gdy

[...] kładzimy rece na ziemi za tą noga (za tzn. jeszcze bardziej w przód) a drugą noga (w tym wypadku prawą) i ciągniemy janad głąwą, dołączają do tego druga noge (najpózniej gdy przekraczmy pion, musimy nogi zlaczyc by na nich razem wylądowac) wybijamy sie lekko z rąk, i lądujmy do postawy stojącej. rece musza byc cały czas proste bo jak zegniemy [...]

[...] na rekach do przodu. na początek cwicz na nizszej skrzyni, np. bez dolnego elementu. co do poręczy to: jestes w tym podporze na ramionach, robiesz pare lekkich zamachów i gdy jestes w poziomie z nogami z przodu, wyginasz sie lekko do góry, tzn. aby brzuch był wyzej niz głowa i stopy, szarpiesz barami do przodu (czyli na pawde w góre i po [...]

ok no moze nie mam zdolnosci do rysowania w paincie :) więc tak..chodzi mi w zamachu przednim : opieram sie ramionami o poręcze bujam sie :) gdy sie juz rozbujam i mam nogi w przednim zamachu, wypycham biodra mocno w gore...i prostuje ramiona..tak to powinno wyglądać tak ? hmm. nie wiem czemu mi nie wychodzi,,cos widocznie robie zle...potrafie [...]

Mazmas: Sorrki, jednak się nie poprawiłem . Napisz KONKRETNIE czego potrzebujesz, to Ci ładnie obrobię sekwencje . shadow_: Mam pytanie. Zapewne ćwiczyłeś różne siłowe pierdółki. No więc na treningach ćwiczymy sobie czasem z kumplami takie rzeczy (stanie i zejście siłowe na rączkach itp.). W jaki sposób mam zrobić "chińską wagę"? Staję [...]

Gdy spotkasz Grześka, to poproś go, żeby Cię zabrał na salkę akrobatyczną - tam się bezpiecznie nauczysz salt. Nie próbuj sam, bo może się to źle dla Ciebie skończyć - dobrze Ci radzę. Koszulki z logo Breakdance i Capoeira - patrz w profilu.

Chłopaki - musicie być pewni tego co robicie, nie możecie się rozmyślać w połowie - to może się źle skonczyć. Jeśli ktoś chce się nauczyć salta z rundaka, to najpierw należy dobrze nauczyć się rundaka. Gdy oglądam czasem na jakieś polskie (i nie tylko) tricksterskie filmiki, gdzie ludzie skaczą salta, to czasem z krzesła spadam - zero techniki... [...]

[...] potem robisz to samo bez drabinki stajesz i wyginasz sie w tyl az oprzesz dłonie na ziemi. cała sztuka polega na tym zeby nie leciec na rece tylko sie tak wygiac zeby zejsc powoli do ziemi. a co do skretu w bok to naturalny odruch gdy boisz sie ze np. zle zlądujesz. rób ćwiczenie z asekurującym partnerem. poszukaj -opisywałem to wczesniej.

Co do wychwytu z rąk staraj się robić go trochę agresywnie(dynamiczniej), gdy juz jestes na rękach wybij się z nich szybko. Staraj się aby dłonie na ziemi były przez jak najkrótszy czas. Radzę ci tez przeprowadzać bardzo solidne rozciągnięcie, które przydaje sie w sumie do wszystkiego. No i jak sam mówiłeś ćwicz, ćwicz, ćwicz gdzie tylko się da. [...]

ja juz wczesniej pisalem ze mnie nie chca przyjac.mam 17 lat.Jesli u ciebie w miescie jest miejsce gdzie trenuja gimnastyke to dowiedz sie czy jest jakas gupa do ktorej moglbys sie przylaczyc(cos w stylu rekreacyjnej)moim problemem jest to ze na awfie w Gdansku nie ma takiej grupy wiec nie moge trenowac.Gdy sie zaczyna trenowac gimnastyke w tym [...]

Gdy sie zaczyna trenowac gimnastyke w tym WIEKU(zapomnialem dodac) nie masz juz szans na zawodostwo albo jakies zawody-chociaz moze robia jakies zawody dla amatorow>

Ad 1. Nie wiem :D Masz na obrazku - postaraj się jakoś wyciągnąć wnioski z tego ludka, który tam mota :). AD 2. Musisz być na maxa silny, bez tego nie dasz rady. Na to nie ma jakiejś reguły - gdy już masz kółka i ręce przy ciele, to powoli schodzisz z rękoma do poziomu. Spróbuj, może dasz radę :].

[...] latach siłowni czas sie porozciągać :P Trenuje pół roku krav mage i 6 lat judo ale tam poza sprężynkami,wymykami i saltami wprzod nic tam nie ćwiczylismy :( Ostatno sam se normalnie próbuje i np. fiflaka robie bez problemu ALE gdy mam ich zrobic kilka podrzad pojawia sie problem :/ zabardzo niewiem co robie źle... jakies sugestie ??? POZDRO

[...] najpierw samo salto z rozbiegu najlepiej na materac... + Odbicie z nog WYPROSTOWANYCH (po krotkim rozbiegu) ma byc krotkie i efektywne (mocno w gore) po ulamku sekundy gdy nabierzesz wysokosci musi nastapic momentalne zgropowanie (kolana do klatki piersiowej broda do mostka)...twoj osrodek rownowagi po kilku probach sam zorietuje sie kiedy [...]

ja umiem już kilka ewolucji w powietrzu ale nie moge się przemuc w salce w tył tak zwanym backflipie wysokości ok kolana ludzkiego zrobie salto .wiem że zrobie salto w tył z ziemi ale boje się i to wszystko bierze nademna góre .I gdy odam skok to się słabo wybije i upadam na głowe . a jeszcze jedno przy salcie w tył wybijamy się mocno w góre ?

Bo gdy jem dużo czuje się ociężały i nie mam siły na trening, a tak wydaje mi się, że jestem rześki i kondycja lepsza. A co do tego treningu Lafay'a. Co o nim sądzicie? Da radę ćwiczyć nim tylko 2 razy w tygodniu? Niby powinno się ćwiczyć 4 razy w tygodniu jednak na razie czas mi na to nie pozwala. Chciałbym zaznaczyć, że to prawdopodobnie ostatni [...]

czytanie zawsze sie przyda bo na treningach pracujesz umysłem, ale rozumiem cie SPLIT jest ok gdy ktoś ma duża wiedze doświadczenie i dobrze rozpisany, FBW jest lepsze w twoim kierunku na złapanie masy bo nie doprowdzasz danej parti do upadku i czekasz tydzien dopiero żeby na nia sie wziasc, przy FBW pracuje przez cały tydzien ciało nie oczekujesz [...]

[...] pierwszy trening http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html tylko zamień prostowanie nóg w siedzeniu na przysiad bułgarski ciężar zwiększasz, gdy czujesz, że zrobisz jeszcze 3 powtórzenia przyczepię się jeszcze rozgrzewki: 5 minut marszu to za mało. dodaj do tego pajacyki, skipy, burpee, krążenia ramion...musisz [...]

[...] przy odbezpieczeniu i wskazuje punkt trafienia górnej elektrody. Dzięki temu użycie jest bardzo proste. Najważniejsze to prawidłowa ocena odległości tak by wystrzelić gdy cel znajduje się w zasięgu elektrod. Co do skuteczności działania. Byłem rażony przy użyciu klamerek podpinanych do ubrana i do tasera a nie przy użyciu kartridży. [...]

Właściwie trądziku nie da się przeskoczyć, jedynie w jakimś stopniu go uleczyć, ale całkowicie minie dopiero gdy sam organizm sobie tak stwierdzi, niestety sam z nim walcze. A na każdego rodzaju pochodzenia białka tak reagujesz?

HIIT jest ponoc lepszy,gdy chcemy spalic tluszcz.