gdy

[...] też momentalnie się poprawiło, także bardziej się przyłożę teraz do długości snu :). Na szkoleniach było mega fajnie i udanie, sporo wiedzy. Generalnie tak samo w pracy, gdy tylko mam czas to czytam artykuły i cały czas się rozwijam, teraz wkręciłem się w Lyla McDonalda - polecam. Trening: Góra ciała - Siła 1.Podciąganie na drążku podchwytem [...]

[...] W martwym mogę się pochwalić - 130kg lajtowo poszło, przysiad też łatwo, generalnie zakorki jak zwykle dały mi najbardziej popalić jeśli chodzi o oddech, bo ledwo go łapie gdy odkładam hantle. Przy martwym tylko zawroty głowy.. 8-)! Dieta: Bez zmian, ale eksperymentuje z posiłkami i mimo braku czasu wracam do gotowania - jak za starych dobrych [...]

27.11.15 Siemano! Dzisiaj obudziłem się troszeczkę zmęczony, gdyż spałem jedynie 5,5h no ale dałem radę. Jutro mam na 15 do pracy i dzień bez treningu więc sobie odeśpię :)! Dzisiaj trening.. masakra, ale to opisze niżej. Trening: Dół ciała II: 1.Przysiady 4x10p 2.Wykroki 3x12p 3.Wyprosty nóg na maszynie 3x15p 4.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

[...] a wstałem jak nowo narodzony :D! Testowałem sobie przez weekend śniadania B+T z dodatkiem ww z owoców i dla mnie trochę średnia opcja, ale zobaczymy jak to będzie wyglądać gdy polecę tak systematycznie jakiś czas. Dziś sporo do roboty, więc wpiska i zaczynam ogarniać tematy :D. Postanowiłem wszystko dokładnie opisywać Trening: 1.Facepull [...]

[...] dopięcie i dłuższy TUT, odetchnąłem, cardio pocisnąłem bardziej intensywnie i się spociłem w ch** - wiadomo, to nic nie znaczy, ale zawsze jakoś człowiek bardziej zadowolony gdy cały mokry wychodzi z sali %-) Jutro lecę na trening nieco później, bo koleżanka mi truje dupe żebym z nią poszedł, także ten.. Nie mam wyjścia :)). Trening: *Facepull [...]

12.05.16 Siemano, dzisiaj obudziłem się nieco zmęczony i czułem już obolałość po treningach, ale mimo wszystko gdy już zacząłem ćwiczyć dzisiaj to miło się zaskoczyłem! Poświęcam też coraz więcej czasu na rozgrzewkę, nie na jakieś bezsensowne machania rękami, ale mobilizacje i różnego tego typu ćwiczenia. No i co jeszcze.. Niedługo wrzucę tu coś [...]

[...] pełnowartościowe vs niepełnowartościowe i te produkty 'niepełne' traktuje jako dodatek, a nie główny posiłek. Tego ciasta to był dosłownie kawałek ;), nie jak ludzie, którzy gdy jedzą ciasto to nie mogą się powstrzymać przed zjedzeniem całej blachy, bo przecież już zjedli ten kawałek jeden to rozj**ali swoją CAŁĄ dietę to co im tam szkodzi i tak [...]

[...] Siemano! Dzisiaj ledwo wstałem z łóżka i cały dzień w sumie chodziłem wymęczony.. Miałem lecieć na imprezę, ale kurde.. Nie mam siły %-). Cieszy mnie za to jedna rzecz, gdy rano stanąłem na wagę to pokazała.. 88,9! W jedną noc spadło mi 1kg, a jedyna różnica jaką poczyniłem to.. OBCIĄŁEM PAZNOKCIE %-) Dodatkowo mimo braku mocy w ciągu dnia [...]

[...] pierwsze wyjeżdżam za tydzień, dwa za granicę. Na ile? Nie wiem. Najważniejsze, że siłownia już ogarnięta %-) Po drugie odpalam z kumplem bloga, jaki i o czym dowiecie się gdy wystartujemy. Są fajne pomysły i różne koncepcje, jeżeli będzie szło fajnie to nie będziemy się ograniczać tylko do bloga, a rozwiniemy się bardziej, zresztą sami [...]

[...] dzisiaj na treningu :D! Ale co było wczoraj? Ale był wolny dzień! I odkryłem najlepszy smak tego świata.. będzie k***a lecieć codziennie :D Dodatkowo miło się zaskoczyłem gdy wrzuciłem wczoraj filmik na fanpage i w niecałe 5h miał koło 5000 wyświetleń.. Szkoda, że nie każdy zostawił lajka haha! Ale mam motywację i cel żeby się rozwijać i [...]

27.08.16 CD Właśnie wróciłem ze sprintów i znowu to samo.. Zmuła przed, lekka niechęć, ale gdy już zacząłem.. Mega, był ogień, walka i motywacja :D. No i się rozbudziłem. Zaskakuje mnie też to jak wpływają na apetyt. O 12:30 jest skończyłem i do tej pory nic nie chce mi się jeść, więc.. Nie jem xD. Ostatni posiłek żarłem wczoraj o 21 Czekam na [...]

No i śmiesznie wyszło z bułgarami, bo zdekoncentrowałem się gadając z ludźmi i nie wiem, czy nie j**łem wszystkich serii na jedną nogę hahaha jutro się okaże gdy się obudzę %-) nie wierzę %-)

Ehh to jest cos co mnie doprowadza do szalu... Czesto bijemy sie z kolegami(1vs 2/3 w rekawicach ) nie raz wygrywalem 1 vs 2 gdy bylem sam i walczylem z wiekszymi przeciwnikami ale wlasnie...gdy ostatnio zaczepilo mnie dwoch dresow i chcieli mnie zkroic z telefonu(byli mniejsi i mlodsi) stalo sie ze mna cos dziwnego,zaczalem sie trzesc nie moglem [...]

[...] to może akurat jesteś z Bytomia tak jak ja ? :> To pytanie moje w tym momencie , gdzie kupiłeś wypełnienie do worka ? i ile to kasiory wyszło mniej więcej ? W przypadku gdy będę miał ten worek to już jakoś tam polecę z tymi aerobami . Widziałem nie dawno filmik z jakimś treningiem aerobowym. Trwa chyba z 2 miechy jak dobrze pamiętam. Za nic [...]

[...] jako dzieciak nie zdawałeś sobie sprawy z konsekwencji? Gdy człowiek jest starszy i wyćwiczony, wie czym grozi pewne zachowanie i jakie ma braki fizyczne? Gnojek który nigdy nie miał sztangi w rekach zawsze myśli ze on jest wielki halo i pozamiata wszystkich i wszystko do okola. Ja np. nie boje sie o siebie ale o to co mogę zrobić komuś [...]

[...] Fedora wg mnie. Andrei Arlovsky vs Ben Rothwell Chyba najciekawsza walka z gali. Baaardzo dużo fajnych wymian w stójce. Świetne kombinacje Andreia. Przypomniała mi się walka gdy takimi bezlitosnymi kombinacjami obijał Cabbage'a. Coś pięknego. A na końcu pokazał jak za dawnych czasów właśnie, że potrafi również uderzać wręcz atomowo!!! Brawa dla [...]

"Rób ćwiczenia gdzie można "oszukiwać", np. sztangą biceps stojąc. Wtedy pracują także inne mięśnie. " Dajesz mu biceps do planu FBW ,gdy widzisz że on ćwiczy SW ,nie ma miejsca na takie coś...Oszukiwać ,są to przypadki gdy ciężar jest naprawdę duży, wtedy można stosować taką formę.

Ja na Pratchetta czaję się jak pies na jeża %-) zawsze gdy idę z myślą o zakupie jego książki coś ciekawszego wpada w oko ;-) Z czystym sercem mogę polecić Piekarę. No i Pilipiuka i jego Jakuba Wędrowycza :-D

[...] czytałem że Yeung był przez pewien czas uczniem Lee. Jeśli chodzi o pozamiatanie... Yeung był wyczynowym kulturystą, a jego styl to Tai Chi Chuan. Każdy chyba widział foty gdy obaj panowie pokazywali sobie techniki... Yeung wtedy chyba nie ćwiczył elementów kontaktu, a wszechstronnosć i wytrenowanie Bruce'a musiały na nim, jak na każdym wtedy, [...]

Do autora: teraz, gdy wyjasniles, Twoje zalozenia sa calkiem realne. Mam na mysli przyrost 2 nowych kg-to juz nie 5. Powroty po spadkach sa latwe i szybkie-ja po okresach rekonwalescencji (po solidnych urazach, leczeniu szpitalnym i duzych spadkach-zdarzylo mi sie kilka razy) przybieram srednio 8-10kg w trzy tygodnie, ale zadnej nowej masy [...]