gdy

[...] nie było bo to przez las, wąskie ścieżki, dużo ludzi...ale gdzie mogłem tam cisnąłem. W efekcie czas 29:45 na te 5 km biegu czyli nieco poniżej 6 min/km. Pamiętam czasy gdy biegałbym to ponad minutę/km szybciej...no ale, życie :D https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_196.png Wczoraj więc lekki odpoczynek i planowanie roku (tak, wiem [...]

Pomimo tego , że Claude Ville strasznie uogóolnia sprawę to ma rację... weźmy np. tkankę chrzęstną, gdy zostanie ona uszkodzona to w miejsce szczeliny zalewane jest tkanką łączną i tworzy się blizna. To samo ma miejsce w przypadku skóry ,ale blizna bliźnie nierówna. Co innego jest blizną kiedy stanowi granulację skóry lub jej poparzenie a co [...]

[...] lub intepretacji. Sędziowanie na korzyść zawodnika nie ulega wątpliwości i tak jest to omawiane na kursach i semianariach w Poslce. Sędzia ma palić zawodnikowi tylko wtedy gdy jest przeświadczony o błędzie zawodnika i potrafi do nazwać. M.in. temu celowi służy system kolorowych kart sędziowskich, mający dyscyplinować sędziów. Ponieważ w Poslce [...]

Dostałbyś dodatkowe podejście gdybyś o nie poprosił. Taki błąd właściwie zdarza się z winy zawodnika - gdy staje za blisko stojaka lub leży na ławce zbyt przesunięty w stronę głowową ławeczki. Gdy się upomni to nie powinno być problemu z przyznaniem dodatkowego podejścia - w zalezności od sytuacji sędzia środkowy podejmie decyzję. Przepisy nie [...]

Fote mozesz wstawic jak chcesz. No taki posilek przedtreningowy mozesz rowniez spozyc. Wiesz bialko to w przypadku gdy poprostu bys mial braki czy nawet gdyby sie zdarzyl taki dzien ze akurat spozyles mniej bialka niz normalnie to wtedy mozesz uzyc odzywki. Ja mam 1 kg bialko juz dwa miesiace i nawet polowy nie zuzylem bo biore tylko jako [...]

[...] nadmiarem odbudować-no ale to wiecie.No więc dalej, większa objętość mieśnia powoduje także napełninie go wodą - a i także krwią , w tym że ukrwienie znacznie się zmniejsza gdy ..niejest ono już potrzebne w danym stopniu(czyli po treningu- od gwałtwonego spadku do jeszcze paru dni)...Więc tu się z tobą zgadzam .. bo tak logicznie myśląc mozna [...]

microbiuszu - dzięki za polemikę :) Nie do końca bym sie zgodził z tym wzrostem przez uszkodzenia. Zasadniczo mięśnie rozwijają się TYLKO wtedy, gdy praca jaką wykonują jest większa niż zakładał organizm i ponieważ jego założenia okazały się niewystarczające - musi nastąpić rozwój. Jeżeli mięsień zostaje uszkodzony, ale nie ma powodu by był [...]

Patent polega właśnie na tym, że zmniejszenie ciężaru nie jest aż tak drastyczne i wyniesie prawdopodobnie około 10 kilo na 4 powtórzenia. Pobudzenie ciężarem będzie więc podobne - za to napompowanie mięśnia będzie takie, że się poczujesz jak smok wawelski na minutę przed pęknięciem Poza tym - nie musisz przecież od razu zwiększać ilości [...]

[...] dyskusji na temat duzych zakresow btw tu nie chodzi o moje ramiona bo nie mam problemu z ich rozwojem ale dzieki za sugestie (a to co sugerujesz wystapi w armaggedonie gdy bede go ponawial kiedys- wtedy duzy ciezar to pojecie wzgledne szczegolnie porownujac obciazenia z poczatku i konca treningu) sie rozpisuje bo mam dostep do neta teraz) [...]

[...] na wytrzymałość-progresja),2 tren po 10 powt ,3 po 15-20 przy skróconych przerwach do 1-1,5 min (klata planem filara -regresja).I o dziwo to za***iście mi wchodzi.Przy słabej diecie waga mi stoi ,mięśnie rosną.U mnie na siłce ludzie patrzą dziwnie gdy zakładam na sztange 60kg i robie 20 ruchów wyciskania(zaraz sie pojawia pytanie -rzeźbisz sie?

[...] skórze - co najlepiej na nas działa. Ja odkryłem tą metodę dla siebie wiele lat temu. Niskie ilości powtórzeń mogę robić do upadłego. Biceps i klatka ruszyły mi dopiero gdy zmniejszyłem ciężary i wyszedłem poza 16 powtórzeń. Dlatego zapraszam do testów panowie - tylko reakcja waszych mięsni będzie dla was jedynym wiarygodnym źródłem [...]

MEtoda krzycha jest jak najabrdziej dobra(w moim odczuciu). Pierwszy trening w ten sposob zrobiony przeze mnie, zaowocowal niemilosiernymi zakwasami, jakbym zaczynal na silce metoda ta przynosi efekty, zwklaszaczy gdy dlugi czas bawiles sie tradycyjnie na silce! i tyle

dzi może mieć rację Ja bym zmieniał po prostu wtedy gdy się już przyzwyczają, bo zmiana liczby powtórzeń pociąga za sobą zmianę ciężaru - a do tego musisz się przyzwyczaić. Ale zapraszam do kombinowania, zawsze możecie wpaść na coś na co ja bym nigdy nie wpadł - jeszcze wiele przede nami

[...] W tym momencie możesz tracić rozmiary. Jednakże kiedy wrócisz do swojego starego treningu możesz doświadczyć pewnego okresu wzrostu masy mięśni z jakim byś się zetknął, gdybyś dopiero rozpoczynał trening siłowy i każde ćwiczenie było nowym. Druga korzyść płynąca z serii o bardzo dużej liczbie powtórzeń to coś bardziej subiektywnego. Mięśnie [...]

Natomiast zgadzam sie z krzychem666 w jednej kwesti która tu nawet nie została poruszona tak do końca a mianowicie żeby przełamać zastoje lepiej zamiast długich mocnych bodźców (duże ciężary) zadać im krótkie lżejsze skórcze i zwiększyć dynamike ruchów, i nawet nie mówie tu o treningu ciężarowym. Gdy u mnie zaczynały się przestoje to po cięzkim [...]

Wodyn - jadę na tym juz 3 miesiąc, efekty są takie, że mięsnie wyglądaja konkretniej niż wtedy gdy tego systemu nie stosowałem i nie są zatłuszczone, Przynajmniej jak wracam po rekonwalescencji łokcia (w bicu miałem 38 a teraz 36) to czuje niezłę pompę, czego zawsze mi brakuje na standardowym schemacie ćwiczeń na masę :) Mi bardziej i tak chodzi [...]

[...] Wysłana - 30 październik 2006 21:36 Strach przed...wynikami ? Wodyn - jadę na tym juz 3 miesiąc, efekty są takie, że mięsnie wyglądaja konkretniej niż wtedy gdy tego systemu nie stosowałem i nie są zatłuszczone, 1)gwoli scislosci: to jeszcze nie 3 miesiace a na ocene planu wplywa tez Twoja rehabilitacja. 2)Do planu Krzycha (mam [...]

Chwała temu kto odświeżył posta Krzycha ! Cały czas miałem cholerne rozterki. Wszyscy wokoło jak im mówiłem, że dobrze się czuję gdy robię np. unoszenia barków bokiem ze sztangielkami małym ciężarem, ale za to po 15-18 powt., pukali się w czoło i mówili:"chłopie daj sobie spokój, zejdź do 10 góra 12. Więcej to na rzeźbę, a rzeźbić trzeba [...]

Bardzo fajny text. Wiem na wlasnym przykladzie ze w moim przypadku bicepsow nie napompuje tak seriami w ktorych powtorzenia nie przekraczaja 6p czy nawet 10p jak seriami w ktorych wykonuje duza ilosc powtorzen np.16. Gdy zrobie kilka serii po 16p i wiecej to dopiero konkretnie napompuje bica (nawet do tego stopnia ze mam problem podrapac sie za [...]

NIe zgadzam się z tym że większa ilość powtórzeń buduje masę lepiej niż duże ciężary ruszane po 4 -8 razy ,gdy by tak było to maratończycy wyglądali by lepiej niż biegacze na 100 metrów , a ciężarowcy nie mieli by muskulatury ,zmiana na krótki okres na zakres 20 powtórzeń może przynieśc efekt ale długofalowo nie