[...] 15 x 15/17,5 x 15 15 x ??? Komaryyyyy Qrwa co za dzień Pięćset stopni, auta nie odebrałem z warsztatu bo ponad tydzień czekałem na pieprzony pedał sprzęgła w serwisie, a gdy zadzwonili że mają to nie mogli znaleźć na magazynie No więc mechanior zrobi Maleństwo dopiero jutro. Pojechałem na siłkę pieprzonym autobusem miejskim, który z [...]
[...] podszas wstawania w drugim powtórzeniu zahaczyłem blokadą i straciłem mnóstwo sił na zaliczenie tego powt, więc wstałem jeszcze tylko raz, chociaż czułem siły na 5 powt gdyby nie ten incydent. Wl po nieudanych siadach juz bez koncentracji, szło ładnie - 100 kg fruwało. 120 dziwnie ciężkie, powinienem dłużej odsapnąć ale wkurzony leciałem jak [...]
Też mam czasami taką nostalgie gdy kopie worek po treningu, i czasami chce się wrócić(trenowałem MMA).... tak średnio po godzinie przechodzi$-) Ale tak szczerze to jakoś brak mi motywacji by wrócić na sekcje
Nie to po prostu badziewne pokrzywione gryfy i gdy zacisk się poluzował to obciążenie obsunęło się po krzywiźnie Wracam na moją siłkę ale nie dzisiaj, styrany jestem jak wół (11 godzin zapyerdolu), do tego słabo jadłem więc nie mam ochoty na nic innego jak siedzieć i jeść
[...] wąski wycisk ale ławeczka zajeta) 15 x 10/15 x 10/15 x 10 czas - 55 minut No i właśnie... Przed podejściem udzieliłem instruktażu, że jakakolwiek ingerencja dopiero wtedy gdy sztanga idzie w dół. Mój kolega zarzekał sie że tylko odruchowo dotknął gryfu i nic nie pomagał. Nie ma to na tym etapie takiego znaczenia więc zaliczam jako 150 kg. [...]
[...] energią. Dzisiaj wróciłem o 20 z roboty, od razu torba na ramie i na trening. Sztanga była dziś cięższa niż tydzień temu, już 200 kg odczułem. W ostatnich podejściach gdy czułem że grzbiet wygina sie w łuk odpuszczałem od razu. Nie ma sensu balansować na krawędzi kontuzji. Nie martwię się specjalnie niepowodzeniem, gdyż: 1. Nie było to [...]
Krzychu już nie przesadzaj bo nie ważę 80 kg jak dwa miesiące temu tylko sporo więcej. Wieczorem gdy jestem napchany wskakuje dziewiątka z przodu A na prawdziwą siłę przyjdzie czas jesienią. Teraz było preludium Dzisiaj wróciłem z roboty o 23 także jest kurfa zayebiście Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-19 00:01:57
Krzychu już nie przesadzaj bo nie ważę 80 kg jak dwa miesiące temu tylko sporo więcej. Wieczorem gdy jestem napchany wskakuje dziewiątka z przodu Oj to dobrze bo już byłem tak załamany ze względu na dzielącą nasz przepaść wagową i współczynnik siły No a tak na poważnie to ciekawe ze nabierasz wagi a co za tym idzie w miarę czystej masy [...]
[...] wody. Przysiady były na świeżo więc wstałem bez większych sensacji 13 razy ze 120 kg sztangą (zaniżyłem maksa celowo). Natomiast mc... Po 10 powt miałem mgłę przed oczami a gdy skończyłem z trudem powstrzymywałem odruch wymiotny. Brakuje kondycji, ale nadrobi się. Fronty robiłem już siłą woli a instruktor zapytał czy pochlałem w weekend że taki [...]
[...] lipa. Nie można ustawić odpowiedniego kąta. Zastąpię to ćwiczenie syzyfkami. Oby kolana wytrzymały. Mimo że jedno ćwiczenie mniej to skatowałem czwórki do tego stopnia, że gdy upadł mi notes na podłogę nie byłem w stanie go podnieść Jak paralityk Superseria z uginania leżąc i żurawia to rzeź. uginanie z wyprostowanymi palcami stóp, przec co [...]
To chyba sporo zaniżyłeś ciężar w tych stu przysiadach ? 45 kg to chyba nie Twoje 50% CR Krzychu to jest przedni przysiad, w dodatku stopy sa wąsko, 20 cm od siebie. Swój maks oceniam na 105 kg, nie wiecej. Ciężko jest wstać gdy stopy sa tak wąsko. Czyli ciężar aż tak bardzo nie zaniżony. Dżo wybaczam
Heh zostało mi niespełna dwa miesiące więc wszystko powyżej 165 kg to będzie ogromny sukces. W sumie na tym etapie, gdy zostało tak niewiele czasu powinienem potraktować znowu te zawody jako zabawę i nie ryzykować kontuzji przez ostre przygotowania tylko spokojni4e progresować w planie raczej kulturystycznym niz siłowym. Jednak po zeszłorocznym [...]
[...] 40 x 8 50 x 8 czas - 55 minut Od rana chodzę wqrwiony, nawet jeść mi się odechciało. Ale... jest MOC Mc - zapas na ok 3 powtórzenia. Podciąganie lajtowo, lepiej mi wchodzi gdy robie więcej powtórzeń. Wiosło - prostowniki wymęczone więc nie tak leciutko ale także bez problemów. SS - dobrze paliło mimo małego ciężaru. Bicek lajtowo. Micha: 1. [...]
[...] i to nie jest za******lanie tylko niewiedza. Plan, planem, ale trzeba go dostosowac do swoich aktualnych zyciowek. Hubert, proponuje zejscie z ciezarow i bazowaniu na wyzszym zakresie powtorzen (6-4), a w pozostalych cwiczeniach (pomocniczych) cwiczyc typowo pod hipertrofie miesniowa, az gdy wejdziesz w trening ciezko-atletyczny.
[...] Zawsze lepiej pociagnac dluzej na nizszej/sredniej intensywnosci niz dlugo na bardzo wysokiej. Szczyt formy bedzie na okres zawodow, bo wtedy robisz 100 %CM lub +100 % CM (gdy palisz). Po kazdym nieudanym podejsciu na treningu, zawsze odbije sie to na sile i obciazaniu CUN...powoli sie zbiera i zbiera, az zamiast progresu + 10-15kg mamy spadek [...]
[...] z pogoni za wynikiem w wl. Dzisiaj odezwał się ten bardziej kontuzjowany bark a nadgarstki bolały pierońsko że aż odechciewało się wyciskać. Podobne objawy jak podczas HSS gdy ewidentnie się przetrenowałem. Na szczęście nauczyłem się wyciągać wnioski i stwierdzam ze szkoda zdrowia. Zresztą nie nadaje się na trójboistę czy wyciskacza. te [...]
Nogami mocno pracujesz, stopy wbijasz mocno w ziemie Taak Panie Trenerze, tylko pisałem że ślisko jest Znacznie lepiej mi się wyciska gdy nogi maja oparcie. Chyba będę podeszwy klejem smarował Magnezja zbedna Już po rozgrzewce jestem spocony wiec ręce się ślizgają Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-05 17:22:22
Kwachor robię siady w ten a nie inny sposób z uwagi na taką a nie inna budowę i rozkład sił. Podkładki to bzdura, a gdy sztangę ułożę na kaptur to dopiero ściąga mnie do przodu. Co do rozwoju nóg... Przeplatam w mikrocyklach siad klasyczny z frontem, który jest idealny do rozwoju m. czworogłowych a nogi po prostu mam oporne. Dziękuję za cenne rady.
[...] czy majac sztange na kapturach. Skladanie sie jak "scyzoryk" to blad techniczny, bardzo kontuzjogenny dla odc. ledzwiowego. Bez butow ciezarowych gdy sztanga bedzie nisko lezec na naramiennych/plecach aby dobić glebokosc musimy sie...albo zgarbic w odc. ledzwiowym...albo mocno pociagnac kolana ku przodowi. Inaczej sie [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
