[...] nie przychodzi mi, ze mozna cos zmienic (w duzym uproszczeniu oczywiscie). Mialem juz z tym do czynienia i wiem, jak to dobrze dziala. Przyklad - po kilku latach biegania, gdy wydawalo mi sie, ze wiem juz o nim sporo, trafilem na zawodowego trenera tego sportu, ktory zaproponowal mi proste prowadzenie przez jeden sezon. Rozpisany przez niego [...]
[...] czy jesli po tych 4 miesiach nie bede widziałe efektow czy dalej wywalac kase Jestem wsciekły na siebie, że nie zacząłem sie martwic tym gino. Wystąpiło gdzieś 3 lata temu, gdy miałem 15 lat.Nawet, początkowo byłem dumny ze jedna piers mi urosła i patrzyłem tylko kiedy urosnie mi druga. Oczywiscie po jakims miesiacu 2 piers urosła.Zamiast sie [...]
[...] jedzenia w obecnych czasach ;-) Jakoś jedzenia to temat na kilka stron :) ja osobiście wspomagam się suplementacyjnie na ok 10 min przed rozpoczęciem posiłku ( głownie gdy jest to posiłek którego źródło białka jest zwierzęce ) zażywam sobie porcję ok 5g aminokwasów egzogennych serio nie szkoda Ci kasy ? no chyba że jesteś pro :-) To [...]
[...] robić ćwiczenia na nie ze starego planu (unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia siedząc, wyciskanie sztangielek sprzed głowy siedząc, podciąganie sztangi do brody), gdy będę mieć lepszy dzień i uda mi się szybciej skończyć dany trening albo po prostu gdy będę mieć ciut więcej czasu do przeznaczenia na siłownię. Zmieniony przez - [...]
[...] masaż dziąseł, wybielanie, czyszczenie języka- niektóre wymagają specjalnej końcówki) + jako 6-ty producent podaje wykrywanie siły nacisku, czyli szczoteczka ostrzega nas, gdy za mocno ją dociskamy. Jej główny bajer to możliwość połączenia z aplikacją na telefonie na pomocą bluetootha. Dzięki temu możemy rejestrować, ile czasu myliśmy zęby, czy [...]
[...] to, że nasz organizm zgłasza wzmożone zapotrzebowanie na niego w określonych okresach życia, specyficznych warunkach. Na pewno wymagamy jego dodatkowych dostaw wtedy, gdy rozwój osiąga bardzo szybkie tempo typowe dla etapu dorastania. Czy jednak po zakończeniu okresu wzrostu nasz organizm jest samowystarczalny w pokrywaniu zapotrzebowania [...]
[...] aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że rekordu już nie uda nam się poprawić. Tymczasem wyczynowe wyciskanie sztangi leżąc stało [...]
[...] stulecia" upłynęło bardzo szybko. Walki turniejowe, a także extrafight, które ją poprzedziły, były ciekawymi widowiskami. Niezbyt wyrobiona publiczność gwizdała, gdy przegrywali nasi, ale widać to już taka nasza narodowa mentalność… Szczególnie nie przypadł do gustu kibicom dzielny Amerykanin David Oliva, który pokonał dwóch [...]
[...] Nie pozwalali odejść od stołu, jeśli szklanka z mlekiem nie była pusta. Przez wiele kolejnych lat chorowałem na przemian na anginę i zapalenie uszu smiać mi się chce gdy widzę taki "argument" Ewa Wachowicz, z zawodu technolog żywienia, kiedyś Miss Polonia, dziś producent programów telewizyjnych i matka małej Oli, kupuje mleko [...]
[...] ma no ale... : przysiad: 40kg MC: 60kg wyciskanie klatka: 35kg wyciskanie na barki: 25kg MISKA 1800kcal B125g-135g/T60g-65g/W175g-185g Nie wiem na ile jest to istotne ale gdy jadłam więcej tłuszczy a mniej węgli byłam ciągle głodna. Czy jedząc 100g tłuszczy czy 30g nie odczuwam znacznej różnicy ale jeśli już rotuje białkiem lub węglowodanami [...]
[...] doborze bilansu i nadal nie wiem czy ten który mam jest ok? :-? Dziwna sprawa ale wydaje mi się że jak jem więcej niż 1800kcal to lepiej wszystko działa,a jak mam dzień gdy zjem mniej to jakby ''spalanie'' staje,jakby wszystko mi się zbierało i puchnę,albo to jakiś schiz i woda }:-( Gdyby któraś z moderatorek zajrzała i doradziła byłabym [...]
[...] uginanie oburącz 10x5kg/10x5kg/10x5kg 12x5kg/12x5kg/12x5kg 1. Oprócz klatki czułam dziś łopatki i plecy i nie wiem czy wszystko ok? 2.Jak robię na piłce czuję tylko bicepsy,gdy robiłam na podłodze czułam klatkę i starałam się w szczycie ruchu ją napinać. I lepiej robić mi je ze sztangą niż ze sztangielkami. 3.ok 4.Przy przenoszeniu już za głowę [...]
[...] życiorysu : Eee..widze ze bardzo otwarty,szczery i odważny:-)fajnie jak takie osoby jak Ty mimo prób i błędów chca się zmienić:) sama taka byłam i wiem co czulas/czujesz gdy wpajanO Ci idealy "anoreksja jest super,modna". Po drugie wiem,ze pokonasz swoje słabości!Swoja babeczka jesteś. PO Trzecie Setterka do DZIEŁA!3mam kciuki i mocno mocno [...]
23 luty 2015 Zastanawiam się czy będzie w końcu taki dzień gdy obudzę się bez żadnych oznak przeziębienia?#-P Od kilku miesięcy po przebudzeniu odczuwam objawy jak typowe przeziębienie które w ciągu dnia ustają. Trening Nogi 3*10 1.Przysiad 5x10 10x15kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg/10x30kg 10x15kg/10x15kg/10x20kg/10x25kg/10x25kg [...]
Push chyba wyjaśniła ocb:-)) Fiona no może dla niektórych nie jest przyjemny,ale ja tam lubię jak boli gdy wiem że w słusznej sprawie jest ten ból%-) No i potem jaka ulga z ''rozbitego mięska'':-D
[...] *Jedyne co to cardio z którym mam zagwozdkę. Przydało by się w końcu je dorzucić minimum 3 razy w tygodniu ale dzisiejszy marszobieg przypomniał mi jak jakiś czas temu gdy namiętne biegałam uszkodziłam kolano które do tej pory daje o sobie znać podczas biegania. Zastanawiam się czy rower lub jakiś powerwalk byłby ok? A jeśli nie będzie [...]
[...] to przysiad - spadasz na dół, brak napięcia mięsniowego i kontroli ruchu. to Ty masz miec kontrole nad sztangą, nie ona nad Tobą. Schodz w dół wolniej. Nie rozlużniaj się gdy jestes na dole, miesnie są naięte. Wstając wpinasz pośladki, lekko podwijając pupe pod siebie. Pracuj nad mobilnościa, zeby mniej pochylac się w przód ciałem. rdl - [...]
[...] bramkowej (nogi wyprostowane, twarzą do trenera) Trener daje znak i strzela na bramke Bramkarz musi poderwać sie i obronić strzal Ćwiczenie należy powtarzać do momentu gdy bramkarz obroni 10 strzałów. Po każdej interwencji bramkarz siada ponownie. -------------------------------------------------------------------------------- ..: [...]
[...] ? Walka w realu/samoobrona to możliwość zaistnienia różnych sytuacji. Jeśli ktoś chce ćwiczyć głównie pod tym kątem, to jego trening musi obejmować rozmaite sytuacje, i gdy jest jeden na jeden, i gdy jest więcej napastników, i gdy jesteśmy z kolegami przeciw grupie napastników, i gdy jest duża przestrzeń, i gdy jest mała przestrzeń, i gdy [...]
[...] na siłę wg wskazówek Wzorka i jeden trening na wytrzymałośc lub mieszany z wytrzymałością. Siła max jest wyraznie skorelowana z ilościa wyciskań wielokrotnych nawet ,gdy to jest 1/2 cc. Wzrost siły szybko się przełozy na wiekszą liczbe wyciskań wielokrotnych. Zawodnicy specjalizujący się w wyciskaniach wielokrotnych 1/2 cc maja swoje [...]
Potrzebuje nietypowych rozwiazan - zaawansowany przypadek
