[...] pracującej fizycznie w jakimś zakresie (obciążenie organizmu) będzie kontynuacją. No ale nie o to chodzi. Sedno całego problemu to fakt iż wqu.rwia mnie niemiłosiernie gdy nieco lub trochę bardziej zaawansowani wiekiem ludzie opowiadają banialuki jak to oni ciężko mieli, a jak Wy/My mały teraz dobrze. Teksty, poczekaj aż będziesz w moim [...]
[...] spraw do załatwienia w mieście, a po powrocie do domu musiałem się zająć wnukami bo córka chora a żona dzisiaj miała zaplanowanego fryzjera i wróciła do domu około 18:00 gdy ja już się zbierałem do pracy. ale zrobiliśmy my z wnukami krótki 40 minutowy ;-) trening z ciężarem własnego ciała :-D. Wyglądało to tak Trening środa 5.12.2018 [...]
A i jeszcze jedno pisze w nowym poście bo mogę nie zdążyć edytować co do tego kto będzie silniejszy gość 80 czy 100 kg gdy podciągną się równo po 10 razy Przy założeniu że obaj są szczupli czyli 80kg/180 cm i 100 kg/200cm wzrostu obaj mają równa siłę w stosunku do swojej wagi. Nie możesz też liczyć że jak waży 110kg i podciągnie się raz na drążku [...]
Pompki chodzone - piramida . "I to jest słuszna koncepcja " nie było by tyle poziomów( gdy trzeba by było wrócić) a zamiast 10 kroków wrzucił bym 10 przysiadów i wychodzi całkiem niezłe wyzwanie .:-)) No to jest dobry pomysł, pompki chodzone piramida + przysiady :-). Pompka wąsko, pompka szeroko, 5 kroków, przysiad, 5 kroków, 2 pompki wąsko [...]
[...] Jesteśmy tak silni jak nasze najsłabsze ogniwo :-D , Tak jak już kiedyś napisałem ,najlepiej wychodzi mi brydż sportowy 8-) ,podkreślam sportowy :-D , a rozcieńczam }:-( tą umiejętność na siłce i trenażerze8-) Nie zawstydzę się gdy Jurek wyciśnie np.150kg --tylko pogratuluję życząc 160kg :-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-09-09 11:12:55
[...] 4kg i będę je wykonywał z tym ciężarem puki nie zrobię go prawidłowo. Dzisiejszy dzień całkowicie relaksowy, byłem w Katowicach obejrzeć nowe mieszkanie młodszej córki i zrobiłem sobie słodki dzień czyli zjadłem duże ciacho z kremem :-P ( od 2 stycznia nie jem słodyczy z wyjatkiem jednego dnia w tygodniu gdy sobie pozwalam na małe co nie co ;-)
[...] 110kg ale z racji że to już ostatni trening to zrobiłem 112kg :-). Przysiady i MC bezpośredni po spacerze nie byly chyba najlepszym pomysłem bo czułem słabość w nogach, gdy po treningu zjadłem obiad, zapadłem w dwu godzinną drzemkę :-), po czym posnułem się po domy do 21;00 i poszedłem spać.Niestety efekt był taki ze obudziłem się około [...]
[...] bojów za 2 tygodnie, gdzie siła jest potrzebna, a w między czasie pompuj małe grupy zwiększając w ten sposób poziom glikogenu w tych grupach i przepływ krwi. Po 2 tygodniach gdy zaczniesz 531, przestań robić małe grupy, 531 zaczynasz też nie od razu od maksów, wiec małe grupy będą miały troche czasu na dojście do siebie. Po skończonym 531 znów ze [...]
Ból po 40-tce to popularna rzecz. Teraz widzę, że po 30-tce też! I co ja mam teraz powiedzieć? Każdego ranka wstaję zgięty wpół i czekam aż mi ból ustąpi przed wieczornym planiem dynamicznym z głębokimi wrażeniami! Gdy mi nic nie zerwie się podczas treningu (a wiem jak to się czuje - takie rozdzieranie materiału) to trenuję z lekkim bólem tak [...]
[...] sztangi leżąc na ławce - 1s x10p - 20kg, 4s x 10p - 34kg Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc łokieć oparty o udo - 1s x10p - 5kg, 4s x 10p - 10kg, Dziś rano gdy wróciłem z pracy czy to z powodu nagrody czy dlatego że świeci słoneczko zrobiłem trening brzucha Rozgrzewka - rozciąganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w [...]
Jest siła w nogach! Widać moc - aż drzewo uschło z zazdrości! Niestety w tej okolicy za czasów gdy istniały PGR-y były pastwiska dla krów otoczone lasami. Teraz te łąki ktoś wykupił i wybiera stąd piasek :-(. Wiele drzew uschło :-(.
[...] mi jakieś bąble uczuleniowe. Nie dość ze wyglądam jak kosmita to jeszcze boli mnie ta głowa. Teraz to co przelało szalę goryczy to waga wczoraj rano waga pokazała 86 kg :)) gdy ważyłem się dwa tygodnie temu było 84 kg jem jak jadłem, ograniczyłem cukry, w pasie mi nie przybyło ( niestety tez nie ubyło :-( ) a waga kurde do góry}:-(((. Zacząłem [...]
[...] czasie bedę się trzymał :-) ajazy - ćwiczę dalej według założeń 5/3/1 ale daję sobie prawo do odpoczynku czyli 3 razy w tygodniu i rozsądny procentowy dobór obciążeń, a gdy w czasie kóregoś cyklu będę miał urlop to po urlopię bedę ten cykl kontynuował dalej ( urlop i tak zawsze spędzam aktywnie ale ćwicze bez cięzarów). Może od października [...]
[...] wierzchołek łokcia jakby jakiś splot nerwowy w tym miejscu, trzy miesiące termu się tam uderzyłem i od tamtej pory boli z mniejszym lub większym natężeniem, szczególnie gdy robię pompki i wyciskanie francuskie :-(. Burzy to komfort ćwiczenia ale da się z tym żyć, na razie biorę na przeczekanie samo weszło może samo wyjdzie ;-), trenujemy [...]
Rozumiem Cię! Najlepiej gdy wpadnie się w rytm treningowy a pomaga w tym codzienny trening. Trening codzienny tych samych grup mięśniowych buduje sylwetkę o ile nie przesadzi się z objętością i intensywnością. W Twoim wieku możesz tak robić. Jeszcze kilka lat temu też tak potrafiłem (trenowałem tak brzuch).
ajazy - 2,5 roku temu gdy trzymałem diete powiedzmy na 90% :-). waga trzymała się w granicach 82kg miała tendencje spadkową. Co prawda miałem mniej mięśni ale tez mniej fetu. Teraz mięśni wiecej ale fetu tęż, szczególnie na brzuchu :-(. Ćwiczę teraz 6 razy w tygodniu ze zmienną intensywnością ( czasami czyje że móglbym zrobić nastepny trening ale [...]
Czy mógłbyś (dla mnie) stosować taką rozpiskę 44kgx12p itd. Oczy mnie gdy czytam Twoją - zlewa mi się w jedno i za dużo czasu poświęcam na skumanie }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-22 07:34:43
Czy mógłbyś (dla mnie) stosować taką rozpiskę 44kgx12p itd. Oczy mnie gdy czytam Twoją - zlewa mi się w jedno i za dużo czasu poświęcam na skumanie }:-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-22 07:34:43 No prawda, rzeczywiście trochę się to zlewa, postaram się to jakoś poprawić. Dla Ciebie Janie wszystko ( no prawie ;-) )
[...] do zajechania :-D Ja przy rąbaniu drewna zawsze wspominam mojego dziadka który był najmłodszy i najsłabszy z pośród dziewięciu braci a w wieku 80 lat rąbał jeszcze drewno a gdy podawał dłoń na przywitanie to prawie palce miażdżył :-. Chciałbym mieć taka siłę. Mnie na koniec pażdziernika czeka jeszcze 10 kubików drewna ;-). Dzisiaj tylko GTG 7s x [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
