gdy

[...] czasu robie wariacki trening metaboliczny, i wtedy nie odpoczywam wcale lub symbolicznie - zmieniajac stanowiska w seriach laczonych. Raz, ze nie potrafie wysiedziec dluzej gdy serce juz nie stuka - czyli u mnie to sa okolice 120 uderzen, a dwa, staram sie trzymac treningi silowe w konwencji interwalow - wszystko co robie obecnie podporzadkowuje [...]

[...] przynajmniej sile na przyzwoitym poziomie chce utrzymac. Dosc spokojnie wyciskam 130kg, wiec bede szedl w kierunku 137,5 - kiedys nie udalo mi sie wyciskac 150% masy ciala gdy bylem w niezlej formie po redukcji, to moze teraz, na chudosci sie uda ;) Ale to traktuje tylko w formie zabawy i celu dodatkowego. W pracy mam nowego kumpla - szef [...]

Niedziela, dluzszy spacer biegowy wedle tradycji. Pogoda odrobinke odpuscila, dzis "jedynie" 50 km/h wiatr i lekki deszcz - gdy bieglem pod wiatr, mialem nieznosne wrazenie biegu w miejscu, tak, jak to czesto bywa w snach - za to z wiatrem lecialo sie bardzo swobodnie. Bieg tempowy z tempem narastajacym, ale w tlenie, wiec nie jakos wybitnie [...]

[...] rowerkiem - piekna sloneczna pogoda, nieco zimnawo i nie udalo mi sie pojechac dluzej, choc w polowie treningu bylo tak cudnie ze myslalem ze moze to jest ten dzien, gdy po raz pierwszy pojezdze przez 5 godzin. Jednak to nie dzis ;) Popoludnie mam wreszcie wolne, wybiore sie wiec na saune i masaz, poczytam ksiazke. [...]

[...] a nie dyskutowac.. ale ja to leszcz jestem ;) Zawodnicy, tzw. agegruperzy startujacy na dystansie IM srednio biegaja okolo 40 km tygodniowo. Tez kiedys tak bede. Ale wtedy, gdy bede biegal maraton w 3 godziny. Wczesniej - jak wyzej, trzeba zap*****lac, a nie spacerowac sobie po lesie ;) Fajne podejscie ma CF Endurance jezeli chodzi o Triathlon, [...]

[...] kolejny 6 kilometrowy odcinek biegam szybciej, pierwszy odrobnke szybciej niz TM, trzeci juz wyraznie szybciej. Doskonaly trening, ale bardzo ciezki fizycznie, bolacy, bo gdy jestes juz w tempie trzeba robic przerwe, zebrac sie ponownie do tempa i tak w kolo. Za to mimo dystansu nie ma monotonii i praktycznie rozpoczynasz, dobrze sie bawisz, i [...]

[...] Taka gentlemen's agreement - wierze ze dam rade spelnic warunki - na razie jednak nie powiem Wam jakie, bo nie wiem jak bedzie. Powiem przed startem - by miec motywacje gdy przyjdzie juz bol i umieranie. Dzis dzien intensywny treningowo, z rana plywalem mocne odcinki, po poludniu pobiegalem na biezni wyczynowej, na tartanie. Zrobilem [...]

[...] biegow w tygodniu w polaczeniu z rowerem powoduje ze praktycznie cala prace wykonuje na zmeczeniu, a mimo to dobrze sie czuje i widze jak forma rosnie. Stad nadzieja, ze gdy pobiegne w koncu wypoczety, po BPS - bedzie przyzwoicie. Dla przypomnienia moje obecne zakresy dla interwalow i biegow tempowych, liczone na moj obecny poziom biegowy: [...]

Alez ja wlasnie dlatego narzekam Darek. Jestem zmeczony, obudzilem sie dzis jak za kare, ciemnosci za oknem, ale pomyslalem, ze to jeden z tych dni, gdy nie wszystko przychodzi latwo, tych, ktore decyduja o tym czy trwamy w postanowieniach, wiesz, tych ktore chca nas zlamac. Wstalem wiec, i w drodze na trening czulem sie juz calkiem dobrze.. a tu [...]

Kontynuujac lekki tydzien, dzis tylko rowerek skromnie - zajecia spinningu - swietna zabawa w grupie wiec gdy bede mial w planie krotszy rower, czesto bede wital na spinningu. Zajecia sa krotkie, ale plusem jest to ze sam sobie krece sruba, wiec w rytmie wspolnym dla kazdego moge jednak znacznie podnosic intensywnosc - a na zajeciach jest mnostwo [...]

Zrobilem FBW, troszke podlamany. Jestem coraz slabszy, dzis 130 tylko x2, serie na 120 bardzo ciezkie dla mnie. Podciaganie tez malo komfortowe, gdzie czasy gdy robilem serie po dwadziescia pare powtorzen.. cos za cos. Biegam szybciej, sily mam mniej, wiadomo bylo ze tak bedzie i liczylem sie z tym. Wygladam tez coraz bardziej smuklo.. i juz wcale [...]

Gdy widze na trasie kibica - przyjaciela - nie wyobrazam sobie nie podbiec, nie podziekowac, nie zmienic pasa ruchu by przybic piatke dzieciaczkowi na trasie lub kibicowi na wozku inwalidzkim - wiec badzmy szczerzy, sekundy miejmy w dupie ;) Trzeba byc czlowiekiem, byc soba i dumnie isc przed siebie, znajac swoje miejsce w szeregu i realnie [...]

[...] widac. Jak na cene - nie polecam, ale nie potrafie sprecyzowac dlaczego - po prostu to nie jest to co Asics Kayano czy teraz Brooks Adrenaline - buty o ktorych zapominasz, gdy je zawiazesz. Gadget dla poczatkujacych, jeszcze zachlystnietych TRI i wszystkim co z tym zwiazane. Kettle na zdjeciu 24. Takie ot sa w klubie, mnie w sumie ta raczka [...]

[...] literatury fantasy, a dla mnie jedyny sluszny. Cale wieki, a konkretnie od 2003 roku toczymy boje w szlachetnym watku na jeszcze bardziej szlachetnym forum, i zawsze, gdy komus z nas wydaje sie ze zlapal PWC na babolu, okazuje sie ze trzeba bic sie w piersi, posypywac glowy popiolem i wogole Mea Culpa :) Dyskusja jest tak stara, ze ja [...]

[...] mnie i 90% amatorow moze sie wspomagac, nie odstraszy mnie to od startow bo ja walcze z soba a nie z innymi, ale jest tez inny aspekt.. Gdyby rzeczywiscie doszlo do momentu, gdy bede mial cien szansy na walke o miejsce na mistrzostwach swiata w KONA, nagle stane sie zywotnie zainteresowany tematem, bylo nie bylo. I na ten wlasnie aspekt odpowiada [...]

[...] ;) Dzis nie robie absolutnie nic - treningowo ;) Odebralem pakiet, i odzylem, to juz ! Cala zima ciezkiej i uczciwej pracy, zmeczenie, zniechecenie, wszystko to zapomnialem gdy przypialem numer do paska. Liczy sie jutro i caly sezon. Z nosa leci ale gardlo nie boli, goraczki nie ma. Samopoczucie nie jest juz tak dobre a nastroje nie tak bojowe [...]

[...] sumie. Oczywiscie sporo biegania w triathlonach i aquathlonie. Polubilem bieganie i przyjalem taka filozofie, ze na razie w drodze do celu - IM - biegam zawody tylko wtedy, gdy na danym dystansie czuje sie na dobry wynik, czytaj na zyciowke. Dla przyjemnosci biegam longi w weekendy, dla efektu treningowego biegam ciezkie treningi w tygodniu. Ta [...]

[...] bardzo dobre (patriotyczne) Pozdrawiam Ciuszki sa fajne, jakosc swietna, natomiast z rozmiarami jest ciezko. Rozmiarowka wieksza niz Under Armour, najlepiej przymierzyc, a gdy juz trafisz, trzymac sie rozmiaru. Pewnie z kompresja mniejszy problem, ja mam Thermo i one sa dosc luzne. Mnie pasuje, idzie mi wylacznie o grafike, mam zwyczaj w obcym [...]

[...] otrzepalem upewnilem sie czy aby rower sie nie porysowal i pojechalem dalej. Trening trzeba bylo dokonczyc. Wniosek z tego taki ze trzeba uwazac bo nawet jadac po pustej, pieknej drodze mozna na chwile sie zdekoncentrowac i wywrocic. Co ciekawe juz w chiwli gdy odbilem w prawo juz wiedzialem ze bede lezal i nawet wiedzialem jak sie przewrocic.

[...] wole zjesc naturalnie. Moja opinia jest mocno subiektywna - jestem na etapie ze kolokwialnie mowiac - moge zrec co mi podpadnie, nic nie zaszkodzi. Mysl rozwine w weekend, gdybym zapomnial, prosze sie upomniec ;) Ten akapit to jeden wielki chaos w moim wykonaniu widze, ale mam nadzieje ze przekaz jest czytelny. Mniej gadania, wiecej pracy, [...]