FBW już za mną, potem ułożyłem sobie split, a gdy uznałem, że daje coraz to mniejsze efekty, byłem zmęczony już trochę to zrobiłem tydzień przerwy i poukładałem sobie oto superserie :) Barki i nogi od początku były partiami które dosyć specyficznie mi się razem ćwiczyło, ale uczę się na błędach, to mój pierwszy ułożony plan w ss więc proszę o [...]
Weidera odpuść. Lepiej, gdybyś rozpoczął treningi siłowe. Kalorii nie odejmuj na starcie tylko po jakimś czasie, gdy po innych zmianach (np. btw) nie schodzi poziom bf%. Powinieneś podnieść kaloryczność przynajmniej do poziomu Twojego '0' wyliczonego. Kalorie mogłyby pochodzić głównie z tłuszczy. Białka masz odpowiednią ilość, węglowodanów więcej [...]
nogi są bardzo ważną grupą mięśniową. sam na początku ich nie ćwiczyłem ale gdy sie zdecydowałem żeby zacząć je ćwiczyć nogi stały sie moim priorytetem. jak bedziesz miał rozbudowaną górę a małe nóżki będzie to śmiesznie wyglądało a i zbyt silny nie będziesz bo nogi mają bardzo dużo znaczenie podczas podnoszenia czegokolwiek w życiu codziennym [...]
A więc tak w skrócie! Najlepsze działanie kreatyny odbywa się gdy jest utrzymana w organizmie na odpowiednim poziomie. Aby do tego doprowadzić trzeba najpierw wprowadzić większą ilość do organizmu (I faza- nasycenie) bez tego wachania i spadki są bardzo duże! Po fazie nasycenia prowadzimy fazę II podtrzymanie, gdzie juz mniejsza ilość kreatyny [...]
Pijemy dużo wody podczas cyklu na kreatynie, bo gdy brakuje jej mięsniom zaczyna ona byc pobierana z innych komórek, co nie jest pożadane dla organizmu. A tak co do nasycenia, to wykresy były podawane pare miesiecy temu i co innego z nich wynikało
[...] żeby sobie czoło wysmarował smalcem. No, ale skoro temat już zaistniał, to trzeba coś odpowiedzieć, bo czytają to też zapewne zwykli userzy. Cichy - święta racja, po prostu, gdy się uprawia jakiś sport, to trzeba pić dużo. Jak się nie uprawia - to też - dla zdrowia. Mnie tylko irytuje ta głupota, z tłumaczeniem, że mechanizm anabolicznego [...]
[...] tylko trenowac,spac i odpoczywac to pol biedy,ale do tego dochodzila praca i szkola... Chyba obecnie czuje sie najlepiej - juz sie organizm przyzwyczail do wiekszej wagi,bo gdy po zawodach w ciagu dwoch tygodni przybralem 15kg to nie czulem sie najlepiej. Musze jeszcze podjac decyzje czy zostac w klasyku czy przejsc do [...]
[...] z toba i tak nie zgodze, po klacie mam sile cwiczyc tricepsa i to duza, a jezeli chodzi o plecy i nogi w tym samym dniu to wg mnie jest lepsze rozwiozanie niz inne bo np. gdy ja robie martwy ciag to wlasnie pracuja uda (tak wlasnie mysle, ale moge sie mylis, wiec prosze o wasze zdanie na ten temat). Sog oczywiscie bedzie. Drum'n'Bass zapnij [...]
[...] plasują się w dywizji, a według niego czołówka jest w tej chwili trochę za daleko w tyle. Chikadze obecnie znajduje się na #8 miejscu w rankingu wagi piórkowej UFC, podczas gdy jego przeciwnik, Kattar, zajmuje obecnie #5 miejsce. Niezależnie od miejsca w kolejce, Chikadze jest przekonany, że poradzi sobie z Kattarem i już teraz rezerwuje sobie [...]
musicie sie ostro nakluwac ze wam sie zrosty robia Na szczescie ja nie mam z tym problemow- zawsze zmieniam miesce iniekcji- raz barki, potem nogi, triceps, posladki, i od nowa drgui bark itd. Po wszystkim klasycznie przysiady- gdy w dupe lub udo, i rozmasowywanie dla barkow i tric. (ale fakitem jest ze nie bilem sie 10 razy na tydzien na B-50)
to co sie dzieje z substacja po wstrzyknieciu? ja zawsze myslalem ze krew jakby "wyplukiwala" z miesnia i substancja rozchodzi sie po ciele? dlatego zalecane bylo/jest masowanie i najlepiej lekkie "przecwiczenie" miesnia zeby lepiej sie dokrwil i lepiej przeszla substancja do krwiobiegu? to wkoncu jak jest? W jaki sposób krew [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, a tak ze wszystkim? Na przykład na te siłę to robić wszystko po te 5 serii po 5 powtórzeń klatke, barki i trica większym ciężarem, a gdy ten drugi na hipertrofię to wszystko po 8-12 powtorzeń lżejszym? Tak to zrozumiałem
ten produkt clerasil nie dziala na wagry ale dobrze usuwa dosyc pryszcze(gdy ktos nie ma bardzo ostrego trądziku)bo ma ostre te platki czyli szorstkie w dotyku
[...] źle ułożony i będe starał się go modyfikować. Jednak jeśli chodzi o barki to one nie potrzebują tak intensywnego treningu jak chociażby biceps a ponadto praktycznie w każdym na klatę cos tam barki pracują. Narazie sobie odpuszcze, a gdy zobacze, że zostają w tyle wtedy zaczne się nimi zajmować. Dzięki za info co do biegania między treningami!
[...] pomoc. Chciałbym spróbować swoich sił na tych zawodach,w konkurencji trójboju siłowego klasycznego. Trenuje pod zawody 3 miesiące i chcę spróbować na przetarcie. Jednakże co gdy nie jestem zrzeszony w żadnym klubie? Czy jest możliwość reprezentowania jakiejś sekcji? Moje wyniki nie są oszałamiające bo w kat 83 kg będę celował w 570 kg,ale bardzo [...]
Nie rozumiem jak mozna bić coś, co ma sidy i przerywać gdy się pojawią. Jesteś w 6 tyg więc i tak niebawem npp odstawisz. Po co teraz przerywasz? Chyba że masz akurat koniec flakonu. Gdzie naczytałeś się bzdur, że npp nie blokuje jak deka. Nandro to nandro. Czy ja dobrze rozumiem, że dziś 5000j hcg chcesz zaj**ać? Jak chcesz usmażyć jajca to nie [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie określić co będzie gdy... Jak sam stwierdziłeś nie masz za bardzo wpływu na to co możesz jeść. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego jak jedzenie tego co dają rodzice i do tego ciężkie treningi. Jeżeli będzie taka możliwość, to spożywanie dodatkowo zalecanych źródeł składników odżywczych. Wymienione przez [...]
[...] już 3 miesiące jem, ale cały czas mam, więc dojadam) No I teraz od miesiąca włączyłem 600mg Heparegenu 3 rano, 3 wieczorem W kulminacyjnym momencie (12-11-2022) gdy byłem na tym USG wątroby zbadałem również ALT i było 129. Wtedy też odstawiłem bolda i zaczęło delikatnie spadać, ale cały czas w tle leciał Izotek) 25-03-2022 zrobiłem [...]
To było odrazu napisac na temat nóg ze masz taką sytuacje.Teraz juz troche lepiej z planem.Tylko pamietaj zebys nie zaczynał treningu gdy ci zakwasy nie zeszły z poprzedniego bo mozna łatwo miesnie ponaciągac i bedzie kicha. pozdro i do roboty hehe
Mam 15 lat :) ocencie zdjecia ;P
