gdy

Sadzisz ? :) Ja pamietam slowa Bena Weidera , ktory pisal kiedys o tym , co motywuje kulturystow do ciezkiej pracy . Padaly tam slowa o tym , ze ,, gdy czujesz jak twoje cialo oblepia 2 % tluszczu " .. Wydaje mi sie ze 5 % to za duzo na zawody :) pisac to sobie moze 5% to mniej wiecej tyle ile wlasnie maja zawodnicy na zawodach i [...]

Podobno w czasie gdy Maeda trenował judo w Kodokanie, kładło się nacisk na parter. W judo miał on 5 dana... Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

[...] kogoś - ale warto. A po co taki cyrk?? Otóż mięśnie brzucha - doskonałe stabilizatory tułowia - mają dzięki temu większe pole podparcia i o wiele łatwiej jest je napiąć gdy napotykają opór jakiejś powierzchni. W tym wypadku ta powierzchnia jest większa i ułatwia ten fakt efektywniejsze napinanie tego zespołu mięśni. /Na marginesie - podobny [...]

michail: a oreintujesz sie odnosnie jakiegos tanszego noclegu ,gdy ktos wybiera sie na 2 dni ? bo 200 zl w golebiewskim to dosc drogo :(

Wysokie spożycie weglowodanów powoduje wachania insuliny nawet 10-12 razy w porównaniu do wyjsciowego jego poziomu. Organizm zawsze dązy do równowagi hormonalnej, gdy jeden z hormonów anabolicznych tj. insulina się podniesie inne hormony anaboliczne; testosteron, hormon wzrostu się obniza. Duza ilosc tluszczy spowalnia wyrzut insuliny a co za tym [...]

Tak apropo wypowiedzi Tomka z pierwszej strony Ja jestem właśnie przykładem osoby, która pochłania ogromne ilości węglowodanów, także prostych, nie zawsze z dobrych źródeł, gdyż jest to dla mnie ważniejsze nawet od białka w zdobywaniu masy. Wg moich obliczeń nigdy nie miałem w diecie 2g białka na kgmc, jednak zauważyłem, że najlepsze efekty masowe [...]

niekoniecznie, załważ ze gdy jesz posiłek weglodowanowo białkowy watroba wypelnia sie glikogenem za kazdym razem natomiast ja jadam posiłki tłuszczowo białkowe wiec cukry służa mi tylko do uzupelniania glikogenu a czy beda to wielocukry czy proste cukry to bedzie zalezalo jak ta watroba sie szybko wypełni. A na diecie wysokoweglowodanowie [...]

[...] głownie osób z wrodzonymi ukrytymi wadami. W jego przypadku lata treningu nie wydobyły ewentualnych problemów zdrowotnych jednak kariera sportowca zobowiązuje i nadal powinien trzymać formę. Przychodzą takie okresy w życiu, gdy człowiek zaczyna obawiać się o zdrowie i życie, bo lata lecą i młodszy nie będzie...ale może być nadal zdrowy i sprawny.

Właśnie nie wrzucał bym drop setów tak "Na pale", co któryś trening. Drop sety powinieneś traktować jako zwiększenie objętości treningu, podobnie jak np dodanie kolejnej serii danego ćwiczenia. Wprowadzać je powinno się wtedy, gdy sytuacja tego wymaga, choćby przy jakimś zastoju, w celu wprowadzenie progresji w jakiś sposób.

[...] któryś trening. Drop sety powinieneś traktować jako zwiększenie objętości treningu, podobnie jak np dodanie kolejnej serii danego ćwiczenia. Wprowadzać je powinno się wtedy, gdy sytuacja tego wymaga, choćby przy jakimś zastoju, w celu wprowadzenie progresji w jakiś sposób. A jak dodam dropseta, to na następnym treningu też go muszę zrobić czy nie [...]

[...] metki to sie wiecej czeba jesc? bo ja to wogole niejem duzo , bo łeee , ale brat mi mowil ze jak bede jadl metki to musze do szkoly brac z 2 kromki chleba" "...A gdy byli na polu, Kain rzucił się na swego brata Abla i zabił go. Wtedy Bóg zapytał Kaina: Gdzie jest brat twój, Abel? On odpowiedział: Nie wiem. Czyż jestem stróżem brata [...]

Jeszcze sie zastanowie a możecie mi powiedzieć jak długo mam nim ćwiczyć i za jaki trening mam zmienić gdy skończę z tym?

[...] 20,20,20 --> 100% to w środę robię go tak: Ćwiczenie A1(3 serie): 14,14,14 --> 70% (przykład), czyli wyliczać co do % liczbę powtórzeń i starać się 'efektywniej' wykonywać ćwiczenie, gdy tylko to możliwe(zależne od ćwiczenia) :)? Co ile zmieniać "wysokość" w ćwiczeniu K2? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 13:54:01

[...] oprócz dodania C3, których opornie szedł, ale jakoś dałem radę), jak mi łatwo poszło to powinienem się martwić :]? A i przy ćwiczeniu A2 czuje też "nadgarstki", gdy schodzę w dół, czy to normalne, bo po prostu tę "kąt" i jakoś tam czuję, ale nie ból tylko po prostu, że dość "ostro" "zginam" rękę. Czy wy [...]

[...] łatwo poszło to powinienem się martwić :]? Trening 70% powinien być lekki, martwić należy się w sytuacji odwrotnej A i przy ćwiczeniu A2 czuje też "nadgarstki", gdy schodzę w dół, czy to normalne, bo po prostu tę "kąt" i jakoś tam czuję, ale nie ból tylko po prostu, że dość "ostro" "zginam" rękę. To [...]

[...] jestem pedantem jakimś xD), może pod koniec troszkę rączki o framugę pracowały, ale starałem się je wykluczać, wiadomo "to" samo wymusza ruch "rączkami", gdyż nóżki odmawiają posłuszeństwa. w G przytrzymuję spięcia i wypuszczam powietrze na maxa i w tedy "targa po brzusiu", ale nie raz aż tak nie czuję, więc tyle [...]

[...] dwa, na tym etapie To jak taki pro pistolet jesteś, to może czas na E3 ? jak można źle robić spięcia Wszystko można robić źle, trzeba po prostu mieć talent Chociaż, gdy przytrzymuję to mi wychodzi kręgosłup i jakby na nim się opieram To nie zginasz się czasem za bardzo, lędźwiowy ciągle dotyka ziemi ? załatwić sobie "miększe" [...]

[...] to będzie taki sam (wynik)” – powiedział Błachowicz podczas dnia medialnego. „Obali Jiriego i skończy walkę w parterze. Ale Jiri jest szalonym zawodnikiem, ma dziki styl. Nigdy nie wiadomo, co zrobi. Trochę (mam nadzieję, że Teixeira wygra), tak, bo chciałbym zrobić z nim rewanż i odebrać pas z jego rąk. I mam nadzieję, że jeśli obroni pas, to [...]

[...] on ESPN 36 i wysłał ostrzeżenie dla zawodników wagi półciężkiej Ryan Spann przypomniał światu, że stanowi zagrożenie dla swoich rywali zwłaszcza w poddaniach, co pokazał, gdy poddał Iona Cutelabę w pierwszej rundzie na UFC on ESPN 36. Po kilku intensywnych wymianach ciosów na początku walki, Spann (20-7 MMA, 6-2 UFC) zapiął głębokie duszenie w [...]

Zakwasy po treningu można odczuwać nawet wtedy gdy się ma już troche większy staż.