[...] je cwiczeniami na kazdą rękę z osobna?” Nie rezygnuj ze sztangi. Wbrew pozorom to że ćwiczysz sztangielkami nie oznacza, że zachowasz symetrię ruchów (szczególnie gdy przesadzisz z ciężarem). W większości ćwiczeń należy właśnie przy pomocy sztangi nauczyć się poprawnego toru ruchu i dopiero zastosować sztangielki. Na swoim [...]
[...] Swego czasu np scigaly go amerykanskie organizacje weteranow za podszywanie sie pod jednego z nich. Gdy mial sprawe sadowa z van Dammem o tantiemy z filmu przedstawil trofea turniejowe wykonane przez rzemieslnika zza rogu, a gdy to sie wydalo twierdzil ze stracil oryginaly w trzesieniu ziemi i kazal wykonac kopie. Jedym slowem oszust i tyle.
[...] - ludzie sa rozni, sa "wojownicy" ktorzy nawet jesli znaja cie 10 minut a idziesz w ich towarzystwie to ci pomoga , sa tez ludzie ktorzy znaja cie od 10 lat i gdy jest dym wezma nogi za pas i tyle ich bedziesz widzial, to chyba normalne i bynajmniej nie jest to tylko "efekt" naszych (i tak w porownaniu do innych dosc [...]
[...] dużo białka, np. ryby, twaróg, nawet inne bardziej tłuste sery od czasu do czasu, mięsa i jego przetwory- oby tylko nie było za tłuste, a gainera albo od czasu do czasu gdy nie możesz zjeść posiłku, albo gdy pomimo że będziesz dużo jadł takich posiłków a mimo to nadal waga i wymiary i wygląd mięśni będą mówiły, że nie robisz postępów. [...]
[...] W Rosji te SOBR-y i OMON-y też nie są po to, by chłopaki mogli sobie emblematy ponaszywać. Po trzecie - i tak delikatnie się to odbyło, pamiętam przypadek sprzed kilku lat,gdy pod Białym Domem latał typ z nożem. Gdy nie zareagował na drugie czy trzecie wezwanie do rzucenia go na ziemię - dostał dwie kule w klatę. Ale wtedy dopiero u nas by [...]
po pierwsze ckd to nie zadna przesada, mozesz miec jedynie problem gdy jestes mocno "przywiazany" do wegli i ciezko ejst Ci z nich zrezygnowacalbo gdy masz pewne problemy zdrowotne. Po drugie zawsze mozna schudnac, ale po to sa diety zeby chudnac zdrowo. Po trzecie zmniejszenie ilosci posiłków nie jest dobrym rozwizaniem przy redukcji [...]
-- no, ale z klatką tez masz jakieś problemy, ze tak ćwiczysz? Mam problem jedynie z miesniami, o ktorych pisalem, jednak gdy cwicze klatke normalnie, wlasnie one w okolicach barku, mnie bola. Podobnie po zawodach klasykiem. Moze to tylko psychika i nerwobol ale wole nie ryzykowac. -- a jakie to forum? to o którym myśle? Mysle, ze tak takie [...]
[...] szybkim przyroscie (rzedu 6kg/miesiac) proponuje kretke+gainera (zwykla mono + mass xxl) ale poki masa idzie ci naturalnie lepiej zebys sie wstrzymal. nie ma sensu wydawac hajsu, poza tym na 1 cyklu zawsze sa najlepsze przyrosty i lepiej zebys zastosowal suple dopiero gdy bedziesz mial stagnacje a nie wtedy gdy masa i tak ci idzie dosyc szybko.
Dokladnie duzo osob chwali np. monowodzian z kazdym cyklem efekty sa coraz mniejsze i gdy zaczynaja byc niezadowalajace biora inna kreatynke. I to jest sprawdzona metoda, wiele osob gdy nie odczuwa juz dzialania mono jest mile zaskoczona efektami po CP czy nawet po estrze
Masacra glute najlepiej rozpuszczaj całą dawke w butelce wody i popijaj małymi łykami w ciągu dnia - po treningu rano i na noc więcej Mozesz w ten sposób dostarczyc więcej gdy potrzebujesz więcej a mniej gdy tylko chcesz utrzymac jej dość wysoki poziom w ciągu dnia no i nie musisz się bawić w odmierzanie 10x dziennie - wsypujesz raz rano i masz [...]
Witam, No coz... Nikogo nie obwinialem, tylko _grzecznie_ zapytalem. Ja gdy studiowalem, nie mialem czasu na nic. Ciagle nauka... Nawet teraz, gdy pracuje w Pogotowiu Ratunkowym, znalezienie chwili wolnego czasu jest po prostu trudne. Po calodziennych wyjazdach, badz "dyzurowaniu" w izbie przyjec czlowiek wraca do domu i marzy o tym, [...]
[...] tluszcz powraca max do 2 dni zawsze" -- no to trzeba zacząć liczyć jak chcesz sie zacząć porzadnie odchudzać. Podejrzewam, że normalnie bilans masz na plus, w momencie gdy zaczynasz ćwiczyć zaczyna być ujemny i waga spada, a gdy zaprzestajesz treningów znowu wchodzi na plus i waga wraca do stanu sprzed treningów. A ogólnie masz duża nadwage [...]
IMO jesli nie masz jakis dlugo terminowych planow co do panny (weeding ) i nie zamierzasz mieszkac z nia... to lepiej nie mow tym bardziej gdy ma 16-20 lat takie sa najlepsze! Chca karkow z 50cm w lapie ale bez sterydow, bez diety, bez silowni i bez tluszczu a najlepie jakby caly dzien spedzal z nia no ale byl przypakowany... Nic nie mow. A [...]
[...] - tył) - sztanga 20-25kg 3 serie po 30 powtórzeń Trucht 5min Sobota Trucht 10min Rozciąganie 20min 2x100m lużno 6x30m na maxa z opadów(pochylasz się do przodu i w momencie gdy gdy odruchowo dasz noge w przód to biegniesz) 120,100,80,40m na 80% Trucht 5min Jedż tak 4 tyg ,a póżniej napisz do mnie albo dośwież topik. Tam gdzie masz szybkość to [...]
[...] żywnością nie zawsze oferują pełnowartościowe produkty, zdarza się, że są one niewiadomego pochodzenia. Witaminy i minerały to nie antybiotyk który bierzesz przez tydzień, gdy jesteś chory, a potem przestajesz. jeśli chcesz cieszyć się dobrym zdrowiem i kondycją przyjmujesz je stale. Suplementację kończysz, gdy kończy się zapotrzebowanie twego [...]
Ja np trenujac wedlug zasad niespojnosci treningowych niekiedy poprawiam jakosc miesni bedac na masie i pomomaga mi ta forma treningow zachowac jak najwiesze rozmiary miesni gdy jestem na rzezbie. Wydaje mi sie ze to jest dobra alternatywna droga dla tych ktorzy chca wygladac dobrze przez caly rok..Gdy jestem na masie i widze ze zaczynam sie [...]
[...] nie trenuje wystarczajaco z powodu mojego napietego planu. Q: Czemu nazywaja Cie tam zelijko filipovic? M: Coz nie wiem czy ktos mnie tak nazywa za wyjatkiem sytuacji gdy ktos mylnie nazwal mnie tak na "Vlahov show" Q: Ile jestes w stanie wycisnac na klate? M: Nigdy nie probowalem na maxa poniewaz nie potrzebuje tego. Potrafie [...]
Siema wam ! Dzisiaj na trenngu gdy chciałem maxy sprawdzić zaczał mnie boleć bark prawy... coś jakby mnie ukuło, już kiedyś mnie bolał ale przeszło teraz na nowo małą kontuzja sie ujawniła :( oczywiscie w trosce o to zeby go dalej nie dopierdzielić przerwałem ćwiczenia i zaczełęm brzuszki robić (45 minut :P ). I teraz pytanie, na razie chcem eby [...]
"Profesjonalizm" po policyjnemu
