gdy

[...] 73kg teraz prawie 80. Zrobiłem sobie taki notatnik tzn wyrwałem strone z takiego gówienka cos jak kalendarz i mam tam 7 dni podzielonych na 15 pól od 7:00 do 22:00. zawsze gdy zjem np jabłko czy głupiego snikers'a zapisuje sobie w nim. I tak np mam o 7:00 że zjadłem 2 jajka i 2 kromki chleba z masłem potem o 9:00 4kiwi lub innego dnia bułkę [...]

mam jeszcze jedno pytanie czy cwiczenie bicepsów po barkach bedzie dobrym rozwiazaniem nie bedzie to kolidowac ze soba?? bo gdy cwicze plecy i miedzy innymi martwy ciag to pozniej gdy cwicze bicepsy odczuwam prostowniki za bardzo co przeszkadza mi w cwiczeniu bicka.

Zupelnie zgadzam sie z tym co napisal daabus1. Ja bralem udzial w Krakowie. Najbardziej to mi sie podobalo gdy koszulki kazali oddawac po cwiczeniach ... grozny pan ochroniaz dodatkowo na mnie naskoczyl zeby zapytac czy podpisalem "cyrograf" i oddalem drogocenna koszulke gdy opuszczalem namiot. Taki T-Shirt to chyba na wage zlota dla firmy Reebok [...]

[...] i nie grzmi... Czy naprawdę wszyscy sezonowcy uważają, że kreatyna(czy cokolwiek innego) to jedyne wyjście? Spróbuj ułożyć sobie dietę, plan treningowy i regularnie ćwiczyć, gdy będziesz miał już minimalne doświadczenie z siłownią możesz dopiero zapytać "a co to jest suplement". Swoją drogą następnym razem, gdy będziesz oczekiwał od [...]

Właśnie o to chodzi ,że gdy pies się na ciebie rzuci to łatwo może obalić na ziemię i wtedy uwalenie się na niego wydaje mi się dobrym wyjściem, jeśli stoisz to kopy. Tak miałem do czynienia z psami. Moja siostra miała amstaffa i lubiłem się z nim bawić w ten sposób ,że brałem np jakiegoś kołka(na spacerze w lesie)pies go łapał i się siłowaliśmy. [...]

Nic by Ci nie dało , suplementy działają wtedy gdy doda się je do odpowiedniej diety , treningu... gdy zapewnione są podstawy. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]

[...] klatki piersiowej byc moze istnieje problem z tehcnika treningowa, czy wada postawy masz jakies foto pogladowe sylwetki? Co do zdjęcia podglądowego takowego nie posiadam, a gdy próbowałem zrobić zdjęcie, aparat nie oddawał tego co jest w rzeczywistości, więc znalazłem losowe zdjęcie zaznaczyłem obszar z którym mam problem, i go objaśnię :) A [...]

[...] wlosy i wtedy sprawdzic poziom) - kortyzol ok - nietolerancja laktozy - zero nabialu. Kontrola tsh za 6 m-cy. Gdybym zle sie czula i zmieniloby sie tsh mam przyjsc do niej; gdybym zle sie czula przy dobrym tsh i trzymaniu diety, to wizyta u ogolnego w celu szerszej diagnostyki. Wydaje mi sie jednak, ze bedzie dobrze - gdy w styczniu/lutym [...]

[...] rzuceniu jej: cos w rodzaju "pompki" tylko szybko, by wrocic do pozycji wyprostowanej nim partner rzuci;) Dobrze tez, jak druga osoba stanie nad "Toba", gdy lezysz na brzuchu i poturla pilke, zaczyna od posladkow, tak by pilka przeturlala sie do nog, gdy zbliza sie do stop/pięt, podnosisz wtedy nogi uginajac kolana i [...]

[...] dotyczace jego postawy nawet lepiej pasuja do ciebie. On ma zejsc na ziemie? Ty zejdz chlopcze na ziemie, bo wypowiadasz sie tak jakbys wszystkie rozumy pozjadał. W momencie gdy chcesz komus doradzic, cos opisac - używaj terminów opisujacych a nie wartosciujących bo sie kompromitujesz. Ktos nie chce cie słuchac - odpusc sobie, czy to tak trudno [...]

" wytlumacz mi jedno mozgu - dlaczego moj qmpel dostal serie od ''kadrowcow'' po nerach gdy sie odwrocil" ----------------- kadrowcy? juz ci tłumaczę. bo tych kadrowców wychowywano tak jak ciebie, wg schematu, który podał Kosa. nie ma to jak stłuc po nerach, co? sędzia nie zauwazy albo zauwazy ale nic nie powie, bo mu się to podoba, a [...]

[...] 20-30 min. na skakance i zeszło w krótkim czasie ponad 10 cm z pasa także warto Zamiast skakanki może być oczywiście bieganie lub basen (ja miałem najlepsze efekty gdy robiłem aeroby zaraz po siłowym bo wtedy natychmiast przechodzi do palenia tłuszczu). Interwałów nie polecam na początek, po takiej przerwie bo się zajedziesz. Co do [...]

[...] Czyli trenujac w ten sposob spedzamy maksymalnie dwa dni rosnac oraz piec dni pozostajac w poł-anykatabolicznym stanie (zwanym przez niektorych stanem regeneracji), podczas gdy badania (oraz relacje z silowni) wskazuja na to, ze regeneracja miesni nastepuje rownie dobrze , nawet wtedy, gdy miesien jest ponownie trenowany w ciagu 48 godzin. Tak, [...]

[...] łydki brązowe ) Wyrówna ale jesli idziesz pierwszy raz proponuje zaczac od 5 minut potem zwiekszac czas o 2 minuty, najlepiej kozystaj z solarium co trzeci dzień - czy gdy nie chce już wogóle opalić, np. karku i przedramion to gdy je posmaruje kremem z filtrem 30 to sie prawie nie opalą? O kark sie nie martw;) solarium lezace ma ta zalete [...]

[...] Po spędzeniu 2h przed tv nie czuje nic, po 2 godzinach na siłce czuje się świetnie. Jednym z powodów jest również to że osobą przeciętną łatwiej jest pomiatać, natomiast gdy widzi się kogoś dobrze zbudowanego najpierw nachodzi refleksja czy warto... podświadomie rozpatruje się to że w sumie taki osobnik musi być zdecydowany, pewny siebie, [...]

Jestem newbie ale pozwole sobie coś napisać. Mi przy wzroście 180 cm 65 kg wagi , gdy pytałem się o trening na rzeźbę doradzali aby zmienić trening z rzeźby na mase, a o rzeźbę będę miał się martwić gdy będę widział że przybyło za dużo tłuszczu z treningów połączonych z dietą :) Wątpie abyś ty przy wzroście 175cm i wadze 63 kilo miał problemy z [...]

chunga parę lat temu to też nie była moja mocna.... i lubiana strona. Wszystko się zmieniło gdy pokonałem barierę 30 minut. Uderzenie endorfin + poczucie absolutnej swobody i możliwości zmieniły wszystko. A już udział w jakichkolwiek zawodach (są różne dystanse, nie tylko maraton), gdzie pokonujesz młodszych i "na oko" sprawniejszych [...]

[...] do nowych wymagań. Stawy (kolana, kostki) i wiązadła też, a tu idzie wolniej. Przed bieganiem obowiązkowo rozgrzewka. A to wszystko po to, by trening nie zakończył się u ortopedy. Dlatego radzę zaczynać spokojniej i według planu. Nawet gdy wydaje się "dla cieniasów". Mądra głowa go ułożyła , a przetestowało tysiące biegaczy.

"Bo po treningu klatki , ud , czy pleców dobrze czuje je przez kolejne 2,3 dni .. natomiast kompletnie nie odczuwam łydek , barków , tricepsa i bicepsa. A myślę że obciążenie jest odpowiednie , bo z trudem przychodzi mi zrobic 11-10 powtórzeń w ostatniej serii" Wydaje mi się, że za mało tego trudu! Gdy ostatnie 2-3 powtórzenia zrobisz z [...]

[...] stosuje się podciąganie na drążku - oczywiście pamiętamy, że mamy trenować plecy anie podciąganie na drążku!). Przy treningu klatki poprzez wyciskania w leżeniu triceps pracuje b.intensywnie. Przy trenowaniu bicepsów sztangą stojąc plecy (przy większych ciężarach) mogą także dostać niezły wycisk - zwłaszcza gdy staramy się nie bujać tułowiem.