństwa, wprowadzisz odpowiedni trening siłowy stymulujący całe ciało ciężkimi ćwiczeniami wielostawnymi - twoja sylwetka się poprawi, brzuch też. gdy cię mocno [...]
Robiłem po 3 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe po 2 na mniejsze i na małe po 1. Nogi-Przysiady na jednej nodze(4 s 12-15p) wykroki z obciążeniem(4s-10p), żuraw gdy był ktoś w domu do pomocy :P(3s do upadku) Plecy-podciągania na drążku nachwyt szerokość barków(4s do upadku), wiosłowanie sztangielką(4s 10-15p), podciągania na drążku nachwyt [...]
[...] zwiększenie temperatury ciała . Pod koniec "cyklu" dodałem 1kaps w południe i wtedy efekt był o wiele lepszy , nie zależnie od temp. otoczenia ja się cały czas pociłem , gdy brałem 1 kaps przed jakąś przejażdżką na rowerze bądź przed treningiem to można było pozytywnie odczuć obecność tego suplementu . Moja ocena to 7/10 Aczkolwiek nie mam do [...]
sobota 7.VII.2012r PRZEBIEG DNIA Dzień przebieg całkiem przyjemnie , gdyby nie fakt że przez anomalia pogodowe nie miałem neta to było by idealnie :) . Dzisiaj odwiedziłem jedną z siłowni na której ćwiczyłem gdy na dworze byłe morzy po -20stopni. Przeprowadziłem na niej mocny trening nóg . Zrobiłem prawie wszystko tak jak zalecał p.Michał [...]
[...] i możliwość kożystania z zapasowej tkanki tłuszczowej. Trzy posiłki do syta BT 1/2-3. Węgli jak najmniej w posiłku. Węgle powinny pojawić się dopiero po treningu(najlepiej gdy posiłek potreningowy jest trzecim posiłkiem - czyli trening jakoś późnym popołudniem - np 16-18 godzina), i w ostatnim dodatkowym (czwartym)posiłku przed snem. Najlepsze [...]
[...] mniej brutalnym niż hormony (mam na myśli Twoje czarodziejskie mieszanki ziół / suplementów Martucca). Wyczytałam, że torbiele czynnościowe w jajnikach pojawiają się wtedy, gdy pęcherzyk Graffa nie pęka, zamiast tego otorbia się. Przyczyna : za mały poziom jakiegoś hormonu. Czyli trzeba sprawdzić, jakiego i próbować to jakoś dietą/suplementami [...]
[...] W każdym posiłku prócz ostatniego jest także uwzględnione warzywo lub owoc. Zdrowe tłuszcze - czytałem o orzechach, jeżeli to prawda że 7 orzechów włoskich ma 185 kcal, to gdy je załatwię, połowa mojego problemu jest rozwiązana, bo będzie już blisko 3000kcal. Można w takiej diecie zjadać np. jogurt jogobelle? Wtedy wrzucenie orzechów do takiego [...]
Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]
