[...] nóg na ławce skośnej 4x20 # comments: trening ok. ze spostrzeżeń - nie dobiłam z powodu chwytu w rdlu w ostatniej serii do końca i nic mi tutaj nie pomogła 'rest pause'. gdy chwyt puścił i odłożyłam sztangę, nawet odczekanie nic nie dało i przy kolejnym podejściu nadal nie trzymał tak jak powinien. zaczynam od jutra suplementację ZMA - [...]
[...] siłowe - imponujące). no i chyba najważniejsze jest też to, co napisałeś wtedy a podkreśliłeś dziś - na eksperymenty i łamanie zasad trenigowych przychodzi dopiero czas, gdy jest się zaawansowanym w prawdziwym tego słowa znaczeniu. no i mainstream jest passe ;) dyle dygresji. Beatrice, Eveline - dzięki za trzymanie kciuków! :) 27/01 - DT D - [...]
[...] 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej # zakupiłam trxa by Lidl. fajny i daje spore możliwości, przynajmniej jak dla mnie, w ciekawy sposób tłuczenia mięśni brzucha czy ogólnie stabilizacji core'u. toteż dziś brzuchowa nowość - pike, który pamiętam jeszcze z czasów gdy na trxy chadzałam. Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-02-03 14:19:23
[...] na rotatory - ale już przy pierwszym, tak jak ten typ z filmiku radzi: https://www.youtube.com/watch?v=EY2tNBOmvGs czułam ból w prawym barku, to sobie darowałam. lewy ok. gdy robię coś podobnego ale bez gumy jbólu nie ma. ból pojawił się jeszcze w dwóch innych treningowych okolicznościach przyrody: przy zbieraniu sztangielek z ziemi do [...]
Wygląda w porządku jednak dopnij łopatki jak drążek dotyka ud to jeszcze zwiększy doznania. A jeszcze lepsze są gdy każde powtórzenia zaczniesz z deadhangu. Czyli jak wróci drążek na górę to wówczas sztabki powinny leżeć na stosie i w mięśniech rozluźnienie, Ale ta wersja jest w porządku i potrafi zorać najszersze. Zrobiłem jak mówiłeś i pod [...]
[...] popularnego ostatnio mini cut. Chodzi o taką mini redukcję, kilka tyg po to żeby zrzucić troszkę tłuszczu i ponownie uwrażliwić komórki mięśniowe na insulinę. Mówią że gdy co średnio kilkanaście tygodni do 20 tyg robisz taki mini cut to masę można ciągnąć bardzo długo i ona nadal będzie efektywna. Inaczej po przekroczeniu pewnego poziomu [...]
[...] już najszerszym grzbietu. Robiąc biceps przyciągnij ramiona do ciała i staraj się w pozycji prostej nie oszukując ruchów uginać przedramiona. Barki - tak niepewnie wyglada gdy wyciskasz hantle jakby miały ci zaraz na boku upaść.Weź ławeczkę z kątem pod barki oprzyj plecy i nabierz techniki.Mniejszy cięzar ciut niżej opuszczaj i płynnie wyciskaj [...]
Do obu zawodników czuję dystans. Fulton może i ma imponujący bilans jednak nie oszukujmy się. Przeciwnicy z którymi wygrał nic nie znaczą na arenie MMA, wielu z nich ma bilans 0-1 z tego ta jedna porażka to właśnie z Fultonem. Gdy trafiał mu się lepszy przeciwnik dostawał lanie. Widać bardzo lubi walczyć,posiada umijętności ponad przeciętną, lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy stanie się jeżeli przekroczę białka, węgle,tłuszcze, ogólnie kalorie bo gdy mam taką sytuację ze gdy i tak już dostarczyłem dużo 3700 kalorii a jeszcze potem na wieczór byłem głodny i musiałem zjeść dodatkowy posiłek.
[...] i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak Generalnie dietę stosuje dzisiaj 3 dzień i nie odczuwam głodu ( może czasami o jakiejś 12 w nocy gdy idę spać ale wtedy myślę o tym że zasnę i gdy się obudze zjem sobie rano śniadanko :D Zmieniony przez - hde w dniu 2014-05-01 13:20:02
faftaq-rozumiem Cie Z tym zakwaszaniem organizmu masz swieta racje. Jednak ja robie tak ze jem sporo warzyw w ciagu dnia, gdy spozywam ryz,czy kasze przed/po treningu daje warzywa rowniez miedzy posilkami, np.godzine przed spozyciem, godzine-1,5 po spozyciu. Nie jestem w stanie Ci wpoiedziec dokladnie jak to jest z tym zakwaszaniem w chwili [...]
[...] zrobię w takim razie, chociaż myślałem zrobić taki sposób: 2 tyg lekko dodatni bilans i 2 tyg lekko ujemny tak 200kcal w jedną i drugą stronę orientacyjnie. Sporo mięśni mi spadło po redukcji bo gdy z niej wychodziłem byłem słabszy niż gdy zaczynałem trenować, ale powoli siła wraca, bo w ciągu 3 tyg zrobiłem progres o 10/20kg w każdym ćwiczeniu.
Właśnie po to jest akcent żeby nie czepiać się gdy ktoś nie ma pełnego wyprostu. Informuje się sędziego o niemożliwości wykonania pełnego wyprostu i jeżeli ruch jest wykonany z "akcentem" rozumianym jako wyraźnie widoczne zakończenie ruchu ("chwilowe" zatrzymanie sztangi w pozycji górnej) powtórzenie jest zaliczone . Przynajmniej tak się dzieje na [...]
[...] i dziecku i nie bać się, że urosną im wąsy ale i przyrosty będą nieszczególne. I pomogą choremu lecz nie kulturyście. Raczej niewielkie, choć trwałe i systematyczne. Ale gdy doda się do tego już niewielką dawkę innego SAA o działaniu nawet średnio androgennym, to z jednej strony drastycznie poprawia się nam szybkość (ale nie jakość) [...]
Chlopaki przestancie odswiezac te bezsensowne tematy! aq14 Nikt tu nie jest wrozka, zeby odpowiedziec na Twoje pytanie. Mozemy jednynie przypuszczac. Ja kiedys gdy mialem mocno obita lewa reke (nie moglem bic pelna sila na worku) probowalem roznych sposobow. Naprawde pomoglo, gdy zrobilem dluzsza (nie zwiazana z tym) ponad kilkumiesieczna przerwe [...]
Ok wie tak to wygląda Dodam że gdy jem rybę nie dorzucam fa tu Lecz gdy mam kure celuje w avocado Jeśli nie będzie avocado to będę brał olive .lub jaki fat zdrowy ze sobą Posiłek po silowni .tez mogę dać tłuszcz Śniadanie i kolacja to omlety Wrzuciłem tego pomidora i brokula Ale będą to rzeczy wymienne Na śniadanie to jagody i żurawina [...]
[...] nie znikał, a jeśli znikał, to ja tego widocznie nie zauważałem. Jeżeli chodzi o moje możliwości czasowe i sprzętowe, to są one dość różne :) heh, wiem, że to dziwne, ale gdy mam ochotę i zapał do ćwiczeń, to nieraz sam siebie zadziwiam, a czasami zastanawiam się: "co ja tu robię??". Zresztą chyba każdy to ma. Przeciwskazań [...]
[...] troszeczkę mniej węgli niż w ostatnich tygodniach - tak sobie pomyślałem, że w niektóre dni obetnę je w śniadaniu, np. dziś było ono białkowo-tłuszczowe. Jednak w przypadku gdy będę miał najcięższy trening w tygodniu , którym są nogi - to wrzucę na śniadanie węgle. Około treningowo było jeszcze sporo bcaa; widzę też że nie uwzględniłem dużej [...]
Noga dobra choć z tego co pamiętam nogi u Ciebie zawsze były dobrą partią :-)) tak się złożyło, jakoś specjalnie ich nigdy nie trenowałem ; ale gdy zacząłem kombinować z ich treningiem - dzieliłem np. sesję na przód i tył uda w osobne dni itp to wystrzeliły do przodu Teraz trenuję je 1x w tyg ale zawsze solidnie , za to staram się podgonić górę, [...]
DT padme
