gdy

[...] Podobaja sie, nawet bardzo, ale miesnie musza byc widoczne :) Oczywiscie nie chcialabym wazyc "duzo", ale obwody i widoczny zarys miesni jest dla mnie duzo wazniejszy. Ja nigdy nie bylam sucha, stad chcialabym pozbyc sie tych % tluszczu i odslonic miesnie. Dlatego, gdy zaczelam cwiczyc, to nie machalam 1 kg hantelkiem :) Sadzilam, ze aeroby [...]

[...] nie przeszkadza to w orbitreku, rowerku i wiekszosci cwiczen "silowych". Nie moge zbyt odwodzic tej nogi, a takich cwiczen nie mam. Lata temu (ze 25 lat juz bedzie), gdy skrecilam kostke na treningu, po 2 dniach wciaz bolalo. Pojechalismy na jakis mecz, trener wyslal mnie na boisko, mowie; boli mnie jeszcze kostka; on na to: dobra kostka [...]

[...] straczkow trzebs tez miec dobre jelita. To trzeba wziac po uwage. no teraz dalas mi do rozkminiania |-) ale sumienie mnie gryzie :-) wiem, ze lepiej przyswajalne; wiem, ze prosciej miec czyste bialko; ba - nawet lubie mieso, ale zal mi, gdy wiem jak to wszystko w przemysle wyglada:-( tylko troche ograniczyc, ok? ograniczyc tylko ptaki i ssaki ;-)

[...] tez, tylko potem trzeba te wlokna nozem ciachac, zeby to wyczyscic, ale wyciagaja sie ok, tylko sie zakrecaja. Mam reczny blender, a nie polaczony z kubkiem. Ale nawet gdybys pogotowala warzywa, to i tak mniej roboty. Mi kiedys kolezanka opowiadala, ze sie wziela za pasztet - warzywa ugotowac, watrobke z cebula usmazyc, wolowine upiec, a [...]

[...] wydluzyla, ale we wtorek zamierzam zawitac na silce i zaczac dzialac ponownie wg nowego planu musze zmienic juz to FBW, bo nie moge byc non stop cay tydzien cala polamana gdy bede robic czesci, to tylko niektore parte beda polamane %-) Dzisiejsze jedzenie - łatane dosc mocno, na szczescie rano pojechalam na zakupy, to i cos mojego zaczelo sie [...]

W koncu jutro DT Znow analizowalam. Gdy zasugerowalam swego czasu na silowni, zeby usunac maszyny z treningu nog, to uslyszalam, ze bedzie malo. Dodalam hip thrust na zadek, ale skoro odwodzenie tez pali dupsko, to sprobuje jeszcze to dorzucic. A co tam! Nie pierwszy raz beda domsy :-D Plan na jutro: NOGI, BARKI 1. przysiady ze sztangą [...]

[...] podchwyt czy nachwyt? W hip trust- pilnuj, żeby łydki były prostopadle do podłoża. U mnie działa zmniejszenie zakresu ruchu i przytrzymanie w górze. Wtedy w ogóle nie czuję czwórek a pośladki są cały czas napięte. dzieki!! chyba sie ustawie bokiem do lustra :-) bosz, w zyciu sie tyle w lustrze nie poogladalam, co teraz gdy chodze na silownie :-D

[...] gdzie mozna bylo 8-) To byl dobry ranek :-D Nie wiem jaki bedzie jutrzejszy, bo choc szybko mi przechodzilo zmeczenie w przerwach, to nozki byly ciut "mientkie", gdy wchodzilam po schodkach do szatni. Drugie dobrze, to ze waga znow ruszyla i chyba woda schodzi, albo moze i tluszczyku troche, bo z przodu pojawilo sie 63 kg 8-) [...]

[...] sniadan BT, ale potwierdzam wczesniejsze obserwacje - nie sluza mi - cukier mi spadl juz po 2 godzinach do stanu "slabo mi, goraco, uciska i dusi mnie kurtka, splyne, gdy postoje dluzej". Wracam do zrownowazonych B/W/T. /SFD/Images/2016/5/20/1f07c08d235b4e4e95db7fe908b3f092.jpg edit odnosnie biedy w misce: miesiwo kupione (sie przyprawia [...]

[...] frant zwazylam to obrane kiwi, ktore wrzucilam do miski i wyszlo mi 70g (a potrafie zjesc 3-4 dziennie). Zaczelam analizowac dziennik od poczatku maja i okazalo sie, ze gdy waga ruszyla, to od 5-6 dni wczesniej nie jadlam kiwi. Teraz znow jem i znow czuje sie niechudnaca czy tez napuchnieta vel nalana, a waga stoi (o ile laskawie stoi, a nie [...]

[...] No i bryczes jeszcze jest :) I wlasnie dlatego tak mnie korci, zeby jeszcze ciut potrzymac, a moze dol tez ruszy i tam sie wytopi te pare cm. I boje sie, ze sie nie wytopi, gdy odpuszcze :) Z drugiej strony, trzymajac rezim (jakis) kcal. No ale jaki? {{:-( Zeby mi sie tam jednak wytopilo na dole. Boje sie, ze jak wyzeruje, to mi tam nie spadnie. [...]

[...] trenerem ;-) w sensie, że nikt nie ma odwagi podważyć %-) no wlasnie :-) a nam beda mowic, ze ktos nam guupot naopowiadal ;-) natomiast od mojego szefa za kazdym razem, gdy wchodzi do pokoju slysze "Ty znowu jesz" ;-D a ja na to: odchudzam sie to jem :-) ale z tego co wiem, to juz niejedna tu miala "problem" z zarzutami, ze sie ciagle lub [...]

[...] barki leciutko i odpuscilam, bo cos jednak ciagnelo po lewej stronie. Wiec 4 cwiczenia, tylko 4 i rozciaganie. Zadnych interwalow, chodzenia, nie slanialam sie na nogach gdy wychodzilam. A moj stanik wygladal tak - tzn. zawsze tak wygladaja, ale prawie zawsze wrzucam aero na koniec :-D [...]

[...] i zlo sieci, o ktorym sie mowi - umiec oddzielic od plew. Nawet w opisie w atlasie forum jest cos czego nie moge zrozumiec do tego cwiczenia "Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej." a ja ze tak powiem ups, anatomicznie nie jestem w stanie podciagnac gryfu do barku, ze o [...]

powiem tak :-) na poczatku bylo malo owocow, ale i wybor w lutym sredni :) potem kolezanka pyta - a owocow nie jesz? a ja: hmmmmmm a teraz to gdy: jestem w granicach zera (+/-), regeneruje sie po redu, jest lato, a ja formy na lato nie robilam, jest wysyp wzglednie niskoweglowych niskofruktozowych owocow, chrzanie wzdecia, bo platkow jeczmiennych [...]

[...] nadmiernie głęboko schodzić ze sztangą, bo to często powoduje że spada napięcie mięśniowe tam gdzie powinno w tym ćwiczeniu być. Dzieki wielkie, ze zagladnales. Tak sie temu przygladam i widze, ze gdy za nisko schodze, to wtedy rece leca do przodu. Chyba, za kolana wystarczy, bo wypadanie bylo tak na wysokosci pol lydki. Zgnebie tego rumuna ;-)

[...] ze jezeli chce cwiczyc wytrzymalosc, to musze robic duzo. Bo jednak priorytet to wytrzymalosc, potem plecy, potem docinka nog i ciut ramion. Z kolei czasem lapie sie, ze gdy wezme za duzo ciezaru to juz ratuj sie kto moze. Poza tym, tak jak Jurysdykcja przewidziala, latwo lapie mieso :-D Z wygody wiec zrobilabym klatke na wiekszym ciezarze, a [...]

[...] ona je otwierala, a ja w samochodzie "sprzatalam" @@-) a ze nie spala w przedszkolu w poludnie to od samego jej odebrania dmuchalam na zimne, bo juz sie balam co to bedzie, gdy zacznie byc coraz bardziej zmeczona, a potem taka padnieta zjadlaby czekolade - szla cial, wrzaski, chodzenie po scianach - ogolnie masakra tak sie pokretnie tlumacze, [...]

[...] mi sie nudzi, ale musze wydluzyc) Rozgrzewka - orbitrek - dziwne, bo czuje przy orbitreku szyje (tzn. kregi u podstawy czaszki), to co mi 2 tyg temu doskwieralo. Mija, gdy tylko zejde. 1b i b. Musze odwrocic piramidke w przypadku 1b. Po 1 serii nogi same odpadly. Ale jak sie zmnieszyla liczba przysiadow, to i unoszenie robilam tylko na 3 [...]

[...] to cwiczenie, a teraz ladnie czulam i zapomniałam, ze ma być 12 powt 2. weszlo zdrowo; ost 3 powt niedociagniete resztka sil, czułam czworki; po ost serii zadek bolal, gdy usiadlam odpoczac %-) 3a. ladnie czulam 3b. w sumie moze być więcej, czulam pod koniec tylko delikatnie; była 2 i 3 sztabka, nie wiem ile kg – musze zmienic brame A jutro [...]